Vyvážená strava - sľub krásy a zdravia

Plán moderná žena je tak tesný, že práca a každodenný život v nej takmer žiadny čas, aby sa o seba postarať. Starostlivosť o rodinu, ona nemá čas športovať, vstup do kúpeľov a jesť správne. To je hlavnou príčinou nadváhy. Je jasné, že šport a kaderníctvo - otázka času, a ten deň nie je neobmedzená. Ale správna vyvážená strava - to sa stará sám o sebe, a príbuzným.

Vyvážená strava - sľub krásy a zdravia

Pojem diéty

Ak je moc - je to jediný dostupný spôsob, ako schudnúť, zabudnite slovo diéta. Uchyľovať k tzv rýchlych spôsobov dumpingu nadváhy, môže byť nenávratne poškodiť zdravie: štítnej žľazy, metabolizmus a tráviaci systém. Ako viete, slovo "diéta" ​​(z gréckeho. Díaita) sa rozumie strava alebo životný štýl. To znamená, že podľa odborníkov, strava - to je vyvážená strava zameraná na pomalé chudnutie, posilňovanie výsledky a celkový zdravotný stav organizmu. Bohužiaľ, pravidelné zdravotné strava môže byť počítaný s použitím prstami jednej ruky.

Základné princípy racionálnej výživy

Vyvážená strava - varené správne, najužitočnejší pre potraviny organizmu. Prečo ľudia často nemajú udržiavať takú diétu po dlhú dobu a vrátiť sa k obvyklej pre výrobok? Problém je v tom, že "vyvážená strava" a "hlad" pojmy sú chápané ako synonymá, ale so správnym prístupom je absolútne nie je pravda.

Vyvážená strava - sľub krásy a zdravia
  1. Raňajky sú najdôležitejšie jedlo. Práve vďaka nemu bežať metabolické procesy v tele. Raňajky by mala byť ľahká, a obsahujú bielkoviny a komplexných sacharidov. Potom sa budú môcť pripraviť telo pre viac výdatnom obede a večeri.
  2. Strava by mala byť časté, rozdelí na malé časti. Najlepšou voľbou - je to 5-6 krát denne. Časti objemov, ktoré majú byť redukované. Nebojte sa o hlade: v rámci tohto systému, je prakticky neexistujúce. Veľkou výhodou nepatrná časť výkonu je správne rozloženie bielkovín, tukov a sacharidov: do tela v malých množstvách, že nie sú usadiť na pása a bokov, a úplne premenený na energiu.
  3. Vyvážená strava úplne eliminuje nezdravé jedlo občerstvenie alebo sendviče, orechy, čipy. Sú to práve tieto produkty sú nepriateľom pre naše telo: zvyšujú hladinu cholesterolu, prispieva k vzniku celulitídy a priberanie na váhe. Nahradiť snack môže byť šalát, pikantné ovocie, tvaroh.
  4. Vyvážená strava - sľub krásy a zdravia

    Skontrolujte svoj jedálniček. Určite to má hmotnosť zbytočných a naprosto nezdravých produktov: cukor, mäso, alkohol, šumivé nápoje, cukrovinky. Pre mnoho ľudí, opustiť toto všetko bude ťažké, ale je to len na prvý pohľad.

  5. Zdravé varenie je kľúčom k jeho užitočnosti. V prípade nesprávneho tepelne ošetrené, a to aj diétne mäso môže byť viac ako vysoko kalorické a obsahujú veľké množstvo cholesterolu. S výhodou sa k príprave pokrmov v peci alebo v dvojitej kotla, grilovaný alebo multivarki. Vyhnúť vyprážanie potravín, a to najmä v oleji. Dusené, varené, dusené a pečené jedlo - to je tá správna vyvážená strava.
  6. menu pre týždeň alebo za deň (ako pohodlné) musí obsahovať dostatok bielkovín. Sú to základný materiál pre nábor svalovej hmoty a nepostrádateľné pre odstránenie kvapaliny. Proteín sa nachádza v mäso, vajcia, ryby a morské plody, tvaroh. Sú dôležité v potrave výrobky s vysokým obsahom komplexných sacharidov, ktoré sú obsiahnuté v obilninách a strukovinách. Sú zdrojom energie. Mylná predstava, že zdravé jedlo môže byť chutné a zábavné. Ani kvalifikovaní odborníci na výživu alebo pestované tenké ľudí by nesúhlasil. Vyvážená strava nie je len pomôže schudnúť, ale udržať ju na určitej úrovni, a telo liečiť a doplnenie živín.