6 stereotypy o vzťahu k telu, ktoré nám bránia milovať sami

Ak chcete zachovať sebahodnotenia na úrovni, je potrebné neustále pracovať na sebe. Pre správnej výživy je nutná vôle a jedlo sa delia na dobré a zlé. Tieto viery sme absorbovať celý svoj život od masovej kultúry a nevyžiadané rady o vzhľad od priateľov a príbuzných. Spoločne s ďalšími škodlivými stereotypy zasahujú nájsť harmóniu so svojím vlastným telom a vytvoriť toxické vzťah k jedlu. Hrdinka zhromaždili bežné mýty, na ktorom je na čase, aby sa vzdal, ak chcete milovať sami seba a užívať si života.

1. Existujú "dobré" a "zlé" potraviny

6 stereotypy o vzťahu k telu, ktoré nám bránia milovať sami

Je zrejmé, že šalát plné bylín, vitamínov a antioxidantov, užitočný k telu ako tanier hranolčekov. Ale keď budete zdieľať jedlo s "zlé" a "dobré", to posilňuje ich citové puto s jedlom. Preto ďalšie dezert alebo servírovanie rýchleho občerstvenia často skončí s ľútosťou a zlú náladu.

Ťažiť z potravy, je nutné najprv zmeniť postoj k nej. Posudzovaný výrobok ako palivo pre svoje telo, a nie ako spôsob, ako podporiť či sankcie.

Uistite sa, že dostatočné množstvo potrebných živín v strave bolo. Venovať pozornosť tomu, ako vaše telo reaguje na niektoré pokrmy. Každé telo je jedinečné, a ak nemáte pocit, že je v plnej sile po šalát na raňajky, nemajú presvedčiť inak. Vyzdvihnúť tie produkty, ktoré vás naplní energiou a zároveň zanecháva pocit ľahkosti.

Opýtajte sa sami seba, prečo chcete jesť určité jedlo. Vy ste naozaj hlad, alebo ste jednoducho nudí? Takýto vedomý prístup k výžive je oveľa účinnejšie ako ťažké sledovať určitú diétu.

2. Potreba riadiť, aby boli zdravé hmotnosť

Riadenie fanatický hmotnosť, rovnako ako prejedanie, je to škodlivé pre naše telo. Skôr než sústrediť na konkrétne číslo na váhe, je lepšie venovať pozornosť výkonu vášho tela. Tento nápad podporuje pohyb "ochrany zdravia pri akejkoľvek veľkosti" (zdravia pri ľubovoľnej veľkosti). Volá sa milovať svoje telo a nasledovať dobré návyky nie je na chudnutie, ale pre zdravie ako také. York University vedci zistili, že ľudia potrebujú, aby sa zapojili do športu, aj keď to nepomôže schudnúť. Odborníci sa snažil zistiť, ako na kardio-respiračné cvičenia vplyv na rozvoj srdcových ochorení.

Po preskúmaní, 850 dobrovoľníkov sa ukázalo, že ľudia s ťažkou obezitou majú takmer rovnaké zdravotných ukazovateľov, rovnako ako ľudia s normálnou váhou - to všetko vďaka športu.

3. sám by ste mali zmeniť milovať

chudnutie, aktualizovať šatník, nový účes a ďalšie externé zmeny prinesú len dočasné uspokojenie. Genuine sebaláska je oveľa hlbší. Začína sebaprijatia, v žiadnom prípade, a až potom sa v priebehu musí zmeniť náladu. To je dôvod, prečo mnoho dievčat nemôže zastaviť kultivácii - oni si neuvedomujú, že je potrebné pracovať na sebaúcty, nie na vzhľad.

4. Lekár má právo vzniesť pripomienky týkajúce sa vášho vzhľadu

Zdravotnícke vzdelanie nedáva ľuďom právo, aby sa niekto cíti menejcenné. Bohužiaľ, často sa stane rukojemníkom obvyklou neschopnosťou a hrubosť zo strany lekárov. Ak je cesta do nemocnice je len zmätok, nervy a stres, možno by ste mali zmeniť expert.

5. Aby bolo možné riadne jesť, je potreba "vôľa"

To je ďalší spôsob, akým sme sa zviazať seba citovo k jedlu. Keď hovoríte, že je potrebné vôľa, aby nejedli kúsok torty, nútite sami prekonať túžbu jesť. Dodáva určité emócie a signály, ktoré by ste sa mali hanbiť, ak ste jedli tento tortu.

Nemáte povolenie k jedlu niektoré potraviny, namiesto toho premýšľať o moderovanie. Zamerať sa na to, ako vaše telo cíti potom, čo ste jedli niečo. Pamätať jedlo - len palivo.