Egg diéta: hodnotenia a výsledky. Egg-oranžový diéta: recenzia

Vajcia - To je užitočný nízkokalorické produkt, to je ideálne pre chudnutie. Obsahujú bohatú sadu živín a stopových prvkov, čo je pravdepodobne dôvod, prečo je to populárne vajce stravy. Recenzia ženy hovoria, že je veľmi ľahko prenosný, ale nepoškodí vzhľad, nezhoršuje stav pleti. V skutočnosti, použitie vajíčok eliminuje potrebu prijať dodatočné vitamíny lekáreň, telo nebude zbavená potrebných látok.

Týždeň relé - vajcia stravy

A tu je najjednoduchšie vajcia stravy. Recenzia potvrdzuje jeho vysokú účinnosť pri nízkych nákladoch a jednoduché použitie pokrm. Potrebujú vedieť, že čím kratšia je doba, ktorá v súčasnej dobe prepustený na chudnutie, tvrdších podmienkach. Preto je najťažšie zo všetkých možností je vajce diéta po dobu jedného týždňa. Poloha ženy podčiarkujú skutočnosť, že musíme dramaticky zmeniť stravovacie návyky a udržať sa v rámci prísnych obmedzení, inak nebude môcť na dosiahnutie účinku.

Napriek dlhej kritiku vajíčok na výživu, pretože má vysoký obsah cholesterolu, je jedinečný produkt, ktorý by mal byť na stole neustále. Vajíčka prítomný niacín, poskytuje napájací kábel a je veľmi užitočná pri vysokej psychickej záťaži. Okrem toho dostanete cholín, ktorý dobre funguje na zlepšenie pamäti a čistí pečeň toxínov. Je to bezpečné povedať, že budete len zdravší, ak sa rozhodnete vajcia stravy. Hodnotenie naznačujú, že spolu s viditeľnou redukciu hmotnosti je vysoko výkonný a normálny zdravotný stav.

Nakoniec to najdôležitejšie - týždeň takejto stravy, môžete stratiť 3-4 kg nadváhy. To je dobre známe, rýchla metóda - vajcia diéta po dobu jedného týždňa. Hodnotenia ukazujú, že ak nechcete okamžite vrhnúť sa na zlé potraviny, cukrovinky, pečivo a tučné mäso, potom si môžete uložiť ho na dlhú dobu. Ďalej sme sa pozrieme na podrobnejšie, môže byť použitý v nasledujúcich siedmich dňoch.

pomaranče obaja pomocníci v spaľovanie tukov

To je často používané vo výžive pomarančový. Veľké množstvo vlákniny, vitamín C a kyseliny listovej dôvodu je veľmi užitočné navyše schudnúť, ak je to nutné. Druhý názov-týždenný kurz - je vajce-oranžové diétu. Odpovede o tom veľmi odlišné vzhľadom k tomu, že zanedbávame radu lekára a nekontrolované používanie týchto dvoch produktov môže viesť k zhoršeniu chronických ochorení.

Poďme býva v ponuke. Môžete použiť bez obmedzenia varených vajec (najlepšie varené). Druhou zložkou ponuke bude zelenina: cuketa, fazuľové struky, baklažán, mrkva, fazuľa, prostý alebo ihla. Zrazu zjesť niečo z tohto jedného. Pomaranče môžete jesť všetko, čo chcete, ale aj iné ovocie - trochu. To môže byť marhule, pomelo, jablká, ananás, kivi, mandarinky, melóny a melóny.

Tam je druhá verzia tejto diéte. Ako to urobiť, každý deň musíte jesť v náhodných 6 vajec a kilo pomarančov, piť toľko vody, koľko je možné.

Ak ste vášnivý fanúšik citrusov, potom budete musieť ochutnať stravu vajcia oranžovej. Hodnotenie naznačujú, že udržať takúto stravu nemôže každý. Aby sa cítili, plánovať svoj ponuku pre samotnú týždeň. Napríklad, na raňajky, môžete jesť vajíčka a pomaranče. Obed sa môže skladať z vajec, varených fazúľ, a ako dezert, nechajte hruška. Snack vajcia môžu byť nahradené, a večere - čerstvý šalát z cukety a pomaranča.

Prechod na dôsledkom systematického

Ak ste odišiel trochu dlhšie, je to najlepšie, aby vybojovať chudnutie znížiť originálny. Express strava je vždy veľmi ťažké splniť, a majú veľkú šancu prekonať. Lepšie zvážiť každý vajcia strava (2 týždne). Hodnotenia ukazujú, že dodržiavanie jej pravidiel jednoduchšie, že umožňuje, ako schudnúť, a to aj tí, ktorí trpia nedostatkom vôle. Tu predpokladáme prísny tri jedlá denne, medzi jedlami je povolené iba voda. Večera tam musia byť obmedzené na neskorú večeru. Po 19:00 hod nejedia, možno zeleninu konzumujú čerstvé alebo varené, bez pridania soli a masla. To sú podmienky, ktoré zabezpečia účinnosť tejto politiky ako vaječný stravy (2 týždne). Recenzia potvrdiť možnosť, ako sa zbaviť 4-7 kg.

Charakteristickým rysom dvojtýždňovej prípravy: vajcia a grapefruit

Účinnosť tohto predmetu poskytuje úvod do grapefruitu menu. Aktívne odbúrava tukového tkaniva a premieňa ju na energiu. A vajcia dodať telu všetky potrebné živiny, ale s nízkym obsahom kalórií. Energetická hodnota 50 kcal a denné "rýchlosť", takže sa telo začalo sa rozlúčiť s akciami - 1600 kcal. Tak, druhý názov kurzu - vajcia grapefruitovej diéty. Recenzia hovoria, že to prispieva k ľahké a príjemné klesá nadváhu.

Uvažujme o ponuku, ktorá príde k dobrým výsledkom. Raňajky je rovnaká po celú dobu 14 dní. Je to dve vajcia, grapefruit a káva. Obed zahŕňa 2 vajcia a ďalšie zložky:

1. Paradajka čaj.
2. Grapefruit a čaj.
3. špenát a zelený čaj.
4. opakovať.
5. opakovať.
6. 4 ovocný šalát komponenty.
7. Varené kurča, paradajky, grapefruit.

Obed môže byť oneskorenie v čase, pohybujúce sa bližšie k večeru. Ideálny čas - asi 4 hodiny dňa. Ku stravovanie v týždni:

1. Vinaigrette bez soli a doplňovania, grapefruit, čajov.
2. varené kuracie mäso a zelenina.
3. 2 vajcia a (alebo) tvaroh, repy, kapusty, čaj.
4. Varené ryby, šalát, a káva.
5. opakovať.
6. Varené hovädzie mäso, čerstvé ovocie a kávu bez akýchkoľvek prísad.
7. Kurča, zelenina a káva.

Malý prídavok: ak máte vysoký krvný tlak, mali by ste nezaťažujte kávu, je lepšie ju nahradiť zeleného čaju.

Druhý týždeň opakovania prvého menu. Nemusíte mať hlad, a toto je niečo iné vajcia stravy na chudnutie. Hodnotenie naznačujú, že po neskoré večeri nepodáva v kuchyni do noci. A potom tam bude len spať a prebudiť na raňajky.

Štvortýždňový priebeh úbytku hmotnosti

Existuje viac rigidné verzie stravy, v ktorom v priebehu všetkých 4 týždňov, môžete jesť len vajíčka a pomaranča. Toto je analogické s týždenný sadzby, iba rozšírené v čase. Každý deň môžete použiť 6 vajec a 6 pomaranča. To je veľmi ťažké vajcia stravy. Recenzia schudol ukazuje, že je nesmierne ťažké vydržať, ale môžete získať dokonalý výsledok - mínus 15-20 kg. Takýto rýchly olovnica môže viesť k rôznym poruchám v tele a rýchly návrat telesnej hmotnosti na predchádzajúcu úroveň.

Podľa odborníkov na výživu, tým viac problémov dôjsť chudnutie, tým ľahšie bude udržať výsledky dosiahnuté na konci špeciálneho kurzu. Preto je najvýhodnejšie je iný systém moci, ktorá trvá dlhšie (to je tiež vajce diéta) - 4 týždne. Recenzia žien, ktoré nasledovali tento kurz, tvrdí, že strava je vnímaný ako najčastejšie stravy. Jedlá sú rozdelené do troch etáp: raňajky, obedy a večere, ktorá eliminuje pocit hladu. Každé jedlo je doplnené čerstvou zeleninou z dôvodu, že obsahujú vlákninu budete dlho cítiť pocit sýtosti.

Všetky zmeny v porovnaní s obvyklým iných potravín, obmedziť spotrebu komplexných sacharidov a tukov, kvôli tomuto zníženým obsahom kalórií. Ďalšie bonus, ktorý vám dáva vajcia diéta: referencie od tých, ktorí mali podobnú skúsenosť, zdôrazňujú dostupnosť a nízke náklady na požadovaných produktov. Potom, čo konštatoval plne 4 týždne, môže dôjsť k strate asi 10 kg, čo je pomerne hmatateľným výsledkom.

Nebudeme popisovať tento diétne menu. Už za následok popisu dvojtýždňového kurzu. Uistite sa, že piť veľa vody a pokúsiť sa odolať pokušeniu k jedlu. Ak naozaj chcete jesť, a pred ďalším jedlom je ešte ďaleko, piť vodu a jesť čerstvé mrkvy.

Čo je diéta "Maggie"

Dnes to vyvinulo niekoľko možností pre efektívne nízkokalorické diéty, ktoré sú ľahko a bez väčšej námahy, umožňujúci znížiť hmotnosť oboch mužov a žien. Táto séria bola pomenovaná "Maggie". K dispozícii sú vajcia a možnosť syr, obaja sú vzájomne zameniteľné, ako sú bielkoviny a low-carb. Nie je žiadnym tajomstvom, že sacharidy sú "palivom", ktorý je rád, používať naše telo. Ak prestanú prichádzať, je nutné používať vysoko tavenie tukov. Preto je intenzívny spaľovanie tukov. Tieto diéty predolagayut veľmi prísne dodržiavanie predpisov. Nemôžete meniť miesta na jedlo, pridať menu a ďalších produktov na desiatu.

​​

diétne menu "Maggie"

Syra a vaječných varianty sa od seba líšia nie toľko, takže dávame jedno menu. Môžete jeden deň jesť vajcia, a nahradiť ich s tvarohom na druhý deň. Účinnosť Samozrejme to neznižuje. Ukazuje sa, že kombinovaný vajcia mlieko diétu. Recenzia povýšiť ho do stavu všeliek v boji proti nadmernej hmotnosti. Menu je trochu iná, takže vypísať to na všetkých štyroch týždňoch.

Počas prvých siedmich dní sa raňajky obsahovať neobmedzený počet ovocie, 1-2 vajcia, alebo 200 g tvarohu. Obedy a večere sú prítomné vo dne.

1. obed - ovocie. Na večeru, varené hovädzie mäso a zeleninový šalát bez obmedzenia.
2. obed - varené kura. Na večeru, rýb a zeleniny. Môžete toast 1. Ako dezert oranžová.
3. obed - syr, paradajky a niekoľko sušienky. K večeru hovädzie mäso a šalát.
4. obed - ovocie (okrem banánov a hrozno). Na večeru, varené hovädzie mäso so šalátom.
5. obed - zelenina, surové alebo varené a 2 vajcia. Vo večerných hodinách, rýb a šalát.
6. obed - ovocie. Vo večerných hodinách, varené mäso a šalát.
7. obed - varené kura. Na večeru, varenej zeleniny.

V druhom týždni raňajkami zostávajú rovnaké. Tvaroh a vajcia môžu byť vystriedať navzájom.

1. Jedálenský - tvaroh alebo vajec, a varenej zeleniny. Vo večerných hodinách, kreviet alebo ryby, zeleniny, pomarančový.
2. Večera - varené hovädzie mäso. Na večeru, syr alebo vajcia, ovocie bez obmedzenia.
3. opakuje predchádzajúci deň.
4. obed - akékoľvek zeleniny, biely syr. Vo večerných hodinách, mäsa a zeleniny.
5. večera - varí rybu a šalát. Vo večerných hodinách, syr alebo vajcia a ovocie.
6. večera - hovädzie mäso, paradajky a pomaranče. Na večeru, ovocný šalát.
7. Jedálenský - varené kuracie mäso, zelenina, 1 oranžová. Vo večerných hodinách, podobnú ponuku.

Tretí týždeň prechádza vo viacerých prísnom režime. Pondelok - ovocie, okrem banánov a hrozno. Utorok - akákoľvek zelenina, okrem zemiakov. Streda - nejaké ovocie, zelenina a šalát. Štvrtok - varené ryby a zeleninu. Piatok - varené mäso a zeleninu. V sobotu a nedeľu - len ovocie. Vo štvrtom týždni, budete vyzvaní k ponuke na deň. V pondelok môžete jesť štvrť kurča, 3 paradajky, 2 uhorky, 1 plechovku tuniaka bez oleja, 1 prípitok a ovocia. Utorok - rovnaký, len počet kura je trochu zníži, asi 200 V stredu môžete zjesť 400 gramov tvarohu alebo 4 vajcia, misku varenej zeleniny 2 paradajky a uhorky. Ako dezert môže byť ovocie. Vo štvrtok si môžete variť pol kurča, 3 paradajky, 1 uhorka. Piatku ponúka menu dve varené vajcia šalát, ovocie a zeleninu v neobmedzenom množstve. V sobotu je potrebné varené prsia, 200 g tvarohu, alebo 2 vajcia, 2 uhorky a 2 paradajky. V nedeľu si môžete zjesť 400 gramov tvarohu alebo 4 vajcia, 1 plechovku tuniaka bez oleja, misku varenej zeleniny 2 paradajky a uhorky a ovocie.

To je slávny vajcia diéta "Maggie". Hodnotenia, výsledky a fotografie zo série "pred a po" možno vidieť všade. Je to naozaj spoľahlivý spôsob, ako schudnúť. Ale ako všetko, má dve strany.

Názor lekárov, odborníci na výživu

Mnoho ľudí dnes naozaj rád vajcia stravy. Recenzia lekárom pomôcť vidieť pozitívne aj negatívne stránky, a urobiť správne rozhodnutie.

Takáto diéta je veľmi užitočné, pokiaľ ide o schopnosť formovanie, aby boli dodržané zdravej výživy. Počas diéty vyrovnať hladinu cukru v krvi, a to zase znižuje chuť na sladké. Táto diéta stratí nielen váhu, ale tiež, ako sa zbaviť závislosti na rýchlych sacharidov: koláče, pečivo, sladkosti. Veľa nálady sa objavujú menej často.

Druhou výhodou je, že vám - to je zvyk jednoduché jedlo. Jesť nejakú dobu bez potravín korenín a rôznych prísad, začnete znovu chuť jedla, a preto prestane prúdiť nebezpečné omáčky potravín. Mnohí hovoria, že oni prestali pripraviť komplexné, multi-komponentné jedlá, ktoré sú často zdrojom prebytočného tuku. Tento šalát s mäsom, údené mäso, huby a majonézy, tiež tu zahŕňajú grilované mäso a syr s hranolkami a ďalšie. Takáto strava dostatočne bohatá na celkovú nízkokalorické, takže nebudete trápiť slabosť a závraty. Ďalšie plus - veľké množstvo ovocia a zeleniny, a sú zdrojom vlákniny.

Teraz sa poďme hovoriť o nevýhodách. Po prvé, to je samo o sebe vaječný bielok, môže spôsobiť alergie a kožné vyrážky. To je dôležité najmä v kombinácii s grapefruitom. Ak zistíte, že takéto porušenia, potom sa zastaví. Pokračovanie plná metabolických porúch.

Po druhé, dlho nedostatok sacharidov (viac ako 2 týždne) je nebezpečné pre naše telo. Ak jeden z ľudského tela je jednoduché, potom druhý, môže dôjsť k zníženiu vylučovania hormónu T3. Nasledujúci symptomatológie - všeobecná slabosť, únava, bolesť hlavy, bledosť a suchosť kože. Takýto hormonálna porucha môže viesť k tomu, že hmotnosť bude rýchlo získať aj s chudé stravy.

Ak súbežný dlhé (4-6 týždňov) diéty by ste aktívne uplatňovať, môže sa vyvinúť "kulturista syndróm." Toto oslabovanie, odbúravanie svalov, hypotyreózy, pomalé reakcie. Ak máte pocit, že ste začali, napríklad zakopnutia, strava by mala byť zrušená, a navštívte lekára. S najväčšou pravdepodobnosťou budete mať high-sacharidov diéta, iná liečba je vybraná individuálne.

Ovsené vločky okrem guľou

Ukazuje sa, že najväčšou nevýhodou tohto typu stravy - s nízkym obsahom sacharidov. Je ľahké opraviť, ak pridáte v strave kaše. Obsahuje pomalé sacharidy a veľa živín. Zo všetkých ďalších viac neutrálne vo vzťahu k nášmu telu je vajce ovsené strava. Recenzia žien tvrdí, že výsledky nie sú nútení čakať a zotrvať dostatočne dlho. O týždeň preč 6-7 kg a späť sa vráti po šiestich mesiacoch na absolútnej pohŕdanie stravy.

nie je potrebná žiadna špeciálna ponuka. To je veľmi výhodné - nie je potrebné pozorne sledovať, že dnešné naplánovaný obed, nákup potrebné produkty pre ďalší deň. Môžete si tiež kúpiť niekoľko víkendové balíky Najjednoduchší z ovsených vločiek a vaječného zásobníka. Veľmi ľahko si môžete pripraviť obed do práce. V dopoludňajších hodinách sa variť kašu a vajcia, alebo si kúpiť špeciálny ovsené vločky fast food, ale bez mlieka a cukru. Takže, choďte do menu. Na raňajky, jesť misu ovsených vločiek vo vode a 1 vajce. To stačí stráviť pol dňa bez pocitu hladu. Na obed kašu a dve vajcia. A na večeru len kaše. Ak nie ste zvyknutí robiť bez desiatu, vybrať 2 vajcia alebo tanier kaše.

Ponuka nie je príliš pestrá a chutná, ale môžete si zvyknúť. Táto diéta je určená pre 7 dní. Je to vôbec nie "hlad" ako jediné vaječnej stravy. Recenzia schudol povedať, že všetci dosiahli pozitívnych výsledkov. Sú samozrejme líši v závislosti na jedincovi, ale minimálna prepadať tento týždeň, podľa štatistík, je 2, 5 kg. A čo je najdôležitejšie - dochádza k rýchlemu odpočítavanie, keď po bolestivé diétu, môžete na oplátku všetko, čo trvalo sotva dva týždne.

Pre zhrnutie

V súčasnej dobe sme sa zamerali na rôzne možnosti pre chudnutie pomocou jednoduchého a užitočný produkt. Podľa štatistík, úrokové sadzby pre tento druh chudnutie je len rastie, poháňanými dobrými výsledkami predchodcovia. Ale mali by sme si uvedomiť, že skôr, ako začnete chudnúť, je potrebné poradiť sa s dietológom, najmä ak vaša voľba - vajcia stravy. Najlepšie výsledky sú pôsobivé, ale nemali by sme zabúdať, že individuálne. Existuje mnoho srednekaloriynyh diéty, ktoré nezahŕňajú taký výrazný odklon od tradičného diétu, ale účinne pomôcť s problémami nadváhy.

To nie je všeliekom pre všetkých a pre každého, ale ak sa rozhodnete vyskúšať, začať s krátkymi kurzy 3-7 dní. Môžete sa pokúsiť zmeniť proteínovú zložku, ako je napríklad vajce nahradiť tvarohom alebo varené kuracie mäso, aby sa predišlo problémom s prebytkom cholesterolu. Úspech pri dosahovaní výsledkov!