Vodný aerobik na chudnutie - jednoduchý spôsob, ako sa stať štíhle a krásne!

Štíhla, krásna, trim postava - sen všetkých žien! Ale pri súčasnom tempe života pre dosiahnutie ideálu? Diéta a cvičenie je príliš vyčerpávajúci. Čo môžete povedať o aqua aerobic? Už dlhú dobu sa ľudia hovoria, že voda - to je život! A niet divu. Vďaka tomuto druhu športu ako vodný aerobik na chudnutie, môžete vytiahnuť svoje telo zbaviť sa celulitídy a stať optimistická, pokojná, krásna.

Vodné aerobic - vodný svet

Striekajúcej vody, tepla - to vlastne upokojuje a uvoľňuje. Po dni vodný aerobik na chudnutie - to je presne to, čo budete potrebovať! Po prvé, voda vytvára ďalšie a podstatnú záťaž pre všetky svaly tela. Tento faktor uľahčuje zbaviť sa celulitídy, strií a samozrejme prebytočný tuk. Navyše, voda pomáha napnúť kožu a urobiť ju pružnejšie a správne držanie tela, aby bolo hladké a krásne. Vodné cvičenie je preukázané, že všetky - mladých ľudí, deti a staršie osoby. Vodný aerobik pre deti, najviac populárne, pretože im pomáha rozvíjať správne.

Použitie Aqua a všeobecné odporúčanie Po prvé, ak žijete v rušné mesto, vy nejaké užitočné poznatky vo vode. Tým sa znižuje riziko srdcových ochorení, nervový systém, znižuje hladinu cholesterolu, ako aj vyrovnať sa s problémami, ako sú kŕčové žily (v závislosti na úrovni), opuchy nôh, ischias, problémy s chrbtom, zotavenie z zlomenín, preťahovanie. Lekári sa odporúča, aby sa zapojili do tohto športu u tehotných žien, pokiaľ nie sú žiadne kontraindikácie, ako aj všetkým tým, ktorí si nesmierne vážia svojho zdravia. Vodný aerobik nie je o nič horší, než je obvyklé kondíciu, a ešte lepšie! Vo vode môžete použiť činky, lopty a ďalšie športové príslušenstvo. Navyše po vode budete zahltení pocity šťastia a ľahkosti!

Vodné aerobic: kontraindikácie

V každom navyše tam je mínus, a dokonca aj vodné športy má svoje kontraindikácie. Akvaaerobik chudnutie, bohužiaľ, nie je vhodný pre tých, ktorí vyjadrili kŕčové žily, a tehotné ženy, ktorí majú problémy, ako je hydramnion, zvýšeným tónom maternice alebo chronických respiračných ochorení, nebezpečenstvo potratu.

Cvičenie vo vode - robí nárok

Takže, prvé cvičenie tohto druhu športu ako vodný aerobik, ako schudnúť - beh. To posilní nielen nohy, ale aj zadok, paže. Vzhľadom k tomu, voda stúpa vysoké kolená, a jeho ruky sa pohybujú tak, napríklad, ako v bežnej chôdzi alebo jogging. Asi dvadsať minút jazdy, takže v normálnom tempom. Druhý cvičenia - záveru. Posilnenie stehien a zadok svaly, sme sa zbaviť celulitídy. Pevne držať zábradlia a vytiahnite nohu dozadu a potom dopredu. Voda by mala dosiahnuť úroveň hrudníka. Narovnať chrbát a robiť cvičenia pre asi desať minút. Tretia cvičenie - na zadnej strane, stlačte tlačidlo. Uchopiť pevne za rukoväti a otočte telo na stranu asi desať alebo pätnásť minút. Štvrtý cvičenie - pre nižšie tlače. Otočiť chrbtom na stranu, uchopte ju za ruky, zdvihnite nohy vodorovne a robiť cvičenie "koleso". Posilňovať svaly, zostať zdravý, pretože vodný aerobik na chudnutie - to je niečo, čo vám pomôže sa s tým!