7 prekvapivé veci, ktoré sú dobré pre vaše duševné zdravie

Ak chcete mať zdravé telo, nie nevyhnutne zmizne v telocvični stúpať po schodoch, chôdza viac ako chôdza, dodržiavať diétu. Duševné zdravie je rovnaký - môžete posilniť každý deň prostredníctvom jednoduchých každodenných návykov. Tu sú niektoré zaujímavé spôsoby, ako zdvihnúť náladu, znižujú stres a stávajú emocionálne stabilný.

1 zábava pre deti

Ako starneme, strácame kontakt s hravou a ľahkou súčasť seba samého. Skákanie na trampolíne, kolieskových korčuliach, hry v prírode, ako je paintball a ďalšie jednoduché zábavy - dobrý spôsob, ako vybiť a zbavuje stresu.

Nebojte sa vyzerať hlúpo, robiť niečo vtipné. Tak získame radosť, a tým posilní psychiku.

2. neznáme potraviny

služieb neznáme potraviny a produkty s neobvyklým konzistenciu a chuť. Niektoré z nich budú nasýtiť vitamínov, ktoré pozitívne ovplyvňujú náladu, ako mušlí s vysokým obsahom B 12. Ostatné - znížiť úzkosť a zlepšenie spánku. Už sme s vami zdieľa obsah recepty na riešenie s úzkosťou.

Samotná prax ochutnávanie neznámych potravín majú užitočné, takže si prebudiť svoje receptory. A nechať taký zážitok nemusí byť vždy príjemné - durian, ktorý stále ochutnať - buď spôsob, ako rozveseliť.

3. Správa je obvyklé rutinné

Plánovaná ráno alebo večer rutina pomáha zmierniť úzkosť, ale je to užitočné, niekedy zlomiť. Zvyknutý osprchovať vo večerných hodinách, ale teraz cítite unavení - odložené až do rána. Vždy užívajte obed so sebou do práce, zvyšok z varenia, a choďte do najbližšej kaviarne. Ako už bolo uvedené psychológom Connie Habash:

Keď budeme robiť len to, čo sú zvyknutí, čo sťažuje odchod z depresie. Niekedy je to najlepšia vec, ktorá môže vytvárať pozitívne zmeny v našej nálade - to je, ako sa zbaviť zavedených zvykov a skúšať nové veci.

Táto myšlienka nie je pľuvať na programe, a rozbiť to len občas, ako výnimka, a v žiadnom prípade nemajú vinu za to.

4. čistiace kúpele v

Je zvláštne zdvihnúť sami umytím toaletu, ale to môže fungovať. Čistenie pomáha upokojiť a priniesť myšlienky v poriadku. často nestačí pre rozsiahlu sanáciu času a energie a čisté vane či umývadla nie je ťažké, a to je vždy vhodné. Okrem toho je výsledok okamžite viditeľný a neustále pred očami - táto miestnosť navštíviť viac ako jedenkrát denne. Pocit úplnej účinnosti rýchlo zdvihnúť náladu.

5. spev na verejnosti

V prípade, že idea spievanie na verejnosti vás desí, to je presne to, čo je potrebné urobiť. Týmto spôsobom, terapeut Matt Smith odporúča zbaviť sociálnej úzkosti. Spievať na verejnosti - forma expozície terapie. Ide o spôsob liečby úzkosti, v ktorom sú pacienti nútení čeliť ich obavy.

Môžete začať s obvyklým vytie a potom zaberajú plnohodnotné pieseň. Táto prax pomáha prestať báť verejným odsúdením či hanby. Karaoke so svojimi priateľmi - a to nielen zábava, a liečba.

6. Creek poduška

Alebo len plakať, ak máte šťastie, že žijú v rodinnom dome v krajine, skôr ako v panelovom dome. Doprajte si možnosť niekedy vyjadriť emócie, ktoré sa držia späť. Za to, že budete mať možnosť riadne a primerane zdieľať svoje pocity s ostatnými ľuďmi.

sauna 7.

Dobrý pot je užitočná nielen pre telo, ale pre myseľ. Sauna pred spaním pomáha uvoľniť, upokojiť a celkovo zlepšiť morálku.

Ak je domáca sauna nie, iné spôsoby, ako zahriať príliš fit - šport, alebo sa prejsť v horúcom dni.

Čo vám pomáha rýchlo zdvihnúť náladu, alebo pokoj?