8 jednoduché občerstvenie iba 100 kalórií

Nájsť jedlo pre malé občerstvenie, ktorý obsahuje len 100 kalórií - nie je ľahká úloha, a to najmä ak ste ašpirovať na rozmanitosti a bohatosti chuti. Dnes sme zhromaždili niekoľko jednoduchých receptov, ktoré uspokoja hlad a nezaberie veľa času na prípravu.

1. Apple syrové snacky s

Ešte budete potrebovať:

• 6 pšenica bochníky
• 3-4 plátky údené morčacie
• 100 g hermelín
• 1/2 jablko
• 1 lyžica nasekané vlašské orechy
• 1 lyžica medu

Príprava:

Umiestnite morčacie plátky na chlieb ako v normálnej sendvič, pridajte plátky jabĺk, syr a trochu orechov strúhanky. Pokvapkáme medom.

2. cibuľa krevety

Budete potrebovať:

• 1 lyžička strúhanej zázvoru
• 1 lyžica limetkovej šťavy
• 200 g vyčisteného veľké garnátov
• 1 čajová lyžička sezamového
• šalát
• 1 nastrúhaná mrkva
• 1 strúhaný chren
• , soľ a korenie

Príprava:

Rozpálime panvicu na strednom plameni. V hlbokej miske zmiešajte sójovú omáčku, zázvor, limetkovú šťavu, soľ a korenie. Pridajte krevety a miešajte. Vyprážané krevety pre 4-7 minút dozlatista. Ozdobíme sezamom a nechajte mierne vychladnúť.

Pripravte samostatná listy šalátu, ich umiestnením do reďkovky a mrkvu. Pridajte krevety, pred podávaním posypeme trochou šťavy.

3. cukety gril

​​Budete potrebovať:

• 3 strúčiky
• olivový olej
• 4 stredné cuketa
• soľ a korenie podľa chuti

Príprava:

V malej miske zmiešajte nastrúhanú cesnak a olivový olej. Dať im trval na tom, že ropa vstrebáva. My rozseká squash na polovicu, rozložil je na pečenie šupkou nadol. Preveďte rez mäsa nožom, olej je ľahšie preniknúť do krčmy. Spôsobilo cesnakový olej, korenie a poslať pečieme na grile po dobu 5-10 minút, pravidelne sústruženie cuketu.

4. cukrovarnícke rezne

Budete potrebovať:

• 3 stredné repy
• olivový olej
• štipka soli
• 2-3 vetvičky rozmarínu

Príprava:

Budeme rezať repe tenký plast, pridáme korenie a miesto na vymastený plech. Predhrejte rúru a dajte piecť po dobu 15-20 minút, kým hnedej.

5. špíz s melón, černice syrom a

Treba:

• 1/2 šálky melón
• 150 g syra feta
• olivový olej
• 1/2 šálky černice
• bazalka
• Morská soľ

Príprava:

Vezmite malý špíz. My rozseká kocky melónu a syr, nakrájame bazalku a opláchnite černice. Kúsky navlečené vrstvy, potom prekryté na špízy riad posypať olivový olej, soľ a posypať bazalka.

6. polievky kostnej vývar

Treba:

• 200 g hovädzie kosti
• 150 g brokolice alebo fazuľa plátky
• Táto soľ a korenie podľa chuti

Príprava:

Pripravte si vývar podľa hovädzie kosti. Potom dal rozmrazené zelenina, ako brokolica v dóze, zalejeme ich vývar. Výsledný polievka môže priniesť do práce, ak máte mikrovlnnú rúru.

7. ázijské uhorka šalát

Treba:

• 2 malých uhoriek
• tri lyžice octu ryže
• 3 lyžice cukru
• 2 lyžice sezamový

Príprava:

Očistiť uhorky a jemne budeme rezať. Položte ich na papierový obrúsok, aby sa absorboval prebytočnú vlhkosť. Zmiešajte cukor a ryža ocot v samostatnej miske až do úplného rozpustenia. Pour výslednej zálievka a pridať sezam.

8. pohár

Treba:

• formy pre zmrzliny alebo jogurtové šálok
• Tyčinky pre zmrzlinu
• 1 broskyňa
• 1 oranžová
• 1/2 šálky čučoriedok
• 2 poháre pomarančovej šťavy

Príprava:

Rozdeľte ovocie rovnomerne do šálok. Inštalovať palicu pre zmrzliny a šťavy žiaľom. Zmrazovanie je nie menej ako 4 hodiny.

Aký druh desiaty si zvyčajne variť?