Najlepšie cvičenie pre kňazov

Dôvody pre celulitídy, a spôsobov, ako eliminovať

Bohužiaľ, celulitída u žien - charakteristický jav v modernej spoločnosti. To nastane, ak pomalý obeh a toky vyskytujú preťaženie v tkanivách. To je uľahčené tým, hypotóniou, strava, stres a ďalšie faktory. Ak sa chcete vyhnúť tomuto stagnácii procesu, je potrebné pravidelne cvičiť na celulitídu na pápeža a nohách, rock tlače vedú sedavý životný štýl, jesť správne a vždy mať pozitívny postoj.

Športový tréning - najlepší pomocník v boji proti celulitíde

Teraz existuje mnoho techník, ktoré pomáhajú zbaviť sa tohto nepríjemného javu. Moderný priemysel ponúka celý rad krémov a gélov, proti celulitíde, na výživu - diéta, kozmetičky - zábaly a masáže. Ale najúčinnejší spôsob, ako dosiahnuť pozitívne výsledky - cvičenie pre zadku pre ženy a akéhokoľvek kardio. To môže byť tvarovanie a bežecký pás, tanec, aerobik, cvičenie v bazéne a ďalšie. Jednotlivé cvičenia pre kňazov, zamerané na čerpanie problémových oblastí bude menej účinný než celý komplex vašich produktov pre starostlivosť o telo. Výsledkom tejto akcie by bola štíhla postava, dobrý zdravotný stav a silný imunitný systém. Kňazskom cvičenia. Chôdza zadok

Tento pohyb je vykonaný, zatiaľ čo sedí na podložke na podlahe. Natiahnuté nohy, budete musieť presunúť pomocou zadku tam a späť. Cvičenie sa vykonáva pred vznikom pocity únavy.

slovník pre kňazov a stehien. Drep

Stojaci na podlahe 50-60 cm od seba u tvojich nohách, mali by ste robiť hlboké drepy. V tomto prípade je päta od podlahy nesmie prísť off, ale ruky sú predložené. Počiatočné drepy by nemal byť viac ako 20 krát. Vzhľadom k tomu, nosnosť možno použiť činky, drží je v ich rukách, alebo vážením na ruky. Neskoršie drepy vykonané v zrýchlenom tempe v dvoch alebo troch vlnách, ale nie viac ako 25 krát.

levitácia panvy

Ležať na podložke, je potrebné vykonať zdvíhanie panvy až do maximálnej výšky. V tomto prípade, nohy ohnuté v kolenách a umiestnené vo vzdialenosti 45-50 cm. Ak chcete, môžete mať ruky za členky. V hornej časti zadku svaly musia vyvíjať silný, pauza na 1-2 sekúnd, potom sa pomaly nižšia stehno.

cvičenia pre kňazov a stehien. Olovo nohy

Toto cvičenie sa vykonáva na všetkých štyroch. Rovná noha ležiace smerom nahor (špička dole) alebo do strany. V hornej časti je potreba držať nohu, potom ju pomaly znižovať. Ak je silné napätie svalov zadku a stehien urýchľuje vymiznutie celulitídy. Po určitú zručnosť cvičenie môže komplikovať pomocou váhovej činidla, ktoré je uvedené na členku. Jedna sada by mala pozostávať z 20 prístupov.

Beh na mieste

Pri vykonávaní tohto pohybu je potrebné snažiť sa hodiť naspäť nohy tak, aby chodidlá môžu dosiahnuť úroveň zadku. Aktívne štrajku pápežom zvýšiť krvný obeh v tejto oblasti a pomôcť zbaviť sa telesného tuku. Beh na mieste vykonanej v súvislosti so dve alebo tri minúty.