6 rýchla pravidlá metabolizmu

Mnoho rýchly alebo pomalý metabolizmus zdá byť vrodený charakteristický. Výživu Haley Pomeroy nesúhlasí s týmto presvedčením. Verí, že každý môže optimalizovať spôsob, akým telo využíva potravu. Táto filozofia Haley posiela svojim klientom, vrátane Jennifer Lopez a Reese Witherspoon. Ako odborník na výživu hovorí:

Keď budete jesť viac, ale vybrať tú správnu jedlo v správny čas, môžete skutočne zvýšiť svoj metabolizmus, získať silu, zlepšiť tón pleti a získať viac energie.

Vo svojej knihe "revolúcia metabolizmu" hovorí o základných princípoch zdravého metabolizmu Haley Pomeroy. povedať stručne o každom z nich.

1. Jedzte prírodné, Whole Foods

Ako bolo vysvetlené Haley:

Jedlo - to je niečo, čo bolo kedysi živý a vyšiel zo zeme, vody a oblohy.

Inými slovami, vyplní v strave ovocie, zelenina, obilniny, mäso, vajcia alebo ryby. Vyhnúť spracované potraviny, kde sú umelé farbivá a konzervačné látky - narušujú metabolickú aktivitu.

2. prístupy k športovej strategicky

Čo robíte v priebehu tréningu, je rovnako dôležité ako dostupnosti výcviku v princípe.

Pomeroy ponúka každý týždeň kombinovať kardio a posilňovacích cvičení. Okrem toho môžete urobiť desiatu pred triedou, napríklad plátok ovocie. Kombinácia kardio a silový tréning stimuluje spaľovanie tukov viac ako jedného druhu činnosti samotného.

3. jesť po dobu 30 minút po prebudení

na výživu tvrdia, že raňajky by mali byť konzumované ihneď po prebudení.

Pri spustení deň na lačný žalúdok, vaše telo pracuje na alternatívne palivá. V reakcii na nedostatok živín nadobličky začnú vylučovať kortizolu. Tento hormón hovorí telo, že je lepšie začať hromadiť tuk, pretože kto vie, kedy na ďalšie jedlo.

Haley ponúka niečo v prvej polhodine jesť po prebudení, a potom sa riadiť štandardnými pravidlami ponuky: tri jedlá a dve desiaty denne. Bude aj naďalej podporovať metabolizmus.

4. jesť rôzne

Ak si bude každá ponuka nedeľu v nadchádzajúcom týždni bude držať zdravej výživy. Ale majte na pamäti, že jesť rovnaké jedlá každý deň môže viesť k metabolickej plošinu - inými slovami, bude váha klesať, a váš metabolizmus sa spomalí.

Vaše telo, príliš nudné, tak som bol obvyklé strave, ale uistite sa, že to bolo dané.

5. nedostanú zavesil na kalórie

Haley Pomeroy sa domnieva, že počítanie alebo prísne obmedzenie kalórií - zlá stratégia pre zníženie hmotnosti. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude spomaliť váš metabolizmus.

Keď sa obmedziť svoj jedálniček, to môže len zhoršiť situáciu, v závislosti na výživu:

Ak máte príliš pomalý metabolizmus, budete mať uložené v tuku, dokonca aj šalát.

Haley cituje štúdie, ktoré naznačujú, že je lepšie zamerať sa na kvalitu potravín, nie jeho množstvo.

6. Jedzte to, čo máte radi

A to je najlepšia rada, ktorú som počul. Vylúčiť z jedálnička všetky potraviny, ktoré máte radi - a to najlepší spôsob, ako jesť správne.

Potešenie je dôležité - hovorí Haley. - Pozrite sa na potraviny, ktoré stimuluje produkciu endorfínov a znižuje stresové hormóny, ktoré, podľa poradia, urýchľujú metabolizmus.

Nech občas jedol pizzu alebo dezert. Hlavná vec, že ​​to nie je základom jedálnička, ale len občas odpustky. Väčšina z vášho koša potravín by mala zaberať celé potraviny, ovocie a zeleniny.