5 recepty jednoduché a zdravé dezerty

Nemal som žiadne problémy vzdať cukor v čaji a káve, ale úplne vylúčiť sladkosti zo svojho jedálnička, alebo jesť menej pravidelne - je to príliš kruté. A pre mnohých, pre mňa je to jeden z najdostupnejších zdrojov dobrú náladu. Voľba medzi jablkom a čokoládová torta s banánmi je viac než zrejmá. Čo keď to nie je jablko a domáce marmeláda? Nie je banán a banán zmrzlina? Nenechajte tortu a lieskových orieškov torta s kokosom pasta? S našim výberom recepty na zdravé a jednoduché na prípravu dezertov urobiť voľbu medzi užívaním a vkusu, budú výčitky svedomia a dobrej nálady nemusíme.

1. Tvarohový pena s višňami

Príprava tejto jemnej a ľahké dezert netrvá dlhšie ako pol hodiny. Prosím, vziať do úvahy, že potrebuje čas, aby stvrdnúť, takže vopred pripraviť. Mohli by ste to urobiť od večera do rána na vás čaká sladké a zdravé raňajky.

Zloženie:

• 200 ° C. tvaroh;
• 150 c. čerešne;
• 4 lyžice smotany alebo smotany;
• paket vanilkového cukru;
• 15 c. želatína;
• práškový cukor podľa chuti.

Príprava: Razvedi želatína v malom množstve vody, podľa inštrukcií balenie. Tvaroh vzbey miešanie a stieranie cez sito. Pridať do nej smotanu, práškový cukor a vanilkový cukor. Čerešne, umyte, odstráňte kosti a nakrájame na 2-4 diely. Pridajte bobule a rozpustenú želatínu do tvarohom a dobre premiešajte. Výsledná pena naliať do formy a uložiť ho do chladničky po dobu jednej hodiny. Pripravený dezert zdobia celé bobule čerešne.

2. Domová malina cukroví

Z týchto čokolád budete potrebovať len tri zložky, šéf medzi nimi - čerstvé maliny. Diabetická dezert s originálnou chuťou a bohatou arómou, v ktorého príprave strávite viac ako pol hodiny.

Zloženie:

• 550 ° C. malina;
• pol lyžičky sódy bikarbóny;
• 20 c. želatína.

Príprava: dôkladne opláchnuť maliny a vysušte cedník. Pyuriruy bobule mixér do hladka. Pridáme želatínu, zamiešame a necháme 10 minút. Položte hmoty na miernom ohni a za stáleho miešania k rozpusteniu želatíny, ale nie vriacou. Pohode pyré, potom šľahanie mixér po dobu 5-6 minút. Pridať jedlú sódu a trochu vzbey. Hmotnosť by mala byť vzdušnejšie a ľahšie.

Zakryte potravinovou fóliou vhodnú formu, naliať váhu a dať do chladničky na 5-6 hodiny do úplného stuhnutia. Položte zmrznuté hmoty na tabuľu a budeme znížiť na sladkosti.

3. Matica bez pečenia koláča (recept od 4fresh. Ru),

To je veľmi bohatý dezert prírodných produktov, ktorý je pripravený bez tepelného spracovania.

Zloženie:

• 1 šálka lúpanej mandle;
• 1 sklo čistí orech;
• 1 sklo vykôstkovaných sliviek;
• ​​6 lyžíc kešu, kokosový pasta;
• 100 ml. kokosové mlieko;
• 1 banán;
• 200 ° C. smotanový syr;
• vanilka, soľ, sirup artičok chuť.

Príprava:, budeme rez banán kruhy propyuriruy v mixéri. Pridajte k tomu smotanový syr a znovu vzbey. Pour v zmesi kokosového mlieka, dal kešu pasta, trochu sirup artičokov a znova vzbey. Krém by mal byť sladký, ale nie cloying. Mandle, vlašské orechy a slivky melie v mixéri so soľou a vanilky.

Laid matice tenkú vrstvu na dne formy, pomazal krém. Horná vrstva kopec viac orechy a žiaľom zvyšky krém. Ozdobíme rozpadli pistácií alebo ovocie. mierne vychladnúť a potom môžete priniesť k stolu.

Tento koláč cukroví škodlivých nahradené bezpečnými prírodnými sladidlami. Namiesto cukru - topinambur sirup, táto rastlina je tiež nazývaný "Topinambur". Má nízky glykemický index a vysoký obsah inulínu a pektínu. Kešu pasta - diétne pochúťka celých orechov a sušia sa mäso zrelého kokosu. Výrobok obsahuje zdravé tuky, ktoré znižujú chute, urýchliť metabolizmus a posilňujú imunitný systém.

Kde kúpiť: topinambur sirup, kešu pasta, čerstvé orechy, kokosové mlieko a iné zdravé potraviny a prírodné občerstvenie si môžete objednať on-line Ekomarket 4Fresh. K dispozícii sú nielen produkty: kozmetika, parfumy, domáce a zdravotnícke výrobky. Ekomarket úmyselné výber značiek a ponúka len bezpečné a šetrné k životnému prostrediu. Tovar je dodaný po celom Rusku.

Na objednané ecoproducts na 4fresh.ru

4. Sirník hrozienka

Tradičný recept tvarohové v potrave varianty - bez cukru, ale s hrozienkami a škoricou.

Jednotlivé zložky sú:

• 250 ° C. tvaroh;
• 1 vajce;
• 5 lyžíc proso vločky;
• 7 lyžice hrozienka;
• jedna pomarančovej kôry;
• 2 lyžice rastlinného oleja;
• škorica, zázvor podľa chuti.

Príprava: Mix syr, vajcia a škorice a zázvoru. K výslednej hmote pridať hrozienka, vopred namočené do vody, jemne strúhanú kôru a pšeničné vločky. Dobre premiešajte a dajte do chladničky po dobu 30 minút.

Po rozložiteľný ochladí hmoty vo forme a do pece predhriatej na 200 stupňov po dobu pol hodiny. Podávame s omáčkou bobule.

5. banán zmrzlina s jahodami

Tento zmrzlina bez mlieka, bez cukru. Základom dezert - mrazené banány.

Zloženie:

• 4-5 zrelé banány;
• 200 ° C. čerstvé jahody;
• 1 čajová lyžička medu;
• orechy podľa chuti.

Príprava: Peel banány, budeme znížiť kruhy, uvedené v jednej vrstve a uložiť ho do mrazničky cez noc. Po zmrazení vzbey banány v mixéri do veľkej omrvinky. Bobule - môže byť čerstvé alebo mrazené - Wash, porezať a pridajte do banány. Vzbey do homogénnej kaše. Pridajte lyžičku medu, bude to zmäkčiť bobule kyselín. Dobre premiešajte a dať do vhodnej nádoby. Môžete ozdobiť s orechmi a celých plodov.