10 spôsobov, ako sa dostať z náročnom dni

Je škoda, že keď sa niečo pokazí, nemôžete jednoducho povedať: "Od dnešného dňa vôbec jasné, poďme ďalej." Dajme tomu, že nemožno opraviť všetky tie sračky, čo sa stalo s vami, stále máte šancu ho nechať za sebou a nie sa ho pretiahnuť do zajtrajška. Hrdinka zhromaždila celý rad spôsobov, ako sa zotaviť po zlý deň.

1. Vytvorte osobné rituál

10 spôsobov, ako sa dostať z náročnom dni

Čakanie na niečo dobré je niekedy jediná vec, ktorá nepraská a pomáha prežiť dlhý deň. V ťažkých časoch, len aby si pripomenúť, že dom budete dostať svoje šťastie rituál.

Zapáliť sviečky, piť víno a ležať na zemi s vašou obľúbenou hudbou alebo zaujímavých podcastov; Obrátiť na jogu, pripravovať jedlo - len nájsť niečo, čo je zaručené, prosím vás. Povedzte sami, že táto hodina si len oddať. Do čerta s problémami, obavy a záväzky.

2. Vezmite držanie tela dieťaťa

Ide o jednoduchý ásany jogy, ktoré nepotrebuje silu a telesnú výchovu. V tomto prípade je to okamžite upokojuje a uvoľňuje.

Kľačal na podlahe a tlačiť boky päty. Zhlboka sa nadýchnuť. Pri výdychu pomaly nakláňať dopredu, kým čelo dotkne podlahy. Ramená by mala byť natiahnuté pred sebou. Oddýchnite si celé telo, musí byť vaše ramená zameraná na podlahu, zatiaľ čo brucho ležiace na stehnách.

Pobyt v póze dieťaťa, ak túto podmienku dostatočne pohodlné 2-3 minúty.

3. Turn, ktoré sú zaručené, aby sa budete smiať

My všetci máme programy alebo filmy, ktoré sú zábavné, bez ohľadu na to, koľko ste ich revidovať - budete potrebovať len taká. Prejav stand-up komik, obľúbenú komédiu, humorné show. Pri prezeraní nie je rozptyľovaný telefónom a ďalšími vecami, ponorte sa do príbehu, úsmev a užívať si. Stačí len pol hodiny smiechu, prejsť a zabudnúť na hrôzy, ktoré dnes stalo.

4. Preveďte zložky afirmácie

Vytvorte priečinok na ploche, a zakaždým, keď sa dostanete písomnú pochvalu alebo pozitívnu spätnú väzbu o sebe, sa screenshoty a poslať späť. Nechaj to znie trochu narcistický, ale v zlých dňoch často nemajú dostatok sebadôvery. To nie je vždy po ruke je blízky priateľ alebo príbuzný, pripravení vám pripomenúť, že ste milovala ostatnými. Objavte pozitívne miesto a znovu zažiť tie najlepšie okamihy.

5. Prečítajte si niečo vzrušujúce

Love Story, biografie psychopatov, fantastickej literatúry - to všetko okamžite trhať vás od skutočnosti. Čítanie sa rýchlo zbavuje úzkosti, a to nielen preto, že na zaujímavý príbeh. Vaše telo je v pokoji, sa pozeráte uprene na stránky, ale vaše myšlienky sú obsadené s rozprávaním - odpočívať fyzicky aj psychicky.

6. Dbajte na charakter

Nezáleží na tom, či je to prechádzka v parku, alebo obdivovať západ slnka z balkóna svojho bytu. Ubytujte sa v okamihu, vyzeráš ako krásne tento svet, a pripomenúť, že je to len ďalší deň.

Ak dôjde k pevnosti a vhodné miesto v blízkosti, nie príliš lenivý ísť na vzduch. Pohlcujú okolité zeleň vás, prijímať vitamín D, počúvať vtáky pozdraviť proteíny, objímanie strom. Takže baviť.

7. Help niekto

Malý akt milosrdenstva je zaručené, aby vám pocit uspokojenia. Ak je to vhodné babička na ceste cez cestu nie je splnená, aby dar na jeden z prostriedkov, aj malé množstvo bude robiť. Stačí si len vybrať auditovanú organizáciu, nie je reklama pre zhromažďovanie finančných prostriedkov na strane niečí v sociálnych sieťach.

8. vyčistiť

Ide o akýkoľvek druh organizácie priestoru: upratovanie domu, ktorá presvetľuje schránku, triedenie vecí hromadia v skrini. To pomáha organizovať myšlienky a upokojiť. Okrem toho dostanete príjemnou bonus v podobe čistú rovnú alebo pamäte telefónu.

9. Olovo blogu

Sú veci, ktoré jednoducho musí vysloviť, ale nechcú zdieľať s kýmkoľvek. Zapíšte si svoje myšlienky do denníka - nebude súdiť, radiť zbytočné a lenivé zívanie v reakcii na vašu zjavenie. Vytiahnuť všetku negativitu a úzkosť z hlavy a miesto na papieri alebo v súbore v počítači.