Páke: cvičenie doma

Čo môžete urobiť doma, aby bolo dosiahnuté úspechu v tomto športe, ako je páke? Cvičenie doma bude robiť to, ale ako sa im postaviť? Aké druhy boja existujú vo forme športe páke? Cvičenie doma rozvíjať svoje schopnosti, bude témou tohto článku.

páke: hore

Tento boj si vyžaduje vyškolený športovec pronator. Tu, rovnako ako v mnohých iných prípadoch, tam sú nuansy, ktoré sú zapojené do mnohých nepovažujem. Aj keď je potrebné ešte vykonať.

Mnoho športovcov si myslí, že horná nie je nikto iný, než je úsek a pronator. V tejto ich myslenie a na konci. Verí, že prsty nie je stlačené. V skutočnosti, malíček u prstenníku pomáha športovci otáčať kefu. Tak, os otáčania.

V opačnom prípade sa chápadlo je možné demontovať. Taktiež nevylúčil možnosť (ak je táto nuansy neberie do úvahy), keď má súper viac húževnatý prstami, môžete ľahko vyhrať na úkor toho, čo sa rozbiť vedenia.

útok na prstoch

Pri útoku na prstoch sa musí otočiť kefu nepriateľom pomocou prstenník a malíček. Ak je útok vykonaný na únose, stačí použiť index a prostredný prst vo väčšej miere.

To, čo je charakteristické a dôležité pre jazdu útoku?

má úsek na začiatku útočiť na koni veľmi dôležité. To znamená, že športovec, ťahanie, sa snaží prísť s palcom svojho súpera. V tomto prípade musí byť štetec brať tak vysoko, ako je to možné, aby sa uľahčilo vykonávanie tejto úlohy. Všeobecne platí, že tieto triky je bohatá na páke. Školenia top pomôcť športovec vyškolený na dostatočnú úroveň. Ako výsledok súperovej ruky je rozšírený, bude športovec dávku, ktorá môže byť ľahko zneužitá na útok pomocou únosu. Možno, že na začiatku nepriateľa podarilo dosiahnuť pole position, keď tiež sa uchýlili k útoku na koni. V takom prípade je možné, aby sa pokúsili vykonať medzeru uchopenie a pronácii. Tak, tam je pravdepodobnosť, že klepanie odklon od súpera. Ak športovec sa rozhodol bojovať na koni, keď má ísť na palec, aby bolo možné zachytiť nepriateľské blesk kefy. Trajektórie to by malo mať podobu "palce - rameno". Dochádza k záveru, fáza bude ohýbanie ruku a stláčanie prstami na stranu. Páke, školenia top ktoré umožňujú rozvíjať silu, je šport, kde je tiež dôležité, výkon technika a nie hrubou silou.

V prípade, že boj je v pásikoch, tam prsty do značnej miery strácajú svoju úlohu. Zachytenie sa stáva silnejšie, to je jednoducho nemožné si nevšimnúť ani cítiť. Sú chvíle, kedy váš súper na ich dát je väčší. V tejto situácii má určitú výhodu, čo mu umožňuje rýchlo a efektívne posiela kefu. Avšak, hnutie je stále ešte možné zastaviť, a potom sa môžete pripojiť k bodu čele s pronáciou.

úsek. Páke: tréning doma

Tréning napätie v páke - pomerne dôležitou zložkou, pretože tento proces je veľmi, veľmi úzko súvisí s termíne, ako je "boj na koni." Veľmi často športovci vykonávať úsek od samého začiatku, akonáhle je nastavený na uchopenie. Úlohou v tejto fáze je destabilizovať ruky jeho oponenta, ktorý je vykonaný staging ruky a vykonávanie určité napätie.

To umožňuje uzamknúť prsty nepriateľa, aby ho zbavil možnosti, akonáhle začne zápas ohnúť kefu. Tiež s pomocou úseku supiniruet blokovanie komunikácie. Najbežnejším typom tohto druhu samozrejme je úsek "samy o sebe." V rovnakej štetcom v úplne pridelený do polohy. Podobný trend bol vytvorený a spracovaný pre určité prípady. Najúčinnejšia je použitie úsek "sami", v prípade, ak je súpera - verkhovik.

Športovec určite snažiť čerpať súperovu ruku bližšie. Uhol v lakti zostanú nezmenené. Tlak v každom prípade sa vykonáva na prstoch. Jeho najintenzívnejšia časť by mala klesnúť na dva prsty: ukazovákom a prostredníkom.

Páke, paže cvičenia, čo umožňuje, aby športovec byť lepšie pripravení na boj, má celý rad odtieňov. Teraz je potrebné poznamenať, že existuje priamy vzťah medzi najúspešnejšie metódou boj hore a hodnota stanovená páka. Ak váš súper - verkhovik, najlepšie by bolo vziať tak vysoko, ako je to možné. A to platí nielen pre formuláciu počiatočnom zachytenie, ale po celú dobu zápasu.

Priaznivejšie postoj môžete vždy dostať sa snaží presunúť kefa bližšie. Tento krok nie je tajomstvom, to je používané slobodne niektorých športovcov. Ako už bolo spomenuté, že takýto krok môže byť vykonávaný nielen v nastavení snímania, ale aj priamo v priebehu zápasu.

Je možné, aby sa zabránilo situáciám, kedy proti sebe budú verkhovik športovec a atlét slúchadlá. V tomto prípade sa odporúča iný tieto akcie: zaistenie pohybu suppiniruyuschego oponenta. V tomto prípade je kefa musí byť nastavený tak, aby sa zložiť kefa oprie malíčku súperovho (rovnako ako prstenník) sú hustejšie ako je to možné.

Uistite sa, že maximálna zatiahnutie kefy, aby súpera v takej polohe, nebude môcť. Ale takéto veci a kefa za predpokladu, školenia v páke. Stretch "on", sa ukázalo, umožní športovec zablokovať plány súper otáčavým pohybom. Uhol súper prevádzky bude tiež významne predĺžiť.

Distálny šik

Viac ako raz, že bolo pozorované, že autobusy, rovnako ako niektorí športovci, poznamenať, že je dôležité, s dôrazom na napätie tzv distálnych článkov prstov. Čo je to veľký problém? Ide o to, že zameranie tohto druhu má priamy vplyv na najslabšie miesto. To sa deje vo väčšej miere vzhľadom na to, že páka má veľkú ruku.

Školenia pre Armwrestling domu zahŕňa celý rad cvičení, ktoré sú nejakým spôsobom spojené s týmto. Je to naozaj situácia, kedy je potrebné čeliť súpera, usilujúce o víťazstvo v zápase kvôli útoku "na strane". V tomto prípade je jediným spôsobom, ktorý nebude strácať guľatý s poistným krúžkom a stredné prsty nepriateľa na úkor všetkých toho istého úseku.

Iba týmto spôsobom môže znížiť účinnosť strane tlaku v dobe, potlačiť pohyb krútenie zápästia. Veľmi dôležitým bodom pri roztiahnutí je použiť sieťovú výhodu. To možno vykonať priamo pôsobením na skôr zistené slabé miesto svojho súpera. Cieľom (a výsledok) to bude eliminovať súperovi extrémne nevýhodnej pozícii pre seba. Všeobecne možno povedať, že úsek tiež závisí na tom, aký druh silných a slabých stránok má súpera.

Napínanie vyžaduje pretekár vykonať ešte jeden bod: synchronizačný polohu lakťa. Na ramene lakeť, práve preto, že z týchto dôvodov, bude statický. Je nutné vykonať pohyb, zodpovedajúci tomu, ktorý je sila vektor aplikovaný v túto chvíľu.

Ale hlavná vec - to nie je len vykonať pohyb a vykonať ju čo najlepšie. To znamená, že aj keď pracovný uhol by nemal podstatne zvýši. Ak k tomu dôjde, atlét v ohrození v čase stráca svoju silu. A to nie je moc, a pre neho dobré.

Prečo je úsek?

V kontrolnej metódy "horný" úsek je veľmi dôležitá, pretože umožňuje nepriateľ posunúť svoju pozíciu v nevýhode, pracovať na slabých súperov miest. To je často sám o sebe úsek sa taký boj sa stáva rozhodujúcim faktorom, ktorý prinesie víťazstvo jedného z súpera športovcov.

páke: cvičenie pre začiatočníkov

Ako môže byť použitá pre vzdelávanie v tejto oblasti? Zvlášť ak ste len začiatočník športovec?

Ak to chcete urobiť, môžete si kúpiť špeciálne tabuľku pre páke. Ale to je len vtedy, ak áno, s kým trénovať. Len pre krásu to zjavne nie je stojí za to, ak ste v jednom.

Záver

Je veľmi dôležité venovať pozornosť na prvý pohľad nie toľko na dĺžke a intenzite tréningu, ako ich kvalitu. Rovnako ako v mnohých športoch, páke nováčikovia ani pozvaný a dôrazne vyzývajú, aby vyvíjali techniku ​​základných cvikov. Jediný spôsob, ako vybudovať nielen silu a silu smerujúce správnym smerom. Všetky hádanky sú tvorené malými detailmi a páke je v tomto ohľade žiadnou výnimkou.