Royal vidlíc: základné spôsoby, ako opraviť hrbiť

V fráz nájdete výraz "ako meradlo požití" - asi neprirodzene priamy človek. Teraz je už neplatí nikomu, pretože s rozšíreným výpočtovej techniky a distribúcie kancelárskej práce a rozšírené servítky prišiel k nám. A ako ja chcem ísť po ulici s hrdým držania tela: hrudník, a potom sa zdá vyššia, a pás užšie a ľahšie chodiť.

Aby však bolo možné dosiahnuť skutočne kráľovský kočiar a pracovali ako kráľovná.

1. Korzet: Moderné a staromódny?

Vo viktoriánskej korzety boli povinný atribút dámske odevy. Boli to tak dlho, že to bolo dokonca škodlivé. Okrem toho, dievčatá sú tak zvyknutí, že držanie tela namiesto svalov podporné back kostíc a hustú pastu, bez chudnutie odevy ssutulivalis pohlesche zapálenými kancelárske červami. Preto štýlových kožené korzety a čipky vám nepomôže napraviť držanie tela. Ale nastavenie lekárskej korzety - úplne.

Princíp fungovania opravného korzetu je mierne odlišná od vyrezávanie. On malú podporu, ale sedieť na neho pokrútené späť čertovsky nepríjemné. Takže si chtiac-nechtiac, napumpovať potrebné svaly a banálne zvyknúť sedieť vzpriamene, mal na sebe korzet na niekoľko hodín denne.

2. sedavý spôsob života

Ak trávite veľa času sedením, a to najmä v priebehu dňa, potom musíte správne sedieť. Zmeniť štandardné kancelárske stoličky na stoličke s pevným operadlom alebo špeciálne ortopedické. Sedieť na nich je oveľa menej pohodlné, ale je to len na prvý pohľad. Udržujte svoje nohy rovno a právo upraviť výšku stola, monitor a väčšina miest. Nastaviť časovač pre každých 10 minút a znova skontrolovať "plochý" pozíciu. Spočiatku to bude strašne nepríjemné, ale po niekoľkých dňoch sa narovnať ste na stroji. Druhým dôvodom je dobrá voľba - nahradiť kancelársku stoličku fitballs aspoň niekoľko hodín denne. Je oveľa ťažšie udržať rovnováhu, a nie sedieť hneď prakticky nemožné. Zároveň nás spustila, a ešte zadok.

3. neviditeľný "zarovnané"

Najviac lacnú alternatívou - zásobiť kotúčov lepiacej pásky a používať to, aby "simulovať" korzet. V dopoludňajších hodinách, narovnať a držať sa na koži pozdĺž zadnej časti dvoch dlhých pásov omietky - vľavo a vpravo pozdĺž chrbtice. Uistite sa, že to bol dobrý a silný omietka z tých, ktoré držať pevne. Pretože nie je tam žiadny srsť na chrbte (naozaj dúfam!) Alebo vredy, potom odlepiť to nebude bolieť. Možno, že v tomto momente budete potrebovať pomocníka, pretože aj pri veľké zrkadlo prilepený na ploché pásy s rovným chrbtom, je veľmi ťažké.

Akonáhle sa pokúsite ohnúť, budete cítiť, že lepiace pásky bude ťahať kožu. Stane sa "pripomenutie", ktoré bránia slouching. Ďalšou výhodou náplasti - to je pod odevom úplne neviditeľná, na rozdiel od väčšiny typov zdravotníckych korzetov. Ale dlho nosiť ju na citlivú pokožku môže spôsobiť ťažkosti, takže táto metóda je dobrá, ale nie každý deň.

4. bič bez mrkva

Ak nie ste úplne sám a s ostatnými, bude sa vám nasledujúci postup. Súhlasím s kolegami a domácnosti, ktoré budú platiť malé množstvo v "pokutové jar" Zakaždým, keď už ste chytili s zhrbená chrbát. Spočiatku bude platba byť časté, takže množstvo malom mieste, ale čoskoro príde navnivoč. Na konci týždňa alebo mesiaca stráviť výšky pokuty pekným darčekom pre všetkých, ktorí vám pomohla. Nápad s pokutou motivuje nie je všetko, takže peniaze môžu byť použité namiesto prepadá. Pre zakaždým, keď sklz, sa dohodli vykonať jednoduché, ale zábavné Fanta, ktorý omylom vytiahnuť z klobúka. Vynachádzanie Fanta teraz všetky rovnaké kolegami. A ak sa podvádzať a hovoriť, že ste schúlená do uzla, keď sedíte štíhla ako cyprus, Fantóm trestu bude musieť ťahať sami!

5. starý dobrý šport

Kto nevie, že posilňovanie chrbtových svalov pomôže vyrovnať sa zlým držaním tela? Ale to, čo nám chýba - je skutočnosť, že postoj nie je závislá iba na silných chrbtových svalov. Áno, môžete stráviť veľa hodín, aby sa silnou späť, ale s najväčšou pravdepodobnosťou zostane zhrbený, bez cvičenia v tlači, ramenách, krku a zadku.

Pracovať na všetkých svalových skupín tela, môžete využiť fitness žuvačky - elastické latexové stuhy rôznej tvrdosti. Poskytujú jednotné zaťaženie svalov, čím sa minimalizuje riziko poranenia väzov a kĺbov. Môžu byť použité aj pre bežné cvičenie, ako sú drepy, alebo hojdačky dole, takže to expander - skvelý doplnok pre domáce cvičenie, ktoré neberú veľa priestoru. Okrem toho sú vhodné aj pre tých, ktorí sú kontraindikované zaťaženie s extra váhu kvôli problémom s chrbticou.

Každá guma má niekoľko úrovní zaťaženia v závislosti od tvrdosti gumy a môžu zvyčajne byť farebne odlíšená. To je najlepšie kúpiť sadu niekoľkých gumičkami rôzneho odporu trénovať každú svalovú skupinu s inou záťažou.

Kúpiť sadu môžete internetový obchod Band4power, ktorá sa špecializuje na výrobky pre fitness v domácnosti. Ich sortiment zahŕňa TRX slučkou simulátory pre tlačové, expandéry, postroje, lanom a nášľapné plošiny - všetky druhy doplnkov pre fitness.