Powerlifting: predpisy, základné nuansy

Čo je to za tajomný športu? Powerlifting sa nazýva vzpieranie, a v posledných rokoch získava na popularite medzi športovcami. V priebehu súťaže v tomto športe je nutné vykonať tri cviky (odtiaľ názov silový trojboj). Poďme sa pozrieť na to, čo je ponúkané na športovcov vykonávať:

• Squat nachádza na vrchole lopatky.
• Lavička tyč v polohe na chrbte (výkon sa vykonáva na skúšobnom stave).
• Záber.

Základné požiadavky na vykonávanie cvičení pauerliftingu

Rovnako ako v každom športe, existujú určité požiadavky na cvičenie. Výkon zariadenia je veľmi dôležité, a to neplatí toľko pozornosti ako v normách powerlifting. Napríklad v prípade, že výkon bol vykonaný bez tímu rozhodcov, to sa nepočíta vo výsledku. Tiež, v žiadnom prípade by nemalo byť dovolené dvojaký pohyb pri cvičení.

cvičenia, aby spĺňali požiadavky na drepy

Sudcovia brať do úvahy nielen množstvo cvičení, ale aj ich kvalitu. Počas čupnú vždy pozrieť na hĺbke drepu (cvik je vykonaný správne, ak hip pod kolenom). Ak sa pri vykonávaní tejto normy výtlačného v powerlifting športovec upustí činku, bude odsúdený na odňatie bodov.

Treba mať na pamäti, že žiadna akcia športovec prevedením cvičenie drepy by nemali byť vykonané pred porotcovia pochádzajú z tímu. Pri vykonávaní tohto cvičenia, športovec môže podľa svojho uváženia zvoliť šírku umiestnenie nôh. K dispozícii je tiež potrebné vziať do úvahy svoju váhu, hmotnosť strely a jeho predpisy v silovom trojboji bez vybavenia. Každý pohyb musí byť presné a konzistentné.

Ako to urobiť cvičenie na tlače

Predvádzanie cvičenie na lise má tiež vlastné nuansy. Rovnako ako v cvičení s drepe, každá akcia predchádza tímu sudcu "štart". Tento príkaz znamená, že športovec musí znížiť latku tak, aby sa dotkla jeho telo. Ďalej len "bench" splnenie noriem v silovom trojboji znamená, že športovec tlačí tyč na rovných ramien. Na povel "rack" je potrebné vymeniť na brvno. Ak sa v priebehu je cvičebný tyč vtlačená do hrudníka alebo brucha športovca v prípade, že prívodné tyč nie je na rovných ramien, a v dolnej polohe, je cvik zlyhal.

Okrem plnenia noriem HIC v silovom trojboji v rámci výkonu v tlači, športovec by sa mali vyhnúť zmenou polohy nôh. Tiež cvičenie nebudú započítané, ak v procese realizácie športovec zdvihne hlavu, zadok a lopatkami z povrchu lavičky. Jediná vec, ktorá nemá dávať pozor na sudcu v tomto cvičení, pretože je šírka zovretia, ale pozícia športovcov záujemcov v prstoch, ako robiť cvičenia na tlač s využitím otvorené držadlo - je zakázané.

Cvičenie pre trakčné

Cvičenie vypracované v súlade s predpismi powerlifting, je možné urobiť dvoma spôsobmi: "sumo" a classic. V určitom šírky dať si nohy pri behu, rovnako ako šírka zovretia baru, atlét môže rozhodnúť samy o sebe, v závislosti na tom, ako je to vhodné, z jeho hmotnosti a shell hmotnosti. Pri výkone prítlačných športovci majú zakázané zachovať poštové boky alebo používať špeciálne popruhy. Pri identifikácii týchto porušení bude trestané športovec skóre.

Za účelom usmernenia CCM Powerlifting splnená, musíte splniť všetky požiadavky sudcu. Ak sa počas cvičenia ramená športovca nemá presahovať rovinu krku, má sa za to, že nie je správne vykonaná, s tým výsledkom, že výsledky sa nepočítajú. Povolený pohyb baru dole v tej dobe, ako športovec odstráni jeho ramená dozadu, to nebude započítaný ako dvojitý pohyb. Pri výkone boli splnené ťah na silový trojboj noriem, je potrebné zvýšiť latku bez tímu, ale znížiť ju na plošinu bez predchádzajúceho písomného súhlasu rozhodcu je zakázané. To je považované za porušenie pravidiel.

Záver

Majte na pamäti, že je vždy porovnávať výkonnosť účastníkov rovnaká váhová kategória. Oceňujú účastníka potom, čo splní všetky tri cviky (údaje sú pridané, a ich súčet je výsledok). Victory ide do toho, ktorého sadzba je vyššia v prípade, že hodnoty sú rovnaké, víťazom sa stáva súťažiaci, ktorého hmotnosť je nižšia.