Diéta "rebrík": hodnotenie a výsledky. Menu po dobu 5 dní do 12 dní

Žiadne ženy sú úplne rovnaké, ale problém je podobný. Najčastejšie sa bolesť hlavy je vzhľad a fyzickú podobu. Ako schudnúť, naozaj chcete jesť, ak ste? Ako normalizovať svoj jedálniček?

Ako odstaviť sami v noci ísť do chladničky a povedať "nie" obľúbený saláma? Možno, že by bolo efektívne diéta "rebrík"? Hodnotil schudol povzbudivé. Napriek tomu, čo keď prácu ?! Koniec koncov, nikto hladovať sily a hmotnosť, sa hovorí byť na odchode, keď zagovoronny. Poďme sa bližšie pozrieť na diéte.

Problém tohto storočia

Pozrite sa okolo seba. Čo vidíš? Hojnosť obchodov, mnoho z nich s rýchlym občerstvením, chorí ľudia, majúci na sebe váhu. Možno, že ste jedným z nich. Aj keď, ak patríte do krásnej polovice ľudstva, je možné tvrdiť s úplnou pravdepodobnosť, že nájdete nedostatky v ich vzhľade, a preto rozhodol vyskúšať novú diétu.

Dobrý postava - je nielen poctou jeho vlastné pýche, ale aj zárukou dobrého zdravia. Nedostatok kilá navyše odkladá riziko kardiovaskulárnych problémov. Nebudete mať problémy s dýchaním, kĺby stanú silnejší. Nadváha neumožňuje konzultovať športový životný štýl, pretože jednoducho nemajú namočiť. Najprv musíte normalizovať napájací systém a aby prehodnotila svoj postoj k potravinám. Vziať vzorku režimu napájania, ktorá ponúka diétu "rebrík." Preskúma ženské publikum je optimistický, pretože váha ide rýchlo preč. Muži radšej mlčať o svojich úspechoch, alebo túto diétu dokonca ignorovať. Sú v poriadku?

Skryté techniky

Existuje toľko diét, takže voľba bez obmedzenia. Postupným a efektívny stravy obsahujú "Rebrík". Prehľad ju opustiť po prvom týždni, pretože počas tohto obdobia, môžete získať celkový pohľad na elektrizačnej sústavy. Proces korekcie hmotnosti je založená na 5 procese, ktorý iba pracujú v tíme. To sa neodporúča, aby vytiahnuť do stredu dňa alebo ignorovať jeden z nich. Ak naozaj nadváhu, potom už len pol mesiaca, môžete prísť o 12 kíl. Tieto výsledky naznačujú dvojnásobný opakovanie celého diétneho kurzu.

Najlepší spôsob, ako začať v pondelok víkendu skončila na diéte a schopnosť dopriať niečo zvláštne. Pripomíname, že na stánku a prejedať chutné nemôže stratiť, ak nechcete výsledok. A táto túžba by nemal nastať, pretože strava je chutné a výživné. Každý deň je vyrovnaný a jedinečný. Akýsi univerzálny diétny "rebrík." Pozitívna kontrola jej dovolenia a chudnutie a udržanie váhy. Možno, že sa priblíži vás ako systém moci v živote, kvôli závažným obmedzením nie je k dispozícii. Musíš jednoducho ísť do samostatného napájania.

dní

Takže, päť dní stravy začalo. V pondelok budete očistení. Utorok priradiť zotavenie. Streda - deň energie náboj a vo štvrtok zaymomsya budovanie svalovej rám.

piatok pôjde na spaľovanie tukov, a príde požehnaný víkend. Ponuka nie je tak prísne ako u väčšiny diét, ale držať sa, že je nevyhnutné presne, ako schudnúť počas tohto obdobia. Diéta by sa nemali meniť. A treba povedať, že v tomto období tuku nezmizne. Take tento týždeň na zbrane a opakujte, kým nedosiahne svoj ideálu.

Ponuka je určená pre prvý deň

Neberte diétu nedbalo. Učí diéta "rebrík." Menu po dobu 5 dní (názory sa zhodujú, že je to ideálna voľba) lepšie, aby sa dopredu. Prvý deň sme sa zamerali na očistu. Tento významný deň, pretože žalúdok je potrebné pripraviť sa na skúšky. Akékoľvek strava je stresujúce pre telo, pretože to znamená, diétne obmedzenia. Kľúčom k úspechu - správne nálady. Veriť vo svojej sile, naladiť pozitívne. Uvedomte si, že v ruke tvojej kráse. Dnes jeme len jablká. Ste kilogram za deň. Jablká vybrať obľúbený, doprajte. Zapiť čistou vodou alebo zeleného čaju. Deň drsné, ale prekvapivo účinné, ako je sláva čistých čriev. Out škodlivé toxíny, toxíny a fekálne kamene. Existuje vážne príprava na skúšky. Zabudnite na soli a cukru, takže kupovať sladké jablká. Hojnosť kvapaliny zníži objem, ísť edém. Radujte sa v zrkadle! Nenechajte uprednostňovať príliš kyslé jablká, zmiluj sa nad žalúdkom. V ideálnom prípade korenené diéta "rebrík" a recenzie výsledok je skvelý. Napríklad, mnoho žien sa odporúča vypiť denne balíček aktívnym uhlím. Každú hodinu, vypiť tablety na čistenie čriev aktívne. Počas prvého dňa to môže trvať až dva kilogramy, v závislosti na počiatočných parametrov.

Všeobecne platí, že je kvapalný, takže nie je uvoľniť príliš skoro.

sa redukuje

Diéta "rebrík" hodnotenie a má prevažne pozitívne výsledky, ale nie zastaviť a ísť do druhého dňa. Dnes sme skladovať energiu a obnovenie črevnú flóru. V deň, keď budete mať 600 gramov nízkotučného tvarohu a liter odtučneného jogurtu. Tento bohatý deň, ale pomerne bez chuti ako cukor a soľ zostáva v obmedzenom priestore. Kvapalný nápoj bez obmedzenia. Dostaneme sa v tento deň hojnosť bielkovín, lakto a bifidobaktérií. Proces trávenia prejde do aktívneho stavu, ale percento tuku získaného je pomerne malý, takže telo začne spotrebovávať jeho rezervy. Ak je ťažké vykonať v deň, aby si na domácom jogurtom alebo kyslej pálené mlieka. Poď dole a jogurt.

Energetická deň

Väčšina dievčat, ako je diéta "rebríka" (v ponuke počas 5 dní). Spätná väzba odídu na základe účinnosti systému. Ale mnohí hovoria, že plošinu na tretí deň. Pre začiatočníkov, je potrebné objasniť, že plošina - tentoraz chudnutie potrebuje zmenu, a telo sa prispôsobí obmedzenia v potravinách. Inými slovami, je možné poznamenať, rýchlosť poklesu chudnutie, telo je v úspornom režime, a je potrebné urýchliť "skok" z tohto režimu. Dnes sa piť kompót zo sušeného ovocia, ktoré je s príchuťou medu a fruktózy. Môžete pridať hrozienka. Dostávame veľké množstvo sacharidov, ktoré obnovujú silu a energiu. Z toho sa zdvihne náladu a tam je správny postoj k chudnutiu. Day - hladný, a ak je to veľmi ťažké, môžete si dovoliť hrsť otrúb.

staviame naše svaly

Docela kontroverzný je predposledný deň v potrave, "Rebrík". Recenzia lekári nie sú vždy dobré, pokiaľ ide o bielkoviny štvrtý deň. Dnes jeme mäso, väčšinou kuracie alebo morčacie. V spôsobe prípravy niekoľkých obmedzení; okrem toho, že grilovanie sa neodporúča. Variť na grile, kuchár alebo piecť. Obloha vziať šalát a ďalšiu zeleninu. Dnes dostali prvky tela nechal obnovu svalového tkaniva, takže sily večera bude viac než dosť. Hlad konečne preč, a dnes si môžeme dovoliť trochu cvičenia.

Lekári radia, aby sa neobťažoval piť veľa vody a pridajte do stravy s vitamínmi.

Záverečná deň

A tu sa dostávame do finále. Za štyri dni ste trénoval svoju silu vôle a sú ochotní sa spaľovať tuk, ktorý má byť ešte dnes. Jeme potraviny s minimálnou výhrevnosťou, ktoré nevyžadujú spotrebu energie pre absorpciu. Povolené ovsené vločky s ovocím a zeleninou. Musím povedať, že kaša je veľmi jemný a výživný, ale ak si to bude vyzerať sladká, pridajte lyžičku medu do neho. Jedzte veľa jablká, mrkva a zeler. Môžete si dať von trochu kapusty s paprikou a šalát. Získate veľa vlákniny a vyživujú svoje telo.

Odborníci Rady

Diéta je dobrá "rebrík"? Recenzia na výživu pomôže pochopiť. Táto kategória odborníkov poznamenať účinnej elektrizačnej sústavy, ale naznačuje určitú nesballansirovannost. Sú dni, kedy budete musieť bojovať proti hladu, že ju dal mierne, nie je žiaduce. Sú dni, s akútny nedostatok glukózy. U niektorých ľudí to môže spôsobiť problémy. Počas piatich dní, je odporúčané, aby prijali osobitný vitamíny, že to ukazuje na konkrétnom prípade. V prípade hladu aj v pitnej dňoch na výživu radia jesť zeleninu (aspoň zeler, šalát a kapusta).

ostrý odmietnutie soli je tiež nie je povzbudivé, pretože na výživu odporúčajú postupne znižovať svoju prítomnosť v strave. Nechajte ho najprv nahradiť pokles sójovej omáčky. Nie je dobré, keď schudnúť premení fruktózu, vzdať cukor, ako náhrada môže zle ovplyvniť serodechno-cievny systém. S cieľom uľahčiť vizuálne diétu musíte jesť 5-6 krát denne. Zakaždým, keď sa odporúča zaregistrovať a krásne slúžiť. Piť len vodu, príliš zlé. Rozriediť stravy čierneho a zeleného čaju. Si môžete dovoliť vápno vývar alebo variť harmanček. Nech med, ale nie viac ako päť lyžice denne.

Slová chudnutie

No, to je celé. Trvalo diéta "rebrík" po dobu 5 dní. Hodnotenie by sa malo potešiť? Čo hovoria? Keď má za následok silný ťažký pôsobivé. Okrem toho zmiznutie 5-8 kíl pocit ľahkosti a čistoty upravená pracovná čreva, sa objaví ovládanie chuti do jedla. Dalo by sa držať takmer týždeň bez soli a cukru, a teraz viem, že sú schopné také veci! Prečo ste sa kontaminujú svoje telo ?! Po tom, čo si uvedomiť, že soľ a cukor - to je biela a sladká smrť! Tento týždeň bude len zlepšiť svoje zdravie a urobil pár dní po prepustení. Weekend veľa dievčat venovať zdravej výživy. Napríklad v sobotu, jesť polievku alebo vývar s krekry. Môžete jesť ovocie a zeleninu. Mnohí ťažko vylúčiť zo stravy chleba, ale to nie je nutné! Vymeniť len bohatých tried v otrúb alebo chlieb z pšeničnej múky. Hardy dámy zapojené do športu po celý týždeň, a preto vykazujú ešte viac potešujúce výsledky. Pleť je utiahnutá, takže opuchy, kruhy pod očami.

Užitočné nuansy

Ak zhrnieme energetický systém: Samozrejme, je pomerne zložitá diéta "rebrík." Menu dostane rôzne názory. Tak, veľa z najviac výživné deň sa zdá kompót a hrozienka. Uložiť med, a počet tvarohom a kefír sa zdá ešte nadbytočná. Tam je strata sily, závraty, únava. Po jedle len chcete spať, ale musíme zostať hore tri hodiny po jedle. Je nemožné stratiť také metódy hmotnostnej pre ľudí s ochorením tráviaceho traktu. To bude užitočné, aby rannú a večernú prechádzku, ale z behov by malo byť zrušené, pretože nedostatok glukózy môže reagovať mdloby. Je tu nebezpečenstvo vylúhovanie vápnika a horčíka z tela, a tak je treba brať vitamíny kompenzovať. Opakujte Samozrejme môžete, ale iba v intervale 2-3 týždňov. S riadnym dodržiavaním diéty počas 5 dní, dôjde k strate asi 6 kilogramov. To je vynikajúci výsledok! Váš žalúdok sa znižuje, a budete naplnený menšom objeme potravy. Ale pamätajte si, že náš žalúdok je flexibilný a môže byť ľahko natiahne na svojej bývalej rozmery.

Po 12 dňoch

Takže sme zistili, že veľmi produktívne diéta "rebrík." Ponúk, hodnotenie a výsledky všeobecne majú pozitívny konotáciu. Ale bolo by žiaduce, aby sa dosiahlo čo najlepší výsledok! A pol týždňoch diéty autori sľubujú zníženie hmotnosti o 12 kilogramov! Je to pravda? Mnoho odborníkov na výživu majú protichodné názory. Musím povedať, že telo každého človeka je iný, ale ak nemáte potravinovej intolerancie, bude efekt bude. Zvýšenie počtu dní, ale teraz umožňujú určitú úľavu. Jeme viac zeleniny, piť bylinné čaje, pridajte do potravín chleba z pšeničnej múky. Niekedy nie je nutné meniť deň. Double Úspešnosť počas 5 dní, ale na konci každého kurzu, takže deň odpočinku, keď v pohode a chutné jedlá. V mnohých prípadoch je účinnosť stravy, "rebrík" (12 dní). Recenzia opustila dievča ponáhľa, aby sa podelili o svoje fotografie. Diéta účtuje s energiou, je dobré veriť v seba. Druhé kolo, hovoria, ide to oveľa jednoduchšie a rýchlejšie. To je obzvlášť zaujímavé, ako schudnúť, ak urobíte osobné denník a zdieľať skúsenosti. Napríklad, podobné pokusy sa vykonávajú na sociálnych sieťach. V dôsledku toho je potrebné povedať, že mnohí ľudia odporúčajú diétu "rebrík." Recenzie, fotky a výsledky sú povzbudivé schudol. Ale počúvať osobné pocity, zastaviť v čase, ak máte pocit závrate, nevoľnosť alebo iné nepríjemné príznaky. Vaše zdravie je oveľa dôležitejšie. Vezmite odporúčania na základe diéty. Hneď prvý deň 12-d-stará samozrejme okrem jabĺk, doprajte hrušku alebo nektárinky. Môžete piecť ovocie o zmene menu. Na druhý deň - dôraz na proteíny. Možno budete chcieť, aby si dovoliť varené vajce? Tretí deň - opäť sacharidov. Štvrtý - proteíny a dokončovacie späť na sacharidy. Ukazuje sa, že po dobu 12 dní, v ponuke je typický striedanie bielkovín a sacharidov.