Môžem stiahnuť stlačte každý deň? Odpovede na tieto a ďalšie otázky

No, dámy a páni, veľa otázok o tom, ako napumpovať tlače, bez toho aby museli opustiť domov alebo v hale, patrí medzi najobľúbenejšie. Preto sa v tomto článku budeme hovoriť o všetkých disponibilných ochraňoval kociek, odpovede na mnoho otázok, vrátane nasledujúcich: či je možné, aby hojdačka tlače každý deň, ako to urobiť, a ďalšie. Predtým, než začneme hovoriť k vyššie uvedenému téme, musíme nájsť zariadenie, ktoré veľmi časť tela, ktoré chceme rekonštruovať bit. Bolo by logické.

brucha anatómia

Takže, aké sú vaše brušné svaly? Celkom je tu prítomných 3 svalových skupín: vnútorné a vonkajšie šikmé a rectus abdominis, ktorý veľa ľudí verí, a stlačte tlačidlo, pretože to sú najvyhľadávanejšie bloky. Je tiež dôležité vedieť, že ak ste hojdačka tlače, že nezáleží na tom, čo cvičenia robíte, pretože svaly sú napäté všetky. Často ľudia hovoria, že rockovej spodnej alebo horná časť lisu - je zavádzajúce. Stlačením tlačidla alebo znížiť úplne, alebo uvoľňuje. Bod. A keď vidíte, že niektoré z podbruška vyzerá veľmi pekne, zatiaľ čo iní - nie, je to všetko o v genetike. Môžem stiahnuť stlačte každý deň po dobu maximálne efektívne? Nie. Prečo? O tom neskôr.

Ako napumpovať tlače?

Aby bolo možné stlačiť vyzerať čo najlepšie, musíme vyriešiť niekoľko problémov. V prvom rade, len je potrebné zvýšiť veľkosť priamy sval brucha, a druhú podmienku - znížiť obsah tuku v tejto oblasti. Ako je známe, aby svaly začali rásť, musí byť vyškolený. Ak chcete zvoliť efektívne cvičenie pre tlač je natoľko jednoduchý, hovoríme o jediného svalu (rectus abdominis). Vykonáva banálne funkcie: zdvíha panvicu alebo k telu vyvoláva telo panvy. Potom, čo ju pochopiť, že väčšina cvičenie uvrhol navždy ako zbytočná alebo neúčinná. Ak ste vážne rozhodol napumpovať svojej tlačovej až 8 blokov, bude najlepšie cvičenie oblúčik ležiace (základná), vzostup nohu do zveráka (jeden z najťažších a najefektívnejšie) twist na rímske stoličky a šplhá rovné alebo ohnuté nohy na zvislej lavici. Teraz zvažovať často kladená otázka: "Je možné stiahnuť tlače každý deň?" Odpoveď môže byť dvojznačný, ale s pravidelnými tréningami lepšou triasť to 3-4 krát týždenne. Prečo nie každý deň? Press - je tiež sval, a preto potrebuje čas na zotavenie. Najmä tých ľudí, ktorí sa zaoberajú v posilňovni, a majú vplyv na jeho ďalšie cvičenia. Každý deň si môžete stiahnuť tlače, ale efekt bude slabší. Okrem školenia, strava je dôležitá, pretože brucho je nutné znížiť hladinu tuku 3-7% (priemerná osoba 12-18%). Ak je podaná príliš tvrdá, môžete použiť spaľovač tuku, avšak bez stravy to stále nefunguje. Nepomôže všetky druhy pásov alebo zariadenie, ktoré inzerujú v televízii. To všetko je plytvanie peniazmi. Môžem stiahnuť stlačením každý deň, aby spaľovanie tukov? Odpoveď znie "nie". Proste nedáva zmysel. Keď učíte zvýšiť svalovú hmotu, ale nie spaľovať tuk. Živé tisíce opakovaní cvičenia na lise, nemáte pas, bude to len lepšie.

Rozdiely medzi mužom a ženou v čerpacej tlači

Sú to nie je tak moc, ale je to dôležité - len jedna z nich budeme hovoriť. U žien, ako vieme, raz za mesiac, je veľmi nepríjemný jav - mesačne. To znamená, že žena raz za mesiac zažíva bolesť brucha. A príroda postarané nejaké ochranné reakcie, špecifické analgetikum. Aby dievčatá necítil toľko bolesti majú v tejto oblasti menej nervových zakončení, takže je oveľa menej citlivá, takže je ťažké pre čerpanie spodnej časti brucha (spodná časť na priamy sval brucha). Okrem toho, brušné svaly ženských trochu tenšie ako u mužov, čo je viac esteticky. Môžem stiahnuť stlačte počas menštruácie? Áno, môžete. Z vyššie uvedeného je zrejmé, že by preto mali vzniknúť tento jav spodnej časti takmer kmeňov a ťažkosti.