Hormóny a výživa: to, čo určuje hlad a PMS

Slovo "hormón" pochádza z gréckeho slova hormónom - doslova hybnosť a to z dobrého dôvodu: hormóny v skutočnosti majú schopnosť aktivovať bunky a orgány v tele. Hormón - silná a nepredvídateľná sila, ale to neznamená, že to nemôže byť ovládaný. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť o hormóny a ako to robia.

Hormóny mať vplyv na všetky

Hormóny - chemické vaše telo správy. Sú vytvorené v žliaz s vnútornou sekréciou a vylučovaný do krvi osloviť všetky tkanivá. Ovplyvňujú všetky procesy v tele, vrátane rastu, nálady, sexuálnej túžby, reprodukčnej funkcie, hladu, spánku, emócie a metabolizmus. V podstate možno povedať, že - poslovia, ktoré hovoria telo, ako to urobiť, je. Ak hormóny nie sú vyvážené, to vedie k mnohým zdravotným problémom.

S hormóny by mali byť priatelia

Robiť hormóny zlú povesť - ľudia stále sťažujú, ako sa cíti. Keď telo je vyrovnaná, ako by sme boli na vrchole: rýchly metabolizmus, dlhú hlbokého spánku. Dávajte pozor na zmeny nálady a ako meniace svoj hlad naučiť jazyk hormónov. Snažte sa piť viac vody, pridajte vlákniny do svojho jedálnička a ísť do postele včas - veľmi skoro budete rozumieť, ako sa saldo vyrovnať.

Hormóny môžu triky

Niekedy hlad - nie fyzická potreba vaše telo k jedlu. A to nie je nedostatok vôle. Niekedy je to len vplyv hormonálnych "správy", ktoré spôsobujú chute. Chcem niečo mlieka? Poraďte sa so svojím telom: Naozaj chcem, zmrzlinu alebo len som pocit, aké to je budem potrebovať? Je možné, hlad skrýva ďalšie nutnosť - chodiť, objať, alebo dokonca do niečoho, čo bude vyrábať oxytocínu v tele.

Je dôležité, že dáte svojmu telu

Nikto sa chystá prednášať, ale alkohol skutočne ovplyvňuje hladinu estrogénu v krvi cukor, pocitu hladu a hustoty kostí. Podľa Global liečebného centra, príjem bielkovín, napríklad, vajec a rýb, tiež pomôže eliminovať estrogénu rovnováhu a funkciu pečene.

Cukor silný

Štúdie ukazujú, cukor - skutočný liek, ktorý je návykový. Hormón inzulín, ako sa rozhodne spracovať energiu z potravín, ktoré konzumujú, a čo s tým robiť. Keď sme sa dať telu príliš veľa cukru, inzulínu dopadá spaľovať tuk kamaráta nepriateľom tuk absorbovať. Cukor ovplyvňuje centrá slasti v mozgu a dáva malých dávok dopamínu, čo znamená, že ak si to preháňať s sladká, vaše telo bude dožadovať viac, aby znovu získať dávky. To vedie k hormonálna nerovnováha, čo vedie k prejedaniu, čo v konečnom dôsledku vedie k hanby a viny.

Červené mäso nie je najlepší spôsob, ako ovplyvňuje

Estrogén - hormón, ktorý je poďakovať za to, že ste sa narodili dievča. Je to posol povie telo "byť žena." Ale vysoká kuroven estrogén vedie k priberaniu na váhe, zadržiavanie vody v tele a ďalších zdravotných problémov. A jednou z príčin zvýšeného estrogénu - červeného mäsa. Skutočnosť, že mäso je plné steroidných hormónov, ktoré výrazne ovplyvňujú estrogén, a to aj v prípade, že ste sedel na strava s vysokým obsahom mäsa, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude venovať dostatočnú pozornosť tuku, čo je nástroj pre stabilizáciu estrogén. Ak máte bojovať s tým, že vaša hmotnosť rastie bezprichinno často nabehnúť a máte pravidelné výkyvy nálad - premýšľať o zníženie červené mäso v ich strave.

Nikto nemá rád kofeín

Kofeín spôsobuje zvýšenie kortizolu - hormónu kľúč pre uloženie tuku a energie. Niekedy sa nazýva stresového hormónu, pretože keď hladina prekročí určitú hranicu, zbavuje pocity radosti, nespí a má vplyv na hmotnosť. Ak ste veľký strach, šálka kávy - posledná vec, ktorú potrebujete. Skúste ju zmeniť na čierny čaj alebo vodu s citrónom.

Vaše telo je neustále hovorí o niečom

Často kladené otázky, analyzovať, prečo sa dnes váš žalúdok rozrušiť? Zdá sa, že hlúpe a trochu detinské, ale pomôže vám spomaliť trochu premýšľať o tom, čo sa deje vo vnútri. Presunúť viac - Cvičenie a dokonca aj smiech stabilizovať hormóny a produkovať viac endorfíny, ktoré nás vedú k výborným zdravotným stavom.