Koliesko pre tlač - perfektné športové vybavenie

Je leto, je čas na odpočinok. A čo je to rekreačná môže byť, bez toho, aby pri mori? Piesčité pláže, maznanie vlny, krásne opálené telo, romantické východu a západu slnka ... K tomu sa musíme pripraviť. A začať s tým najlepším zo svojho vlastného tela. Pred cestou do mora, odporúčame navštíviť telocvičňu a priviesť telo svalový tonus. Najproblematickejšie časť tela u žien (a mužov) - žalúdok. Hromadia všetky prebytok, ktorý, samozrejme, nie je pridať do príťažlivosti. Utiahnite žalúdka a urobiť z neho plochejšie pomôcť špeciálne kolieska pre tlač. Čo to predstavuje?

simulátor stlačiť koliesko - toto športové náčinie založený kotorogoimeetsya 1-2 kolesami a dvoma uchami. Cez zdanlivú jednoduchosť konštrukcie, vŕtačka s simulátore sťažiť. Pozrime sa, ako behajú. Východisková poloha je nasledovné - môžete dostať až na všetkých štyroch a vziať bicykel pre tlač v rukách. Potom jemne roll projektil dopredu tak ďaleko, ako je to možné, to znamená, kým nie ste schopní udržať rovnováhu. Pri dosiahnutí kritickej úrovne, je oneskorená o 1-2 sekundy, potom sa vráti do pôvodnej polohy rovnakým spôsobom. A ukázalo sa, že okrem tlače, v práci, ktorú sú zapojené ramená a chrbát.

Univerzálny projektil

Wheel-press cvičenia, ako vidíte, nie je ľahké. Ich dokonalé prevedenie vyžaduje, aby športovec, v skutočnosti si ľahnúť na brucho na povrchu podlahy. Môže to urobiť len pre skúsených športovcov. Aby sa dosiahlo väčší vplyv na tried, môžete použiť koliesko stlačiť na kolená a nohy narovnal. To zaisťuje maximálnu stimuláciu svalovú brucho komplexu, a zahŕňa Latissimus Dorsi a rameno. Dostupnosť tohto projektilu pre skúsených a profesionálnych športovcov zabalené nevýhodu pre začiatočníkov. Ako oni zvládnu správnu techniku ​​cvičenia stojí veľa úsilia. Okrem tlačovej kola je kontraindikovaný pre ľudí trpiacich chorobami chrbtice. Sú to tiež nie je nutné používať všetkých tých, ktorí majú problémy so srdcom. Samozrejme, že bicykel do tlače, a to aj na základe jej názvu, zahŕňa najmä výstavbu krásne a embosovaných médií. Všetky svaly v učebni zažíva obrovský náklad. Po výcviku profesionálnych športovcov a amatérov vykonávajú mierne bolesti v bruchu. Hovorí, že všetky potrebné svalové vlákna získala silnú stimuláciu. Áno, bude váš žalúdok bude transformovaná pred našimi očami. V rovnakej dobe, a hornú časť tela nebude zaháľať. Paže, hrudník, ramená, chrbát - to všetko obdržať harmonický telesný vývoj.

Zariadenia a dýchacie cvičenia,

Je potrebné poznamenať, že všetky ťažkosti zvládnutie cvičenia s športovým volantom asi mesiac sa stane neviditeľným. Človek si zvykne na svoju prácu a nebude môcť robiť bez toho, aby tento shell na akejkoľvek prípravy. Pomocou kolieska do tlače, je dôležité správne dýchať. Pri nepravidelnom dýchaní, prerušovaný alebo veľmi dlhá meškanie, efektivita školenia výrazne klesá. Technika je jednoduchá: pred predklon hlboko nádych nosom, stúpajúca, výdych (i nosom). Ak ste nový šport, to je lepšie, z bezpečnostných dôvodov, aby sa štartovej pozície na kolenách, v žiadnom prípade nie narovnať telo až do konca na vrchole. Dokonca si môžete držať Stop pre podporu, napríklad za pohovku. To všetko pomôže znížiť záťaž na vaše chrbtové svaly. A v čase, už získate skúsenosti, môžete zvýšiť rozsah pohybu a počtu opakovaní. Postupne sa vám napumpovať jemný tlač, ktorý bude potešením vás pobaví a prinesie estetické potešenie pre ostatných.