Perfektné lunchbox 8 lahodné a krásne nápady na obed v práci

Prijímať potravu z domu do práce mnoho zdať zdĺhavý a nudný záležitosť. Ale ak to nie je polievka z plechovky, a súbor rozmanitých a pochúťok, desiatu zdravým zdvihne náladu. Hrdinka našiel niekoľko jednoduchých nápadov pre lunchbox. S nimi ste postavil večeru, ktorá chce teraz celú kanceláriu za pár minút.

1. salámu a sušienky

Perfektné lunchbox 8 lahodné a krásne nápady na obed v práci

S týmto lunchbox nemáte žiadnu šancu povedať, že nemal čas variť. Dať salámu, sušienky a pridajte ich do ovocie ako zákusok. Použiť ako desiatu alebo obed. Jesť to môže len ťažko vzhliadol od svojej práce, aj keď úplné prestávky od všetkých potrieb pre vašu produktivitu po celý deň.

2. sendvič morčacie

Príprava večere bude trvať dlhšie ako 5 minút. Cut celozrnná žemľa vodorovne na dve časti, dolné smazh majonézy, horčica alebo akékoľvek omáčky, ktoré milujete.

Kladený na bochník plátok syra, pár kúskov vareného moriaka, hlávkovým šalátom, paradajkami dvojica kruhov, posypeme soľou, korením a zakrytie hornej časti valcov.

3. banánovej vojne

Z dvoch banánového dezertu sa môžu pripraviť, čo zvýši náladu na celý deň. Pridajte do neho s čerstvou zeleninou: cherry paradajky, polovicu zeleru postriekané s tvarohom, ovocím, čokoládou - a večere je pripravená.

Pre sladké rožky budete potrebovať banánovej palacinky. Nech nič zložitejšie, než je obvyklé.

Zloženie:

150 ml. mlieko;
1 banán;
2 vajcia;
3 polievkové lyžice múky lyžice;
1 lyžica cukru;
štipka sóda štipka;
Soľ podľa chuti;
rastlinný olej.

Príprava: v hlbokej dosky vzbey vajcia, cukru a soli. Banán kaša s vidličkou alebo kotleta na strúhadle, pokiaľ to nie je príliš zrelé. Pridajte vajcia spolu s mliekom a vzbey mixéra.

Erupcia múku, miešajte do hladka. Pridajte cesto 1, 5-2 lyžice rastlinného oleja.

Vyprážané placky na oboch stranách. Smazh ich arašidové maslo, kondenzované mlieko a rozpustenou čokoládou, ak je to žiaduce. Banana bude nakrájame na plátky a zabaliť každý na palacinky.

4. mäso sa valí

Myšlienka pre tých, ktorí si nevedia predstaviť jedlo bez mäsa. U týchto korčulí bude vyhovovať akýkoľvek kuracie, morčacie alebo šunku. Budeme Mäso nakrájajte na pásiky, smazh tvarohom, dal listu hlávkového šalátu a zrolovať do tesnej role.

Pridajte špenát na večeru, plátky jabĺk, posypané škoricou, celozrnné praclíky a kokosové sušienky.

5. Kurací šalát s špenát a jačmeň,

Z tohto večeru oblek kurčaťa zostane z večera, bude trvať malý kúsok Pečený prsníka. Budeme nakrájajte na malé kúsky, pridajte cherry paradajky, špenát, červená cibuľa, nakrájané na pol krúžky, píniovými orieškami a trochu varené jačmeň krúp. Zastrčený v olivovom oleji a korenia podľa chuti.

Okrem šalát môže trvať plátky avokádo a sušeného ovocia, ako sú napríklad mango.

6. Granolového

Granolového - suchá americká raňajky ovsené kaše, ale nič nebráni použiť ho ako jedlo, najmä ak sa vám nepáči pevne tam ráno. Môžete nájsť ready-made granolového v obchode alebo variť sám.

Zloženie:

300 ° C. ovsené vločky;
200 ° C. hrozienka;
150 c. mandle;
50 ° C. čistený slnečnicových semien;
50 ° C. hnedý cukor;
5 Obj. l. tekutý med;
2 polievkové lyžice. l. rastlinný olej;
1 polievková lyžica. l. maslo;
mletej škorice, mletého zázvoru chuť;
Soľ 1/2 hodiny. L.

Príprava: predhriať rúru na 170 stupňov.

Zmiešajte ovsené vločky s hrozienkami, mandľami, slnečnicové semienka, cukor a korenie. Pridajte do neho med, rastlinný olej a dobre premiešajte.

Pokrývajú plech s papierom na pečenie a masla smazh. Rovnomerné ňom ovsené zmesi. Vločky sa suší v peci po dobu asi 40 minút, za občasného miešania.

7. Quinoa s fazuľou a zeleninou

Užitočné obed, kde sa veľa bielkovín a vlákniny. Variť quinoa, budete potrebovať 1, 5 krát viac vody ako obilniny. Dať vodu na oheň a priveďte do varu. Quinoa opláchnite niekoľkokrát pod tečúcou vodou a spustí do vriacej vody. Wario 15 minút, za miešania, pridá sa soľ a ďalšie korenie podľa chuti.

Kaša môže dopĺňať zeleninový šalát a zapečené fazuľa.