Ako znížiť lýtok - efektívne sadu cvikov

Vzácna žena nesníva o nej mať krásne štíhle nohy. A tu sú, bohužiaľ, nie všetci. Niekto má štíhlu postavu od prírody, a niekto musí naozaj tvrdo pracovať, aby získali harmóniu, a potom budú musieť dodržiavať osobitný režim, ktorý zahŕňa pravidelné cvičenie a diéty opäť sa nepestujú tučný.

Všeobecné odporúčania

Tak, dajte nám nestráca srdce a snaží sa pochopiť, čo cvičenia k tomu, aby sa dosiahla harmónia nôh, a aké odporúčania by mali nasledovať v potrave. Je známe, že existuje veľa cvičenia pre stehien. Iste, každá žena vie, že aspoň pár príkladov. A tu je, ako znížiť teliat, je nepravdepodobné, že mnoho ľudí nevie. Začnime s tým, že na dokončenie teľatá získal elegantný tvar, jednoducho trochu cvičenia. Je potrebné dodržiavať určité stravu, ktorá má nízky obsah bielkovín a tukov, pretože tieto látky prispievajú k rastu svalovej a tukového tkaniva. A to je v tomto prípade je vysoko nežiadúce. Pokiaľ ide o cvičenie, je dôležité, aby sa pravidelne vykonávali na dennej báze. Iba v tomto prípade budú štíhle nohy a teľatá dostanú krásne a elegantný tvar.

Osobitný cvičenie

A teraz Pohorje o tom, ako teľatá štíhlejší pomocou špeciálnych cvikov. Hlavná vec, ktorú v tejto veci - aby to preháňať. Koniec koncov, je možné, že ste "pumpoval" sa lýtkových svalov, a namiesto toho sa znižuje vo veľkosti, vaše lýtka zvýši. S rovnakým cieľom by malo byť zabránené pevnosť cviky na nohy, rýchly beh, jazda na bicykli po nerovnom teréne. Ale jogging, rôzne preťahovanie, chôdzu po schodoch hore a dole, a cvičenie na stacionárnom bicykli v telocvični s chovom a miešanie nohy by mal byť v poriadku. Ak nemôžete ísť do posilňovne, a chcete vedieť, ako znížiť teľatá bez použitia simulátorov, bude sa vám ďalšiu sadu cvikov, ktoré chcete vykonávať dvoch sád 20-30 časoch: - postaviť rovno, položil na šírku nohy ramenné seba, stúpať na prsty na nohách a pomaly pohybovať smerom dole;

- postaviť sa rovno, nohy sú šírka ramien, presunúť váhu na pravú nohu, položil ju na nose, držte po dobu 5 sekúnd, potom dole, a potom to isté sa deje s ľavou nohou;

- postaviť sa rovno s nohami set na šírku ramien, prsty nasadená vo vnútri; Pomaly postaviť sa na vaše prsty, rozbaľovacie;

- postaviť vzpriamene proti múru a natiahnuť obe ruky k stene, za pravú nohu dopredu a dobré vytiahnuť lýtkový sval; Urobiť to isté s ľavou nohou;

- postaviť sa rovno, nohy v tomto okamihu sú na šírku ramien, výpad vpred s pravou nohou, ľavá noha ťahať; urobiť to isté s ľavou nohou.

Po šiestich mesiacoch každodenného tréningu zistíte, že vaše lýtka objem výrazne znížil.

Ako znížiť teľatá "okamžite"

Samozrejme, že šesť mesiacov - slušný život. A tak dnes chcem vyzerať štíhle a tónovaný, majú krásne nohy. Existuje niekoľko spôsobov, ako vizuálne natiahnuť nohy a urobiť je štíhlejší. Po prvé, nezanedbávať päty. Koniec koncov, nie je žiadnym tajomstvom, že nosí topánky s podpätkami, dokonca aj najúplnejšie a malé ženy vyzerajú oveľa štíhlejšie a viac. Heel robí dámskej nohy štíhlejšie. Po druhé, je treba len nosiť pančuchy v čiernej alebo aspoň tmavé opálenie, nie telo. Táto technika tiež pomáha zaistiť, že vaše nohy "bezprostredne" sa stal tenký, a nebudete sa báť tak aj horúčkovito hľadá spôsob, ako znížiť na teľatá. Tie ženy, ktoré majú plnosť nôh je určená dedičné faktory, nezúfajte. Áno, existujú prípady, keď ani diéty ani cvičenie pre nohy nepomáha. Ale krásne nohy - to nie je všetko krásu. Iste, máte krásne oči, krásne vlasy a štíhly pás. Sú to práve tieto výhody a je potrebné zdôrazniť.