Japonská diéta "14 dní": výsledky, ponuky, recenzie

Nadváha - problémom mnohých ľudí. Extra hmotnosť - to je nielen krásna, ale aj zdraviu škodlivé. Problematika chudnutie bol aj naďalej veľmi dôležitá. Pre ľudí, ktorí chcú rýchlo a trvalo rozlúčiť s týmto ochorením, je ideálny pre metódu chudnutia, japonská strava "14 dní". Čo to je, pozrieť sa na práve teraz.

Kde sa to vzalo?

Proveniencie efektívne a svetovo uznávaný systém napájania rýchlo zbaviť nadváhy ľudí, je vysoko kontroverzný. Existuje niekoľko predpoklady a odhady, kde by mohla prijať.

Niektoré pramene uvádzajú na klinike, "Mayo" a "Yaeks" im omylom volanie tvorca japonského jedálnička. Tieto dáta nie je správny, dve zdravotnícke zariadenia (z ktorých jeden sa nachádza v San Franciscu, druhý v malom japonskom mestečku) popiera svoju účasť na rozvoji 14-dňové diéty.

Iní veria, že súbor produktov, ktoré ponúka japonský soľ bez diétu "14 dní," európskejšia ako ázijská, tak to nazývajú vynález našich spoluobčanov. Autor techniky dnes nie sú známe. Ale to nemá vplyv na účinnosť elektrizačnej sústavy. Obyvatelia mnohých krajinách po celom svete viac ako desať rokov chudnutie je "japonský".

naozaj funguje?

Japonská diéta je vyrobený bez ohľadu na pravidlá a podieloch stopových prvkov užitočných organizmov. Táto nevyvážená strava, ktorá zaručuje rýchly úbytok hmotnosti (až do 10 kg po dobu 2 týždňov). Navrhované produkty sú veľmi dobre usporiadané, sú bohaté na proteíny a prakticky bez sacharidov, kvôli tomu, čo sa deje a dramatické zníženie hmotnosti.

Podstatou tejto metódy spočíva v spotrebe produktov, čo je hodnota energie je minimálna. ich obdržania, telo nie je nasýtený do sýtosti, a potom začnú ísť na úkor už existujúcich tukových zásob. Je dôležité postupovať presne podľa japonskej diétne menu "14 dní", jesť v presne stanovenom čase a v prijateľných množstvách - nič viac, nič menej.

dodržiavať režim!

Japonská diéta "14 dní", ktorého výsledky si môžete všimnúť, v prvom týždni, vyžaduje povinné zavedenie niekoľkých podmienok: disciplinovaný strava, odstránenie nelegálnych výrobkov a pravidelné nadmerné pitie.

musíte:

1. dbajte diétu bez najmenších odchýlok od žiadosti.
2. K konzumovať len schválené výrobky.
3. Je zrejmé, nasledovať poradí dní stravy.
4. Odstránenie soľ, chlieb, cukor a alkohol.
5. Pitná voda - e (2 L).

V súlade spotreba výrobkov na harmonogramu, suma v rovnaký deň - vrcholom strave, neberie do úvahy, že všetky vaše úsilie a úsilie bude proste k ničomu.

Soľ má vlastnosť zadržiavať prebytočnej vody v tele, jeho nadmerná spotreba hrozí si spomalenie chudnutie. Na japonskej strave je prísne zakázané.

Spolu s cukrom a múkou v tele prijíma sacharidy v čistej forme, čo je v rozpore so samotnou podstatou a myšlienkou moci. A alkoholu, navyše k svojmu vysokému obsahu kalórií, má tendenciu mať nepriaznivý vplyv na trávenie, ale tiež bude pozastaviť redukciu hmotnosti.

Počas akéhokoľvek príjmu stravy vody je dôležité, aby sa zabránilo strate užitočných tekutiny z tela a udržanie rovnováhy solí na úrovni štandardov. Plus pitie a na čo môže po určitú dobu oslobodiť vás od pocitu hladu.

Funkcie dodávky dvojtýždňovej japonského systému

Obvykle diéta ktorých cieľom je znížiť príjem energie, vďaka ktorému človek začne chudnúť. Japonská tiež mení rýchlosť metabolizmu v tele. Tráviaci systém zvykne na nový spôsob stravovania, a pokračuje v práci takhle dlhú dobu (3-5 rokov). Účinnosť japonskej stravy nie je pochýb, že je potvrdené výskumu dietológom a početné kladné recenzie ľudí. Nadváhou rýchlo a v dobrých rukách, po dlhú dobu. Ale nemali by sme zabúdať, že prudký úbytok kíl je stresujúce situácie pre ľudský organizmus, japonská strava "14 dní" vyžaduje vaše správne vytrvalosť a zodpovednosť. Postupovať presne podľa pokynov - a vaše ďalšie palca budú v minulosti!

Japonská diétne menu "14 dní"

Potraviny povolené v priebehu dodávky dvojtýždňovej sa môžu líšiť. Hoci zmeny nie sú také výrazné, lepšiu priľnavosť k týmto japonským diétne menu 14 dní, na ktoré ste si vybrali. To je obzvlášť dôležité, aby nahradiť potravinárske aj analógy presne Rozpis jedla a držať na zadané číslo.

Japonská diéta, ktoré budeme ponúkať menu, sa môže zdať trochu neobvyklú silu a veľmi odlišná od vašej obvyklé. Prvých pár dní bude obzvlášť ťažké: zmena stravy v zárodku a vzdať sa svojej obľúbenej pochúťky nie je tak jednoduché.

Japonský soľ bez stravy, "14 dní":

• Deň 1:

raňajky (B) - puding (prírodná), káva, nie je väčšia ako 1 šálka.

Obed (OA), - 2 vajcia, 250 ml paradajkovej šťavy, kapusty nakrájanú (alebo čínskej kapusty), ochutený oleja (rastlinné alebo olivového).

Večera (D) - 200 gramov varené morské ryby (rybie privíta odrôd s nízkym obsahom tuku, ako Pollock alebo merlúzy).

V prvý deň strave spotrebováva veľmi málo tuku, jesť nízkotučnú, obsahu uhľohydrátov je tiež nepatrne. Celková energetická hodnota - 700 kcal.

• Deň 2

C - šálka kávy s ražných otrúb alebo toastu 30 g (možno nahradiť krakovacie diétne sušienky). O - 200 g rýb (losos, sumec, halibuta čierne alebo iné ryby sa týkajú tukových odrôd) varené alebo vyprážané, šalát (uhorky, kapusta) naplnená olejom.

D - 250 ml jogurtu s kusom varené hovädzie mäso (200 g).

Na druhý deň sa telo dostane kyseliny sú užitočné pre trávenie. Výška denných kalórií - 1000.

• Deň 3

C - káva.

O. - vyprážané cukety alebo petržlen koreň (podľa vlastného uváženia), 1 čerstvé jablko.

D - varené vajcia 2 ks, varené hovädzie mäso v chladnej forme (200 g), čerstvé nakrájané kapustu s oleja (olivový alebo zeleniny) ..

Sila tretí deň veľa tuku potrebuje telo, ale celková kalorická hodnota je len 1000 kcal.

• Deň 4

, doplnenom 1 Z.- kávy toasty.

O. - slepačie vajcia (s výhodou v surovom stave), 2 veľké varená mrkva, syr odrody (20 g).

W. - jablká v neobmedzenom množstve.

Japonská diéta "14 dní" znižuje množstvo sacharidov potraviny obsahujúce na minimum. Ale aj pre zdravého životného štýlu človeka sú nevyhnutné. Preto je štvrtý možno nazvať "sacharid" v popoludňajších hodinách, počet kalórií spotrebovanej - 1000.

• Deň 5

C - 2 čerstvé mrkvy, trela na jemnom strúhadle a znovu citrónovú šťavu 1.

O - 250 ml čerstvej šťavy (paradajka), vyprážané morské ryby (lepšie filé) do 250 g

W. - takmer akýkoľvek ovocie (všetko je dovolené, s výnimkou hrozna a banány, je obzvlášť vítaný grapefruit, ananás).

Nízkokalorický deň - až 800 kcal denne.

• 6. deň

​​Z. - káva.

O. - varené kuracie mäso (bez kože) 300 g kapusty hlávkového šalátu a mrkvy.

D - 2 vajcia, 2 čerstvé mrkvy (lepšie je naplniť olivový alebo rastlinný olej).

Tento deň možno nazvať "proteín", nutričná hodnota 1100 kcal.

• 7. deň

C - čaj, najlepšie zelené, pigment bez a ovocné prísady.

O. - ovocie s kusom mäsa (varené hovädzie mäso - 200 g).

US - na výber z predchádzajúcich dní, to nemôže byť len tretí deň.

Najviac nízkokalorickú diétu celý deň - až do 700 kcal.

Prvý týždeň pôstu a obmedzenia zostal. Cíti neisté, ako sa neskôr ukázalo - to všetko nie je tak hrozné? Ak máte dobrý výsledok - môžete zastaviť, ale v tomto prípade je japonská strava pre chudnutie nemôže zaručiť dlhodobé výsledky ich ochrany. To nie je pre nič za nič sa nazýva 14-dňový. Tí, ktorí chcú pokračovať a získať viac stabilné výsledok, navrhujeme nasledujúce sedem dní.

Japonská diéta je 14 dní, budúci týždeň:

• Deň 8

Z.- už poznáme kávy.

O. - varené kuracie (300 g), biela kapusta, nalial olej.

W. - varené vajcia 2 ks, čerstvé mrkvy s maslom ..

Kalórie jedlo zostáva rovnaký, a jeho množstvo sa zvyšuje. Japonská diéta na chudnutie bude robiť cestu von z neho jednoduchšie.

• Deň 9

C - mrkva je lepšie ju trieť na malé strúhadlo oblečený s citrónovou šťavou.

O - 250 ml paradajkovej šťavy, tuku vyprážané ryby odrôd (250 g).

W. - ovocie (okrem banánov a hrozno).

• Deň 10

Z. - káva.

O. - 1 Hardboiled vajce, varená mrkva (až 4 ks.), Oblečený s olejom, plátok syra (20 g).

W. - ovocie.

• Deň 11

Z. - káva s sušienky alebo toast stravy.

O. - pražený koreň paštrnák alebo niekoľko cukety.

W. - varené vajcia 2 ks, varené hovädzie mäso -. 200 g kapusty, plátky a nalial olej.

• Deň 12

C - káva s ražných otrúb alebo toasty.

O.- morských rýb (250 g), varené, zeleninový šalát, pokvapkané maslom (okrem kapusta, môže dať inej zeleniny, ako sú uhorky, paradajky, reďkovky, paprika zeleňou). D - 250 ml jogurtu, malý kúsok hovädzieho mäsa, je lepšie sa pripraviť v pare alebo varenie bez soli (100 až 150 g).

• Deň 13

C - mletej kávy.

O.- 2 vajcia, 250 ml šťavy z paradajok, nakrájanú kapustu, nalial olej.

D - vo večerných hodinách môže byť varené alebo vyprážané morské ryby (250 g).

Deň 14 - 13 opakovaní deň diéta menu.

Hurá! Bolesť a úzkosť u konca! Teraz bezpečne na váhe, vezmeme do rúk centimeter, a vedieť, aký druh výsledkov sme dosiahli.

Výsledky

Sľubuje japonskej výsledky stravu chudnutie 7-10% originálu. Objemových, v tomto poradí, mínus dvoch alebo troch veľkostiach. Ale tu sú niektoré nuansy.

Po prvé, je množstvo vypúšťanej závisí kg telesnej hmotnosti pred chudnutie. Ak je človek zváži, povedzme, 75 kg, potom výsledok môže byť až -10 kg, a v prípade, že váha bola 55 kg, je väčšia ako 5 nebudú resetovať.

Pamätáme si nápoj. Japonská diéta, ktorá ponuka kategoricky vylúčiť prítomnosť soli, čistí telo od škodlivých látok a výstupy prebytočnú vodu z nej. Ale spolu s tým ide, a užitočné, takže je potrebné veľa piť. Okrem toho, ak nechcete poskytnúť svoje telo vodou, proces chudnutia môže prebiehať pomalšie.

A samozrejme, prísne dodržiavať pravidlá. Japonská diéta na chudnutie neumožňuje odchýlku od režimu. V opačnom prípade budete nielen mučiť seba, ale nie skončiť so žiadnymi výsledkami.

Japonská diéta "14 dní": hodnotenie

Uvedené -10 kg pre zadaný čas beží, samozrejme. Ľudia žijúci v rôznych krajinách po celom svete, môže potvrdiť, čo naozaj funguje japonská strava "14 dní". Recenzia schudla niekoľko iný, niekto sa podarilo raz a navždy zabudnúť nenávidených kilogramov, a niektoré získal nejakú váhu.

Za účelom udržania výsledkov získaných v potrave, je dôležité, aby:

1. Nastavenie výstupu "japonský" hladké a bezbolestné pre organizmus. By nemal byť po ukončení diéty sa tiesňava na všetko z toho, čo dobrovoľne opustil štrnásť dní. Pre trávenie - stres pre vás - hmotnosť.
2. sa snažia naučiť, ako správne jesť. Nezneužívali tuku, vyprážané, sladké, škrobnatých potravín, a tak ďalej. N. Môžete mať všetko, ale viem opatrenia.
3. cvičenie, udržať si v kondícii. Normálnu hmotnosť - záruka zdravia.

Japonská diéta, recenzie, fotografie skutočných ľudí, ktorí boli schopní schudnúť, mnoho článkov rozprávanie o prínosoch správnej výživy - to všetko by malo motivovať, aby ste sa s nimi vysporiadať. Hlavná vec - aby si uvedomili, ako veľmi chcete, a aké dôležité je pre vás.

Kontraindikácie

Bohužiaľ, tento spôsob chudnutia, pretože japonské soli bez stravy, "14 dní", vyriešený nie je pre každého. Strava má veľa mäsa, to má nepriaznivý vplyv na obličky. Preto je strava je kontraindikovaný u osôb s možných odchýlok od normy v obličkách.

Vzhľadom k veľkému množstvo kávy, ktorá je dôležitou súčasťou dodávky dvojtýždňovej, "japonský" nie je povolené jadra. Akékoľvek problémy spojené s prácou kardiovaskulárneho systému, bude mať negatívny vplyv na fyzický stav človeka počas diéty. V niektorých prípadoch, keď žiadne iné kontraindikácie, káva môže byť použitý namiesto normálneho zeleného čaju.

Japonská diéta "14 dní" (edimka) nie je vhodný pre ľudí so slabým imunitným systémom, ženy počas dojčenia a tehotné ženy. Dôvodom je, že osoba nedostane všetky potrebné materiály k nemu v správnej veľkosti. Z tohto dôvodu môže dôjsť k bolesti hlavy, slabosť, závraty, a šanca destabilizovať rast tela.

Odborníci na výživu tipy

Po prvé, než sa vydáte na prísne a komplikovaného spôsobu chudnutia, musí si byť istí, poraďte sa skúseným lekárom konzultovať s ním. Po starostlivom preskúmaní a získať v strave vám môže dovoliť, aby sa niektoré odporúčania. Odborníci radia:

- (. Podobne ako vápnik, horčík, draslík, atď) Vzhľadom na nedostatok v strave niektorých vitamínov (C, E) a stopových vyvoláva únavu. Z tohto dôvodu je nutné, aby sa ich nedostatok zotavenie. A to - začať užívať vitamíny.

- odporúčaná diéta diéta by sa nemala zmeniť, znížiť alebo zvýšiť množstvo konzumovaných potravín. S nedostatkom jedla začnete spomaľuje metabolizmus a prejedanie - je nepravdepodobné, že akýkoľvek pozitívny výsledok.

- Ak sa opekať potraviny diéta - je lepšie použiť špeciálne panvy gril. Olej na vyprážanie by malo byť dosť.

- Ak chcete znížiť váhu rýchlo a opraviť ho, potrebujú pravidelné cvičenie (od behania k návšteve posilňovne alebo fitness klubu).

Strata hmotnosti by mala byť komplexná a správne. Japonský strava pred a po sebe vyžaduje vaše konkrétne náladu a trochu cviku. Pred začatím usporiadať niekoľkodňové vypúšťanie a byť pripravený psychicky. Podľa skončení diéty, prijať seba v ruke, sa snaží zmeniť svoje stravovacie návyky a život všeobecne.

Výhody a nevýhody, "japonskej"

Hlavnými nevýhodami sú diétne obmedzenia. Nemôžete pochúťky, pečivo, nehovoriac o zákaze cukru, soli a korenia používa na chuti. Okrem toho, v priebehu celých dvoch týždňov, budete jesť menej ako obvykle, a váš hlad pôjde bližšie k 6-7 deň. K tomu musíme byť pripravení. Postupom času sa však budete uniesť aj takú moc, ako to, čo ste jedli pred bude zdať trochu divné.

Hmotnosť japonskej stravy čistí rýchlo, a preto je tu možnosť jeho návratu na to pozerať. Schudnúť o "japonskej" môže byť len párkrát do roka. Preniesť na stravovacie návyky by mali byť starostlivo a postupne. Pre dobrú a príjemnú správou pre tento druh chudnutie diéty patrí nízke náklady. To nevyžaduje nákup niektorých vzácnych a veľmi drahých produktov, ale skôr zaradiť do svojho jedálnička je to, čo sme boli zvyknutí jesť v tej či onej podobe. Druhý kladná vlastnosť - rýchle (2 týždne - to nie je moc) a dlhotrvajúci výsledok. A samozrejme, vody, piť všetko, čo chcete, spĺňa hlad kedykoľvek.

Všeobecne platí, že veľmi účinné je uznávaný ako japonskej strave "14 dní". Fotografie ľudí schudnúť, ich skutočné odpovede sa nachádzajú v mnohých zdrojov. Lekári tiež súhlasí s tým, že táto metóda funguje, a ukazuje viditeľný efekt. Duševný postoj, sebavedomie - a oveľa viac! Beauty meet! Ak ste nastavili akýkoľvek cieľ, po nej pevne a vytrvalo! Byť krásny!