Čo jesť, keď ste chorí

Keď ste chorí, vaša chuť k jedlu môže znížiť, ale telo stále potrebuje viac živín, než je obvyklé. Takže by ste mali zásobiť vopred tie produkty, ktoré by vám pomôžu čo najskôr obnoviť - najmä ak máte pocit, že ste asi dostať chorý. Pripravili sme niekoľko príkladov, ako náklady zjesť počas choroby, aj keď nechcete, aby žiadne jedlo.

Cup polievka

Dokonca aj keď sú dobre žalúdočné - ľahký polievka, aby maximálny úžitok pri tele, pretože elektrolytov - vrátane sodíka, draslíka a horčíka. Používať nielen mäso, ale aj nakrájané tofu, paprika, cibuľa, paradajky alebo huby a čierne korenie, alebo cesnak na ochutenie. Všetky tieto potraviny majú protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, takže vám pomôže rýchlo sa dostať na nohy.

Horúci čaj

Šálka ​​čaju je nielen považovaný za liek na všetky problémy. Všetky bylinné, čierne a zelené čaje sú bohaté na polyfenoly a antioxidanty, ktoré podporujú svoje telo počas choroby. Pridajte med zázvor alebo na zvýšenie antibakteriálne a antioxidačné vlastnosti nápoja. Okrem toho, čaj môže pomôcť znížiť bolesť v krku a znížiť nevoľnosť.

Studený šťava

Ak sa cítite vyčerpaný, posledná vec, ktorú chcete jesť - šalát. Ale čerstvý džús umožňuje použiť veľké množstvo živín jednej lahodné sústo. Nezabudnite, že budete potrebovať lisované šťavy za studena - bez prídavku umelých sladidiel, plnené vitamíny a minerály, ktoré urýchli proces hojenia.

Ovocné tyče

Niekedy sa ani podozrenie, že o tom, aký dôležitý vitamín C do tela: Pomáha imunitný systém fungovať na plný výkon, ale nie je produkovaný v ľudskom tele. Ak ochorie, je dôležité, že budete jesť potraviny, bohaté na tohto vitamínu, napríklad pomaranče alebo mango. Môžete si tiež zakúpiť ovocné bary, ktoré sú založené na ne, s pridaním Chia semien alebo iné bohaté na vitamín C produkt.

jogurty s probiotikami

Probiotiká - malé-small mikróby, ktorí žijú vo vnútri váš tráviaci systém a pomáhajú telu bojovať s infekciami a vírusmi. Užívanie probiotických doplnkov alebo jogurt, v ktorých sú obsiahnuté, môžete zvýšiť počet týchto buniek a udržiavať ochrannú aktivitu imunitného systému.

Jogurtové

Ak máte bolesti v krku a neustále nevoľno - pokus k jedlu môže stať utrpenie. Použite chladnú kokteil, ktorý bude živiť vás nielen a uspokojiť hlad, ale aj hydratuje telo a upokojiť bolesti v krku. Nebojte sa experimentovať a skúšať nové recepty, pretože každý z nich prispeje k obnoveniu určitej dodávky stopových prvkov v tele.

A čo zvyčajne jedia počas choroby?