6 možných produktov, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie

Ak si myslíte o tom, ako sa zbaviť nadváhy nie je len pravidelné cvičenie, ale aj urýchlenie ich metabolizmu, mali by ste sa naučiť pár výživné produkty, ktoré by mali okamžite pridať pre stravovanie. Nielenže pomáhajú spaľovať tuk, ale tiež zlepšujú krvný obeh a zlepšujú funkciu štítnej žľazy, ktorá vám umožní vyčistiť telo toxínov rýchlejšie.

1. avokádo

mononenasýtené mastné kyseliny nájdené v avokádo, stimuluje spaľovanie tukov hormóny, a zároveň poskytuje dávku energie pre cvičenie. Avokádo tiež obsahujú mannoheptulose cukor, ktorý inhibuje uvoľňovanie inzulínu a zvyšuje absorpciu vápnika. Obe tieto funkcie prispievajú k strate prebytočného tuku.

Avokádo je tiež plná antioxidantov, takže sú nízkokalorické, ale bohatý na vitamíny produktu. Podľa štúdie uverejnenej v časopise Nutrition Journal, účastníci, ktorí jedli pol čerstvé avokádo na obed, ohlásil pokles o 40% na chuť do jedla niekoľko hodín potom. Takže pridať aspoň pol avokádo do svojho každodenného jedálnička stabilizovať glukózy v krvi a necíti hlad, a to aj po dobu niekoľkých hodín po jedle.

polievka s kuracím mäsom a avokádo

• 1 kg kurčaťa
• 1 lyžica olivového oleja
• cibuľkou listy
• 2 strúčiky
• Kurací vývar
• cherry paradajky
• 3 lyžice limetkovej šťavy
• 3 stredné avokádo, nakrájané
• , soľ a korenie podľa chuti

tepla olivový olej, pridá sa zelené cibule, papriky a vyprážané po dobu dvoch minút. Zalejeme kurací vývar, pridáme paradajky, soľ a korenie podľa chuti a jemne nasekané kurča. Zmes sa privedie do varu a potom sa zníži teplo. Zavrite veko a polievku, pravidelne za miešania varí po dobu 10-15 minút. Tesne pred podávaním pridajte vývar limetkovej šťavy a avokádo.

2. Zelený čaj

Zvýšenie váš metabolizmus s pomocou zeleného čaju, bohaté na antioxidanty.

Obsahuje živiny alternatívu ku káve zvyšuje rýchlosť mozgu a zlepšuje náladu. Okrem toho, zelený čaj znižuje množstvo voľných radikálov v tele a znižuje riziko vzniku rakoviny. S cieľom zvýšiť metabolizmus - len štyri šálky denne.

Zelený čaj s melónom

• tri lyžice zeleného čaju
• 1/2 šálky nasekanej melón
• mäty

sa naleje vriacej vody cez čaju kanvice. Potom, v hlbokej panvici rozohrejte mincovňu a melón na miernom ohni, kým mäso nezmäkne. Mix do vysokého pohára čaju a vzniknutá zmes sa dobre premieša a dať chladiť po dobu dvoch hodín.

3. vajcia

Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v proteínoch, zlepšujú citlivosť na inzulín, čím urýchľuje látkovú výmenu. Okrem toho, vajcia obsahujú deväť esenciálnych aminokyselín a polynenasýtené tuky, ktoré znižujú zápal inhibíciou enzýmov, ktoré rozkladajú chrupavku a väzov v tele.

burrito s fazuľou a vajcami

• lyžice olivového oleja
• 2 strúčiky
• ​​8 zemiaky, nakrájané
• 8 vajcia
• strúhaný syr
• Konzervované fazuľa
• pšeničná tortilla
• červenej papriky

V nízkej tepelnej tepla olivový olej a vyprážané cibuľa, cesnak, zemiaky, paprika, soľ a paprike. Miešajte, znížiť tepelné, prikryte a varte, kým zemiaky nezmäknú. Misa vzbey vajcia a korenie, potom zalejeme výslednej zmesi v panvici.

Take tortu, aby ju distribuovať nejaký syr a vyprážané zálievky. Zábal burrito a zahrieva sa v mikrovlnnej rúre má 30 sekúnd mať formu koláča.

4. chilli

V tomto paprika obsahuje vitamíny A, C a B, rovnako ako draslík a kapsatsiin - látky, ktoré zvyšujú tepelnú výmenu v tele. To môže viesť k tomu, že telo bude spaľovať viac kalórií za 20 minút po konzumácii. Chcete zrýchliť metabolizmus - pridať trochu korenia v letných šalátov získať nejaké antioxidanty a stimulácia serotonínu.

Kuracia polievka chili

• 1 lyžička koriandru
• 2 lyžice olivového oleja
• 2 plátky čili
• 2 šálky kurací vývar
• 1 kávová lyžička kurkuma
• 4 lyžice paradajkový pretlak
• 500 g kuracieho mäsa
• Soľ a korenie podľa chuti

smažiť kurča, ale po uvarení Vložíme do misy vychladnúť. V panvici zohrejte olivový olej, nasekanú chilli, koriander. Potom žiaľom vývar s tým, paradajkový pretlak, kurkumu, soľ a korenie. Posunúť kura v kvetináčoch a žiaľom prijatú polievku.

5. ghí

Kým trans-tuky, ktoré sa nachádzajú v rýchlom občerstvení, ľahko spôsobiť poškodenie zdravia, druhy tukov obsiahnutých v oleji môže naopak mať zásadný význam pre normalizáciu napájanie. Vysoký obsah mononenasýtených mastných kyselín znižuje zápal, vypĺňa nedostatok vitamínov A, D, E a K, a tiež zlepšuje metabolizmus všeobecne.

Matica na ghí

• 1

spomínané sklo

• 4 lyžice ghí
• 1 lyžica olivového oleja
• 500 g kuracieho mäsa

pre prípravu vopred kuracích: musí namočiť na deň, tak, aby sa opuchnuté a zvýšenie vo veľkosti. Najemno nakrájané Mix s plátkom teplého mlieka a varíme do svetlo hnedej. Pridajte cícer žiaľom vodu a približne 2 cm nad úrovňou krupice. Viac uhasiť zmesi po dobu jednej hodiny. Pred podávaním pridáme soľ a korenie podľa chuti.

6.

Grapefruit

Pre udržanie stabilnú hladinu cukru v krvi potrebnej na kompenzáciu hladiny inzulínu, ktorý sa stane, keď sa rozbiť jeho diétu. Vysoký obsah vlákniny umožňuje spomaliť proces trávenia, takže aj poháre grapefruitového džúsu pol hodiny pred obedom, znížiť hlad a pomôže vám jesť menej jedla.

Grapefruit sušienky

• 1 sklenená múčka
• 2 lyžice hnedého cukru
• 2 lyžice masla
• 2 vajcia
• telo grapefruit
• 1/2 šálky greyprfrutovogo šťavy
• 1 lyžica kukuričného škrobu

predhriať rúru na 200 stupňov. Rozložiteľný na pečenie na pečenie. Zmiešajte maslo, cukor a múku, kým nevznikne homogénna zmes drobivý, potom previesť do formy. Pečieme 15 minút. Žiaľom potom dôkladne premiešať plnkou a dajte piecť po dobu ďalších 25 minút. Akonáhle vychladne výsledné súbory cookie v chladničke, aby bolo chrumkavé. Pred podávaním môžete ozdobiť štipku práškového cukru.