Kefír-apple diéta po dobu 9 dní: recenzia

Zriedka, čo žena by nechcela stratiť pár kíl, stala štíhlejšie, príťažlivejšie a istejšie. Často sa tieto dva alebo tri kilogramy z najnápadnejších iba pre ich majiteľov, ale dôkladne pokaziť náladu. Žena sa začína radiť medzi rôznymi možnosťami stravy, ktoré jej pomôže rýchlo vyriešiť tento problém. Oni sú teraz veľmi veľa, ale nie všetky sú účinné a bezpečné. Jedným z najúčinnejších je kefír, jablko diéta. Poďme sa bližšie pozrieť, aký druh systému, a ako oprávnená jeho aplikácie.

Výhody

Zložky použité v tomto kurze sa stal synonymom pre diétne komplexu. Kefír-apple diéta - nielen najjednoduchšie, ale aj celkom úsporný. To nie je len pomáha rýchlo schudnúť, ale tiež čistí telo toxínov. To je dôležité najmä pre ľudí, ktorí žijú v mestách, so zlou životné prostredie, alebo pre tých, ktorí sú zapojení do ekologicky nepriateľskej činnosti. Ak ste boli v poslednej dobe antibiotická liečba a lekár nevidí žiadne kontraindikácie pre priechod diétne samozrejme, kefír, jablko diéta môže byť ideálnou voľbou, ako je to mliečne výrobky ľahko odstrániť z tela všetky ťažkých látok a odpadových produktov.

Ako sú dni stravy

Na prvý pohľad sa držať tento systém je dosť ťažké. Ale kefír-apple diéta - nie je nový štýl potravín, ale iba dočasné opatrenie. Navyše, nie len robiť plány počas 9 dní, môže to byť skľučujúca úlohu. Nižšie vysvetlíme, ako sa postupne zvyknúť telo k udržaniu kurzu.

Kefír-apple diéta po dobu 9 dní zahŕňa relatívne jednoduchý a účinný energetický systém. Počas dňa by ste mali jesť 6-7 krát, zakaždým pitie 100 g nízkotučného jogurtu (1%), a jesť 1-2 jablká. Zvoliť nie je príliš sladké a kyslé ovocie. Sladké obsahujú veľké množstvo prírodných cukrov a kyseliny môžu silne ovplyvniť stav sliznice žalúdka a čriev. V deň, kedy by ste mali vypiť liter jogurtu a zjesť 1,5 kg jabĺk. Okrem kefír môže piť bez vody nasýtené oxidom uhličitým, ako aj veľký list zelený čaj, a rôzne bylinné čaje, je výhodné pre proces chudnutia.

tipy na výživu

Ženy často robia rovnakú chybu, prečítajte si o novom systéme na chudnutie, okamžite sa rozhodol ho nasledovať až do trpkého konca. Avšak, oni sú veľmi náročná úloha môže byť Kefír-jablkovú diétu po dobu 9 dní. Recenzia hovoria, že v 2-3 dňoch myšlienka predchádzajúceho týždňa diéty zabije akúkoľvek motiváciu. Tak začať s dobou trvania kurzu 3-5 dni. Počas tejto doby telo je dôkladne očistený. Potom pauzu 2-3 dni a zvyšovať stravu po dobu 7 dní. Napokon, už tretíkrát, po týždňovej pauze, si môžete vyskúšať a poraziť kurz 9 dní.

Avšak, chudnutie - je to individuálny proces, takže sa nemusíte hneď ponáhľať na začiatok dlhodobé sadzby. Ak potrebujete len stratiť 12 kg, je možné periodicky uchýliť ku dňu absolutóriu. To znamená, že raz týždenne jete po celý deň s jogurtom a jablkami. To je spôsob, ktorého platnosť je testovaná individuálne, šetriť. To nie je najťažšia skúška vašej vôle. Tu je však hlavné nebezpečenstvo. Takýto systém by nemalo viesť v prípade, že deň po prepustení budete aktívne dohnať stratený čas, náročné vyprážané koláče, torty a koláčiky.

Individuálny prístup

Ako lákavé ani popísaného kefír-jablkovú diétu (9 kg - 9 dní, to impozantné postava), je potrebné si uvedomiť, že budete musieť byť istí, poraďte sa so svojím lekárom. To môže byť odborník na výživu alebo terapeut, ktorý je schopný posúdiť stav vášho zdravia, výpočtu výsledku a upozorní vás o možných nežiaducich dôsledkov, ako aj spôsoby, ako im predchádzať. Takáto strava veľmi nízky obsah bielkovín, takmer žiadne zahŕňa sacharidy a tuky. Táto diéta nie je obrovské množstvo základných ľudských vitamínov a stopových prvkov, čo znamená, že je potrebné zvážiť všetky výhody a nevýhody, pretože na rozdiel od toho, existujú aj iné systémy pre chudnutie. Ale lekári zdôrazňujú, že napriek nerovnováhy komplexu, spotreba jedného a pol kilogramov jabĺk denne umožňuje poskytnúť telo s prírodnými a prospešných látok. Ak je osoba je úplne zdravý a nemá žiadne závažné ochorenie a kontraindikácie, to je najviac lacný a účinný spôsob, ako schudnúť. Nezabudnite na nutnosť vyhodnotiť úroveň fyzickej aktivity. Ak športujete, potom táto diéta je kontraindikované pre vás, vaše telo bude kompenzovať nedostatok energie v dôsledku svalových a krviniek.

jemný trať pre začiatočníkov. Tri dni na jablkách a jogurt

Tu je všetko celkom jednoduché, máme vyložiť všetky potraviny z chladničky a dopraviť ich k príbuzným, spolu s ostatnými členmi rodiny. Je veľmi ťažké udržať stravu, ak máte pripraviť normálne jedlo pre celú rodinu a sedieť s nimi pri jednom stole.

Apple kefír stravy po dobu 3 dní, nie je príliš zložité, ale je lepšie zvoliť pre jej čas je víkend alebo dovolenku obdobie, pretože veľké množstvo voľného času prispieva k narušeniu. Najlepšie je, keď ste zaneprázdnení v práci až do neskorých nočných hodín. Vzhľadom k tomu môže mať kilogram a liter jablká odtučnené jogurt. Rozdeliť všetky produkty pre 6-7 recepciou, ktorý rozkladá sa necítil tak intenzívne. Okrem toho možno vypiť liter holý, čistej vody. Hlad by nemal byť príliš ostré, pretože je to dlhodobá zanedbanie svojich vedie k tomu, že spomaľuje metabolizmus, telo začne šetriť zdroje.

Týždeň očistiť telo a stravu

Druhý krok - A kefír-apple diéta po dobu 7 dní. Je ťažšie udržať, však musieť preukázať predstavivosť, aby tieto dva produkty si môžete pripraviť nejaké lahodné a rôzne pokrmy. Takže, keď tri dni za sebou, a máte pocit, že ste schopní ísť ďalej, aj naďalej držať staré stravy. V prípade, že strava sa stala neznesiteľnou, potom štvrtý deň sa nechá variť samy o sebe zvláštne kefír polievku. Tento pokrm je ako hash, ale bez vajec, klobásou a kyslou smotanou. Tam môže byť iba raz denne. Pre jej prípravu je potrebné čerstvá zelenina, uhorka, paradajka, lyžice zeleného hrášku a pol varenú mrkvu. Ale greeny môžu byť pokladané bez obmedzenia. Tento pokrm môže nahradiť obed alebo večeru.

celý kurz. Deväť dní na diéte

Existujú rôzne verzie tohto kurzu. Najťažšie dáva úžasné výsledky, môžete stratiť až 12 kg. Prvé tri dni, ktorú miniete za piť len stravu, dáte na prvý deň a pol litrom kefíru.

Ďalšie tri dni - apple mono-diéta. Záverečné tri dni - opäť na kefíru. Môžete piť až jeden a pol litra vody. Ako viete, je to tvrdý oriešok, v ktorom môže byť kefír-apple diéta prezentované. Najlepšie výsledky z jej známych dostatočne široko - 10, 12, 15 kg na kurze - čísla priťahoval ako magnet. Je však nutné vedieť, aké výsledky bude nasledovať rýchla návratnosť. Výsledky nedostatok bielkovín v závraty, bolesti hlavy, letargia a znížený výkon. Avšak, účinky ďaleko presahujú nedostatok bielkovín vedie k pomalšiemu metabolizmu, telo začne spaľovať tuk nie je, a svaly, ktoré je rýchlo dumpingové kg povedie k tomu, že koža ovisnuté. Preto odborníci odporúčajú na zmiernenie podmienok. Prvé tri dni je možné vykonať len na jogurtu a jabĺk, a potom nahradiť večeru s veľkosťou porcie bielkovín potravín na 250-300 g proteínových produktov je potrebné meniť jesť prvý deň kuracích pŕs, druhý - ryby, tretí - tvaroh alebo vaječný bielok ,

Účinnosť a výsledky

Už sme im povedané, zostáva dodať, že v priebehu trojdňového kurzu, môžete sa zbaviť 2-4 kg za týždeň a stala ľahší až o 6 kg. To znamená, že budete rýchlo získať dobrý výsledok. Takáto strava môže byť vynikajúci vybíjací rýchlosť, a to najmä po novoročných sviatkov s ich nadmerné množstvo vysoko kalorických potravín. Po dobu jedného týždňa, môžete úplne vymazať telo toxínov a obnovenie črevnej mikroflóry. Úprimne dodržiavanie stanovených pravidiel, môžete ľahko dosiahnuť stanovených výsledkov. Musíme však mať na pamäti, že to nie je tak ťažké dosiahnuť krátkodobých výsledkov, ako ich udržať. Po absolvovaní kurzu nemôže byť konzumované vo veľkom množstve chleba, sladkosti a iné bohaté na sacharidy a tuky produktov. Preto zvyknúť na myšlienku použiť celozrnnú chleba a pije čaj so sušenými marhuľami v pravidelných intervaloch. Nezabudnite nastaviť ciele a neodchyľujú od kurzu.

Nevýhody

Je potrebné pripomenúť, že vystaviť telo ako stres je nemožné pre ľudí, ktorí trpia vysokou mierou obezity. Ich metabolizmus je už nevyvážená, bude nič dobrého z toho nevzišlo. Na druhej strane tí, ktorí majú pár kíl navyše, že nie je nutné, aby vydržali také utrpenie, natoľko, aby znížiť podiel na večeru a vzdať sladkosti a vyprážané potraviny.

Všeobecne platí, že takáto diéta nie je ľahké udržať, zvlášť ťažké psychicky. Ak sa stane neznesiteľným, by ste mali piť zelený čaj alebo vodu, v najťažšej moment je prípustné jesť jeden deň. Avšak, s každým ďalším dňom sa stáva jednoduchšie, chuť k jedlu zmizne, a uvidíte veľké stúpanie. To je, keď vás a pochopiť, ako dobre zvláda svoje úlohy Kefír-jablkovú diétu. Výsledky (pred a po fotografie hovorí sama za seba) bude tou najlepšou odmenou a motiváciou pre kurz. Ale častejšie ako raz za opakovať celý kurz nemôže byť tri mesiace. Recenzia hovoria, že so silnou túžbou taká diéta môže vydržať.

Jemný strava

Za účelom spestrenie stravy, a to je ľahšie sa pohybovať zložité strava dni si môžete dopriať v rôznych dezertov. Napríklad bič v mixéri jablkové pyré a pridajte trochu jogurtu. Ukazuje soufflé. U obeda si môžete piecť niektoré jabĺk v rúre a varíme im pikantné omáčku jogurtu a korenia. V závislosti na odrôd jabĺk môže byť rôzne aditíva, cesnak za kyslých odrôd a škoricou - na sladké. Môžete piecť v rúre vynikajúce Korzhik, Apple rošt, pridajte pár lyžicami jogurtu a miesto na pečenie koláčov na torte ako "Turtle". Ako môžete vidieť, že strava môže byť vynikajúci.