V harmónii s okolitým svetom: ako bojovať s úzkosťou zlepší váš vzťah s ľuďmi

Úzkosť ovplyvňuje vnútorný stav nie je len osoba, ale tiež ovplyvňuje ich vzťahy s ostatnými - a to je ešte jeden dôvod, prečo sa starať o vaše duševné zdravie. Hrdinka vám povie, ako zmeniť život, ak to možno urobiť s konštantným znepokojenie.

Môžete mi venovať väčšiu pozornosť k iným

V harmónii s okolitým svetom: ako bojovať s úzkosťou zlepší váš vzťah s ľuďmi

Úzkostné poruchy, aby sa ľudia dostať zavesil na svoje vlastné myšlienky a činy. Z tohto dôvodu, že je nepozorný druhým a ako výsledok, menej rozumieť im a ešte ponorený do seba.

To je zvlášť viditeľné v termínoch a ďalších zaujímavých hier. Myslíte, že nie o tom, či sa vám páči muži, ale len strach, vyzeral, čo na to povedať, ako ťa pochopil, a zistiť, či tam je ešte chcel. Na každej schôdzi za ľudské úzkosti - a to nielen príležitosť mať dobrý čas, a skúšobné spôsob, ako zhodnotiť sami seba a znovu posilnila svoju neistotu.

Ak je nedostatky sa týkajú ustupuje do pozadia, to sa stáva oveľa jednoduchšie venovať pozornosť tomu, čo sa deje okolo. Hlava je uvoľňovaný z negatívnych myšlienok, a môžete sa sústrediť na vývoj reálnych vzťahov.

bude jednoduchšie dôverovať ľuďom

V harmónii s okolitým svetom: ako bojovať s úzkosťou zlepší váš vzťah s ľuďmi

Úzkostlivé ľudia často vnímajú svet skreslený, vidí okolo a chytiť dvojznačnosť a obtiaž verí v tom, že niekto môže naozaj dobrý pocit. Ak chcete vytvoriť nejaké úzke vzťahy - romantické, príjemný - je dôležité, aby si dovoliť byť zraniteľní. Tam je vždy riziko, že budú podvedení alebo sklamaní, ale pravdepodobné, že bude šťastný, nájsť lásku, alebo dobrú podporu, nie menej. Akonáhle budete vyrovnať sa s úzkosťou a zastaviť vždy predpokladať to najhoršie, aby ľudia vo svojom živote bude jednoduchšie.

naučiť načúvať

Keď ste nervózny, ťažké byť prítomný v prítomnom okamihu. Zatiaľ čo jeho kolega povie, ako strávil víkend, ste mučenia na nekonečný prúd myšlienok, strachov, pochybností, so zmyslom pre boj alebo útek. Ešte horšie je, keď sa záchvaty paniky spolu s fyzickými príznakmi: nevoľnosť, búšenie srdca, závraty.

Dôležitým krokom v boji proti úzkosti - naučiť rozpoznať túto situáciu a rozhodnúť, čo si vyberiete iný čas starať. Akonáhle sa naučíte odmietnuť dotieravé negatívne myšlienky, zistíte, že to stalo sa viac zapájať do rôznych sociálnych situáciách, a získať potešenie z komunikácie s ľuďmi.

Môžete povedať "nie", keď ju budete potrebovať

Pozorný k ich duševné zdravie - to znamená, že cvičiť self-starostlivosti, a kľúčový bod tohto procesu -. "Nie" Schopnosť povedať To je ťažké zručnosť, a to najmä pre ľudí s úzkosťou. Často majú tendenciu, aby sa zabránilo sociálnu interakciu, ale je potrebné odmietnuť niekoho, kto z nich robí ešte väčšie obavy. Úzkosti osoba obáva, že si myslia, že o tom v prípade poruchy, a to aj v prípade vyzvané, nebude kaziť mu jeho vzťahy s ostatnými. Pochopenie, že všetky tieto strašné následky existujú len vo vašej hlave, budem priznať, že máte plné právo povedať "nie" - a ľudia budú rozumieť. Navyše, ak budete súhlasiť iba na stretnutí a podujatí, ktoré naozaj chcú cítiť je uvoľnená, pokoja a nájsť spoločnú reč s ľuďmi jednoduchšie.

V harmónii s okolitým svetom: ako bojovať s úzkosťou zlepší váš vzťah s ľuďmi

si uvedomiť, že sa požiadať o pomoc - to je normálne

Práce na seba a zbaviť sa úzkosti vám pomôže pochopiť, čo si môže a mal by požiadať o pomoc od ostatných. V našej spoločnosti, zdráhajú hovoriť o problémoch s duševným zdravím, ale to neznamená, že neexistujú. Je pravdepodobné, že váš kolega alebo niekto z priateľov cíti rovnako. Príležitosť otvorene hovoriť o tom, že vám záleží zdieľať svoje obavy s niekým - buduje dôveru, že to pomôže cítiť podporu a v konečnom dôsledku k lepšiemu porozumeniu iným ľuďom.