Inna Volovicheva, bývalý člen reality show "Dom-2". Kniha "Ako som stratil 40 kg"

Inna Volovicheva je bývalý účastník show "Dom-2". Byť na projekte, dokázala stratiť 40 kg. Chcete vedieť, ako sa jej podarilo vyhrať extra váhu? Všetky potrebné informácie sú uvedené v tomto článku.

Stručný životopis

Inna Volovicheva sa narodil v roku 1981 (24. júla) v Belgorod. Vyštudovala miestna gosuniverstitet špecialita "novinár". Pracoval niekoľko rokov v jednom z novín Belgorod. Cez ramená nešťastné manželstvo s podnikateľom. Po rozvode sa presťahovala do Moskvy. Bol zástupcom šéfredaktorom "života". Ktorý je ženatý s hokejista Ivan Novikov. V auguste 2013 porodila svoje dcére Masha.

Vzhľadom na to, že všetko začalo

Na televíznom programe "Dom-2", naša hrdinka sa objavil vo februári 2009. High pyshnotelye dievča s ôsmym veľkosťou pŕs výrazne vystupovali z ostatných účastníkov. Jeho neštandardné vzhľad napriek tomu prilákal mužský pohľad. Václav Vengrzhanovsky a Ilya Sidorov - títo ľudia sa snažia budovať vzťah Inna Volovicheva. ona zoštíhľujúci začína práve kvôli Vlad Kadono, v ktorom naozaj zamiloval. Na strane dvojica vyzerala smiešne: chudý chlapec a veľké dievča.

diétne Ina Volovicheva

Jeho cesta k štíhlu líniu natívny Belgorod začína 115 kg hmotnosti (nárast 180 cm). Chápala, že toto číslo je ďaleko od normy.

Po prvé, že znovu zvážiť diétu vylúčením vyprážané a slané potraviny, mäso, zemiaky, múku výrobkov. Zákaz tiež dostal všetky banány a hrozno, alkoholické a nealkoholické nápoje, sladkosti a maslo. Inna soli bolo znížené na minimum.

V nasledujúcom sú produkty, ktoré boli základom stravy Volovicheva:

kaša z ryže, pohánka a ovsených vločiek;
chudého mäsa;
čierny chlieb (pár kusov denne);
čerstvým ovocím a ovocie (sušené ovocie sú povolené, ale v minimálnom množstve);
Mliečne výrobky a fermentované mlieko (obsah tuku by nemal prekročiť 5%);
Ryby - ostriež, treska, treska, ostriež riečny; Povolené a iné chudé (šťuky, kapry, plotice, úhor);
morské plody.

Predpokladaná ponuka týždenne

v pondelok. Na raňajky, pripraviť kašu na vode. Časť by nemala prekročiť 150 g môže vyplniť kašu 1 hodinu. L. nízkotučného mlieka. Pre zlepšenie chuti misky k nej pridaná hrsť plodov alebo sušeného ovocia. Pri obede budeme jesť lososa so zeleninou, dusená. Servírovací veľkosť - 250 g Odporúčané zelenina - karfiol, zeler a mrkvu. Ako vhodný parné večera omeleta 3 vajcia, 150 ml mlieka (obsah tuku 1, 5%) a zelene. Môžete tiež jesť grapefruit.
v utorok. Na raňajky varí 150 g ryže vodu. Ako náplň môžeme použiť citrónovú šťavu. Pokropí misku s kôprom a petržlenovou vňaťou. Zapiť kávou. Obed by mal pozostávať z parnej omeleta časti zeleninový šalát (paradajky, uhorky a zelené) a jeden hrušky. Večera bude celkom výdatné. Na dosku budeme mať kuracie prsia (bez kože), varené a kapustový šalát.
v stredu. Ako pohánka deň s vodou. Kasha myslíš naschlý chuť? Potom si ľahkú omáčkou, použite nízkotučné jogurty, nasekaný kôpor a prešiel strúhadla uhorky. Táto hmota je nutné vyplniť s pohánkou. Pri obede si môžete dopriať v 200-gram kus vareného hovädzieho mäsa. Chodí dobre s dusenou cuketou. Jedálenský bude skladať z 5% tvarohu (180 g), oranžovej a zelené jablko.
štvrtok. Na ráno variť 2 varené vajcia. Vyrábame ovocný šalát, oblečený s prírodným (netučného jogurtu). Na obed budeme mať kurča (200 g). Pečieme v rúre alebo vyprážané na grile - ako sa vám páči. Stále robiť šalát z varených repa, zelené a sušené slivky. Vzhľadom k tomu, využitie jogurtu plnenia. Čo jesť na večeru? Ponúkame dobrú voľbu - kus dusené Pollock. Dopĺňať svoj šalát z mrkvy a pohár kefíru.
v piatok. Raňajky by mala pozostávať z ovsených vločiek vo vode (s prídavkom bobúľ) a jeden oranžovej. Spláchnuť všetky tieto poháre jogurtu. U obeda sa môžete potešiť žalúdok časť dusenou zeleninou a parné rezeň z hovädzieho mäsa. Okrem toho, jesť jablko. Večera budú prezentované šalát z kuracích pŕs, oranžovej, uhorky a zeleného jablka. Naplniť 1 polievková lyžica. l. jogurt.
v sobotu. Na raňajky sme jedli toasty z ražného chleba a pol ananásu. Piť šálka jogurtu (2% tuku). Pri obede zašleme pollock v rúre. Dusíme to s kapustou a mrkvou. Okrem toho jeme pol ananás. K večeru budeme mať tvarohu (180 g) s ovocím a jedného grapefruitu.
v nedeľu. Na ranu sa snažíme dávať páry kódované pomocou 2 vajcia. Okrem toho, jesť jablko. Pri obede varu 200 gramov za kus hovädzieho mäsa. Aby ho perfektné šalát so zelerom, zelený hrášok a kapustu. Večera sa skladá z nasledujúcich produktov: tri vlašské orechy, jeden pomaranč a pohár nízkotučného jogurtu.

Okrem toho,

Inna Volovicheva opakovane povedal, že zdravé jedlo je len polovica úspechu pri chudnutí. Schudnúť bez miernej fyzickej aktivity bude veľmi ťažké. Na súbor "House-2" bola telocvičňa. Inna na to 3-4 krát týždenne. Po tréningu Žena bola prvýkrát v saune, potom sprchovací kút. Deň pred Vypila 2 litre čistej vody, vyrobené kože masáže (žinku a vákuové pohárov).

Výsledky

6 mesiacov Inna Volovicheva ( "Dom-2"), sa rozdelil s 40 kg. Takýto výsledok je v boji proti obezite a zapôsobil na účastníci reality šou a publikum. A Olga a Ksenia Borodine Búzova pristúpil k dievčaťu ešte jedna motivácia. Vyjadrili svoje podmienky: Ak je 2-3 týždňov Inna Volovicheva schudnúť až o 75 kg, bude jej fotografie sa objaví na obálke "Dom-2" časopisu. A ona sa vyrovnala s ním.

Ako môžete prísť na diétu Ina Volovicheva? To všetko závisí od hmotnosti, telesného tuku a metabolizmus. Niektoré dievčatá môže byť týždeň hádzať 5 kg, zatiaľ čo iní budú mať rovnaký výsledok za mesiac. Ale môžeme povedať jednu vec: ex-člen Diet "Dom-2" funguje. A to všetko preto, že je založená na princípoch zdravej výživy.

Táto kniha je pomôcť schudnúť

Príklad Ina Volovicheva inšpiroval mnoho dievčat a žien v boji proti nadmernej hmotnosti. To je jednoducho nie každý vie, kde začať. Špeciálne pre nich, bývalý pyshechka pripravený "pokyny" v tlači "Ako som stratil 40 kg." Teraz bývajú na to podrobnejšie.

Táto kniha Inna Volovicheva poskytuje tipy na starostlivosť o pleť, tvár a vlasy v období chudnutia. Reč je o zábaly, aplikácia krémov a masiek. Kniha tiež obsahuje menu s počítanie kalórií stravy a správnu rovnováhu bielkovín, sacharidov a tukov. Bývalý člen "House-2" a rozpráva o cvičenie, ktoré jej pomohli, aby telo v kondícii a predchádzať ovisnuté kože.

Diétne recept od Ina Volovicheva

Vy neviete, čo sa bude variť na raňajky? Inna ponúka veľkú možnosť - omeletu so syrom.

Nevyhnutné zložky (v 3 dávkach):

180 gramov balenie syra (obsah tuku v rozmedzí od 2 do 5%);
vajcia - 4 ks ,.
zelené;
odtučnené mlieko - dosť 100-150 ml;
korenia.

Príprava:

V miske zalejeme tvaroh. Tam tiež rozbiť vajcia. Trochu soli je. Naliať mlieko v správnom množstve. Obsah nádoby do nádoby mixéra misy lode pre následné brúsenie. Výsledný posun hmotnosť v silikónovej pekáča. Posypeme nasekanými bylinkami. Loď v horúcej rúre. Pri 180 ° C so syrom omeleta sa pečie po dobu 10-15 minút. Ukazuje neuveriteľne chutné, a čo je najdôležitejšie - užitočné.

Na záver,

Teraz už viete, čo je strava Ina Volovicheva. Žiadne vyčerpávajúce cvičenia a hladovania. Všetko, čo potrebujete, je správne jesť a viac sa pohybovať - chodiť na ulici, aby vykonávať jednoduché cvičenie doma. A potom sa úspech (v podobe chudnutí), budete mať k dispozícii.

Súvisiace články