Diéta kráľovnej Margaret menu, výsledky, komentáre

Stojí za to využiť akýkoľvek diétu - a môžete získať stovky možností, ako obmedziť a optimalizovať diétu, z ktorých každá má svoje klady a zápory. Ale väčšina chudnutie stretávajú s tým, že po skončení kurzu váha vráti, a niekedy v prebytku. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby sa vzťahujú na zdravej výživy odborníkov, ktorí vám pomôžu zvoliť individuálny elektrický obvod a záťaž pre vás osobne. Diéta Margarita Koroleva, Moskovskej výživu - to je presne to, čo dlhuje svoje nové formy súčasných popových hviezd.

osvedčený spôsob

Prečo väčšina systémov pre chudnutie fiasko? Vzhľadom k tomu, že sú založené na jednoduchom princípe obmedzenia stravy, bez toho by bol braný do úvahy jednotlivé charakteristiky tela a jeho potrieb. V procese chudnutia sú všetky druhy narušenie systému, metabolizmu, čo spôsobuje novú sadu telesného tuku.

Diéta kráľovná Marguerite sa stal najpopulárnejším v Rusku, rovnako ako služby špecialistov. Vypracovať koherentnú metodiku strávila 20 rokov. Dnes sú tieto náklady plne splatené vzhľadom k veľkému počtu pravidelných zákazníkov. Tento systém je variant expresných diéty, ako bolo vypočítané len 9 dní. Jeho jedinečnou vlastnosťou je použitie mono-stravy, ktoré sú založené na delenej stravy.

Všeobecný opis

Diéta kráľovná Marguerite je zaujímavé, je fakt, že neposkytujú celý priebeh jesť nejaké jablká, pohánka alebo jačmeňa. Nespornou výhodou je tiež skutočnosť, že developer je rozdelený do 3 fáz stravy. Každý z nich má svoj hlavný produkt. To umožňuje, aby prelomiť a dosiahnuť požadovaný výsledok.

Odborníci na výživu tvrdia, že predtým, než idete na diétu, je potrebné dôkladne pripraviť. Najmä tento systém je vhodný pre tých, ktorí už normalizované silu. To je kráľovnej Markéty strava môže byť opakovane použitý udržať vo forme alebo v rámci prípravy na významné udalosti. Ak je človek zvyknutý konzumovať veľké množstvo jedla, môžu tieto náhle zmeny spôsobiť zhoršenie zdravotného stavu alebo vážne narušiť metabolizmus.

Všeobecný opis

Na tri jedlá diéta založená postavil slávnu kráľovnú Marguerite. 9 dní - to je to, ako moc to nejakú dobu trvá. Základom vášho jedálnička je ryža, varené kuracie mäso alebo ryby a dusená zelenina. V skutočnosti je tento reťazec mono-stravy bez soli. Každé tri dni, iba jeden produkt v ponuke.

Od posledného stravy kráľovnej Margaret 9 dní, môže byť klasifikovaný ako vykladanie. To je v tejto funkcii a je odporúčané použiť obdobie nie viac ako dvakrát za rok. Zvlášť dôležité je to na jar, aby sa odstránili všetky prebytok nazhromaždené cez zimu.

Po celý deň, odporúča sa piť aspoň 2, 5 litrov vody. Ide o základné právo, ktoré nemožno zanedbať. Piť dennú potrebu vody je nevyhnutné pre 8-10 dávkach. Prvý sklo sa odporúča piť ráno 20 minút pred jedlom. Súdiac podľa názorov, Margarita kráľovná strava je ťažké pre začiatočníkov. Ale ak si máčať v prvých troch dňoch, potom to bude oveľa jednoduchšie.

počas prvých dní - Príprava

Úlohou prvého trimestra (tzv otváracia developer dní) - je k nasýteniu tela s sacharidov. Jedná sa o zdroj energie, ktorá je potrebná pre udržanie moci. Súdiac podľa názorov, strava kráľovná Margaréta z najjednoduchších ľudí k udržaniu zamestnanosti, ktorá venovať celý deň riešiť dôležité problémy. Potom sa pri pomyslení na jedlo nemá dosť času. A v krátkych prestávkach je rýchly lastovička zachytený s časťou ryže a dostať sa späť do obchodu. V ideálnom prípade, aby nedošlo k brániť sám seba zakaždým, keď sa pokúsite ísť do kuchyne.

Prijateľné produkty

Prvé tri dni budú musieť zobrať silu vôle v päsť. V tomto okamihu sú prípustné iba ryža a medu, ako aj pitná voda. Obilniny možno pripraviť naraz na celý deň. Odporúča sa používať biely odrôd dlhoročnou obilia. Príprava je veľmi jednoduché, je potvrdené, o jednu. Diéta kráľovnej Margaret je dobré, pretože to nie je nutné pripraviť veľa jedla na jeden deň, to je ideálne pre zaneprázdnených ľudí.

• Potom 250 g ryže a večer naplní studenou vodou.
• V dopoludňajších hodinách plákanie a transfer do kastróla.
• Na obr naleje teplá voda v pomere 1: 2 a varí sa po dobu 15 minút.

Objem Ready obilnín by mal byť rozdelený do 6 jedál. Ukazuje pomerne masívne tanier kaše, ako si môžeme byť istí ľudí v ich hodnotení. Diéta kráľovnej Margaret 9 po sebe idúcich dní neponúka kto jedia ryžu. To je veľká výhoda to. Tri dni na tejto diéte, môžete stále prežívajú, ale čím dlhšie ryža bola neznesiteľná.

Druhá časť by mala byť jeden najneskôr do 20:00 hod. V deň, kedy si môžete dovoliť, nie viac ako tri čajové lyžičky medu, ktoré nemožno kombinovať s ryžou a vodou.

diéty

Od štvrtého do šiesteho dňa stravy viac výživnejšie. Táto saturácia obdobie telo bielkovín a rozpúšťanie tukov. V týchto dňoch je povolené iba varené kura alebo chudé ryby. Najlepšou voľbou by bolo treska. Mäso sa jej raz denne, a tak je čas variť necháte len veľmi málo. Bolo by pekné, kúpiť kuchynské váhy, aspoň toto zariadenie je často spomínaná v rámci preskúmania. Queen Margaret 9 dní jesť stravu, aby niektoré produkty v prísne obmedzenom množstve. V deň spolieha 1200g kurča alebo rybu 800 g. Dovolila striedanie rýb a mäsa dní. Ale zmiešané dohromady, tieto produkty nemôžu.

Najjednoduchší obdobie je mid-9-dňové strava kráľovnej Markéty. Vysokou nutričnou diéty nebude zažiť nepríjemné pocity hladu. Spôsob varenia mäsa:

• To môže byť varené vo vode, ale je to najlepšie, aby ju variť v dvojlôžkovej kotla. To možno vykonať v noci až do rána mať raňajky pripravená.
• Pripravený objem mäsa by mala byť rozdelená na 6 rovnakých dielov a jesť počas dňa.
• je možné pridať do každej časti trochu zelene. Dvojica vetvičkami kôpru oživiť len jedlo.

Posledné tri dni - konsolidácia

Nezabudnite, aby vopred svoju fotografiu. Diéta kráľovná Margaréta natoľko zmeniť svoj vzhľad, kontrast bude veľmi citeľný. Zostáva poslednej fáze, po tri dni - a strava je u konca. Od 7 do 9 dní je povolený len kilogramu varenej zeleniny a vody.

Veľmi skoro budete môcť užívať zmeny, ktoré vás čakajú po 9 dňoch. Diéta vám umožní resetovať kráľovná Margarita asi 10 kilogramov. Vynikajúci výsledok, ktorý sníva o takmer každý chudnutie. Ale vráťme sa k strave v posledných troch dňoch. Prednosť by mala byť daná na biele a zelenej zelenine. Tento cuketou a kapusta, uhorky a cibule. Mrkva a repa, rovnako ako iné farebné zeleniny by mali byť zahrnuté v strave v malých množstvách. Odporúča napoly varená zelenina a druhý kosiť šaláty surové.

Celý objem je potrebné pripraviť v dopoludňajších hodinách, po ktorej obvykle rozdelený do 6 častí. Posledné jedlo - v 19:00. Prípustné pridať do jedálnička tri čajové lyžičky medu, môžu byť rozpustené vo vode. Na posledný deň povolené nahradiť časť vody nesladený zelený čaj.

Pred a po

Kráľovnej Markéty diéta sa vyznačuje svojou efektivitou. Súdiac podľa mnohých názorov, najťažšie sú prvé tri dni. Ryža a voda - to je veľmi zlá strava, to rozjasní zle, dokonca aj zlato. Ale život je oveľa zábavnejšie od štvrtého dňa. Tí, ktorí sa nezaobíde bez mäsa, to najhoršie sa zdá minulosť, zeleninové dni. Ale všeobecne platí, že výsledky sú úplne porovnateľné s morálnou a fyzickú námahu, ktorú robia.

Mimochodom, výsledky silne závisí na počiatočné hmotnosť, s ktorou ste sa rozhodli začať schudnúť. Spravidla strednej postavy ľudia stratia až päť kilogramov, čo je veľmi nápadné. V prípade, že pôvodný hmotnosť je veľký, skutočný prísť až o 10 kg. Keď čísla sú bližšie k normálu, bude strata spomaliť.

A ak sa opakujú

Prísnu diétu - to je veľa stresu, aby vaše telo. Ponuka strava kráľovnej Markéty monotónna a chudé, takže telo bude trpieť nedostatkom potrebných materiálov. Diéta je rozdelený do troch období umožňuje vyhladiť tentoraz. Ale pre normálne fungovanie vášho tela každý deň potrebujú úplnú sadu tukov, bielkovín a sacharidov, a vitamínov a minerálov.

na takú prísnu diétu nedajú uchyľovať častejšie ako raz za 6 mesiacov. A samozrejme, nezabudnite sa poradiť s lekárom. Kontraindikáciou je diabetes, anémia, tehotenstvo a dojčenie, vek do 16 rokov.

Dobrou alternatívou k

Pokiaľ si naliehavo potrebujú opraviť líniu vašej postavy, potom je to dosť 9 dní strava kráľovnej Markéty. Výsledky sú tak pôsobivé, že chcem dnes sa pripojiť k štíhle radu schudnúť na tomto systéme. Ale nezabudnite, že to nepopiera, že je potrebné naučiť sa jesť správne každý deň. V opačnom prípade sa rýchlo vráti na miesto, kde ste začali.

Preto, ak nechcete starať o krátkodobé výsledky, ale vždy dobrej kondícii, bude to oveľa užitočnejšie naučiť sa jesť správne a udržanie zdravého životného štýlu. V tomto prípade je hmotnosť normalizovaná sám. Samozrejme, že tentoraz to bude trvať o niečo dlhšie ako týždeň. Ale výsledky sú zaručené zostať s vami po dlhú dobu. A to tým skôr po tom, čo diétu programu sa stáva ešte naliehavejšou. Po tom všetkom, ako schudnúť - to je polovica úspechu, je to oveľa ťažšie udržať.

Desiaty deň

diéta výsledky kráľovnej Margaret potešila väčšinu žien. Ale hneď ďalší deň, vyvstáva ďalšia otázka. Ako to je teraz uložiť výsledky? Odpoveď znie: musíte sa pozerať na vaše strava, vyhnúť sa prejedaniu. Zhubněte jednou provždy - to je reálne. Nie je nutné zakaždým prezliecť, keď vám schudnúť a získať lepší. Postačí, aby dodržiavali zásady frakčnej sily. V ideálnom prípade je denná rýchlosť výrobku by nemala presiahnuť jeden kilogram. Rozdeliť do piatich jedál, získa 200 g To znamená, porcie by mala byť taká, že vy naedites, ale nie prejedať. Pamätať časti v jedálňach, ktoré sú často oveľa menšie doma. Ale obed do práce, budete musieť naložiť, znamená to, že tento objem bude stačiť aj doma.

Intervaly medzi jedlami by nemala byť príliš veľká. V ideálnom prípade by mali existovať tri plné jedla a dve alebo tri občerstvenia. Za dve hodiny, nebudete mať čas na veľmi hladný. Súdiac podľa názorov, mnoho z nich je prekvapený, na prvom mieste. Je čas znovu hrýzť, a pocit hladu doteraz. V súlade s tým, od malých kúskov potravín bude mať osoba viac zábavy a sýtosť.

Princípy samostatné potravín

Len na prvý pohľad správne jesť - to je ťažké. Budete potrebovať len trochu prehodnotiť svoje chuťové preferencie a čoskoro máte pocit, že jediný spôsob, ako k jedlu. To je na týchto princípoch a strava kráľovnej Margaret postavené. Spätná väzba a výsledky sú priamym dôkazom, že zmena stravovacích správanie ovplyvňuje vzhľad a pohodu.

Čo tým myslíš, samostatné jedlo? Nemusíte byť odborníkom na výživu, nasledovať jeho princípy. To znamená, že opustiť Multi-jedla, často okorenené mastné omáčky. Čím jednoduchšie je jedlo, tým lepšie. Jedno jedlo - kaša, obed - varené mäso, tretí - zelenina. A tak ďalej. Existujú produkty, ktoré kombinujú dobre spolu navzájom. Táto zelenina a mäso, zeleninu a ryby. Ale dusené zemiaky s mäsom a chleba trochu cukru - to nie je dobré.

Posledné jedlo sa odporúča najneskôr do 19:00 úpravou. Ak je chuť k jedlu večer hral vážne, môžete piť zelený čaj alebo nízkotučný jogurt, jesť zelené jablko alebo pomaranč. Bude to ísť spať, bez toho aby premýšľal o jedle.

Naučte sa jesť správne

Často sa pri jedle dosť zaneprázdnený inými vecami prejedať, pretože. Čítame korešpondenciu, aby zostavila zoznam prípadov a diskutovať o probléme. A okrem toho, aby sme si našli čas, majú desiatu na úteku. V dôsledku toho nemajú čas cítiť chuť jedla, užite si to. Ale potom, ako absorbovať jedlo - to je kľúčový bod. Musí existovať pomaly žuvanie každé sústo 30 krát. Potom, keď má čas nasať sliny, a môžete si vychutnať svoju chuť. To je dôležité pre normálne fungovanie žalúdka a čriev.

Bol vykonaný experiment, pri ktorom sa zhromaždili niekoľko skupín ľudí, ktorí chcú schudnúť. Jedna skupina sa vzdal soľ, druhý zo sladkej, a tretia bola ponechaná aj koláče, ale každý kus chytený v ústach, človek musel žuť po dobu 30 sekúnd. V dôsledku toho sa v priebehu 10 minút si môžete dať do úst, len 20 kusov. Výsledkom je zarážajúce: do tretej skupiny ukazovateľov sú lepšie ako ostatné, ale ľudia neboli obmedzené vo svojom výbere produktov.

​​s väčším množstvom vody a vlákien

Kráľovná Margaret radí svojim pacientom venovať zvýšenú pozornosť, aby tieto komponenty. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, aby bolo možné udržať pocit sýtosti na dlhú dobu a nie prejedať. Okrem toho, že pôsobí ako kroviny na črevách. Voda - to robí základ života. Každá bunka v tele potrebuje. Preto sa zvyšujúce množstvo pijete, je prispievať na vaše zdravie a krásu. Ale tam je malá nuansy. Žalúdočné šťavy má určitú koncentráciu. Pokiaľ ho riediť vodou, to znamená vypiť tesne pred jedlom alebo bezprostredne po ňom, kvalita trávenie potravy zhoršuje.

Stres je škodlivé údajov

Je to naozaj je. Akýkoľvek stres, self-pochybnosť a budúcnosť sa často premietajú do túžby hýčkať chutné. Ale pochybnosti o účinnosti diéty viesť k poruchám. Tu funguje najlepšie koncepty nahradiť spotrebiče, ktoré to považujú za veľmi chutné. Nejde len koláče a belyashi. Medzi ne patria jablká, marhule, slivky a nízkym obsahom tuku tvaroh. Takže akákoľvek pesimistické nálady - váš nepriateľ. To je to, čo sme väčšinou zabavené a sladké. A to vedie k návratu stratených kilogramov a nastaviť nové. Známy odborník na výživu tvrdia, že proces ubúdanie nadváhy a sadu veľmi jednoduché. A aby sa zabránilo druhej, nemusel robiť komplexu. Hlavná vec - to je uvedenie veci do poriadku vnútri. Ak máte pocit, že vnútorný pokoj nie je, a snaží kompenzovať tento jedle, je čas sa poradiť s psychológom. Za to, že sa strava dáva oveľa viac významný výsledok. A môžete ho udržať na úkor pôstu dní a stravy.

Pravidlá výživy

Tým, po nich, budete trvalo uložiť požadovaný tvar. To potvrdzujú aj početné názory. Pred a po stravy kráľovnej Margaret ohromujúce výsledky - rozdielom 7-10 kg. A každý, kto dosiahol taký účinok, chcem, aby ju udržali. Nič nemôže byť jednoduchšie. Je len potrebné dodržiavať určité pravidlá:

• potrebujú jesť vedome, vychutnával každé sústo. Koniec koncov, jedlo - to nie je len energia a zábavné, ale aj liečivé vlastnosti.
• vylúčiť zo stravy rafinovaných produktov. To bielené zrna a cukor. Môžete použiť med miesto pridávané do potravín na kúsky rias soli.
• šalát je lepšie, aby vyplniť úplne alebo len minimálne množstvo oleja.
• piť aspoň 2 litre vody.
• Objem každej časti by mal byť približne 200-250 g
• zahrnuté do stravy pikantné korenie a zeleniny. To podporuje spaľovanie tukov.
• Keď sa vyprážanie namiesto použitia vody oleja.

Miesto uzavretia

Diet kráľovná Marguerite testované tisíce ľudí. To funguje, je efektívne a vhodné pre väčšinu ľudí. Bohužiaľ, to nebude problém obezity riešiť úplne. K tomu je potrebné prehodnotiť svoj jedálniček, nájsť problém prebytočných kilogramov a riešiť ju. Až po tejto diéte bude naozaj účinná. To umožní schudnúť a nikdy sa zotaviť. Čo hovoria iní odborníci na výživu o tomto systéme? Väčšina expertov majú podobné názory. Áno, je to celkom prísnu diétu, ktorá vám umožní rýchlo hojdať na váhach správnym smerom. Ale, že výsledok je zachovaná po mnoho rokov alebo trvalo, to vyžaduje radikálny prístup k otázke chudnutiu. Okrem zmien v strave je nutné pridať viac fyzickej aktivity. Takže začať chodiť do práce pešo, sú zaznamenané v telocvični, plávať. Chudnúť s radosťou!