Pilates pre chudnutie a udržanie telo v dobrej kondícii: výhody, princípy, typy, kontraindikácie

Pilates pre chudnutie a udržanie telo v dobrej kondícii: výhody, princípy, typy, kontraindikácie

Pilates - unikátny systém cvičení, ktoré je neuveriteľne populárna ako u nás, tak v zahraničí. Jej autor - Joseph Pilates, po ktorom v skutočnosti tento systém dostal svoje meno. Táto cvičenia zvýšenie flexibility, posilnenie svalov, zlepšenie celkového zdravia. Pre triedy, existujú špeciálne príslušenstvo: rohože, fitness vybavenie, lopty a ďalšie. Pilates pre chudnutie sa používa v poslednej dobe, pretože spočiatku to bolo považované za výlučne fyzikálnej terapie navrhnutý tak, aby obnoviť sily po chorobe alebo úraze. Vrcholom systému - zameranie na harmonickú súhru fyzickej a duchovnej. Človek sa musí prísne kontrolovať svoj dych.

Výhody vlastnil Pilates chudnutie

1) Umožňuje ovládať svoje telo.

2) vyvíja silu, obratnosť a pružnosť, rýchlosť a vytrvalosť, zlepšuje koordináciu pohybov.

3) prispieť k lepšiemu porozumeniu ľudskej fyzickej formy tela.

4) zapojiť najväčšie množstvo svalov.

5) Pilates lekcií uľahčuje nápravné držanie tela.

6) Zlepšuje prácu radu vnútorných orgánov (iba v riadne zamestnanie). 7) Zmierňuje stres, napätie, uvoľňuje.

8) Vlaky správne dýchanie.

9) Cvičenie môže robiť úplne všetko, aj deti a tehotné, a dokonca aj osoby so zdravotným postihnutím, ak nie sú k dispozícii žiadne špeciálne kontraindikácie tried.

Pilates pre chudnutie a udržanie telo v dobrej kondícii: výhody, princípy, typy, kontraindikácie

Pilates chudnutie: Základy

Hlavným princípom Pilates, ako už bolo povedané, je prilákať veľa svalov. To je dôvod, prečo je to skvelý spôsob, ako schudnúť a utiahnuť siluetu a zbaviť sa bolesti chrbta. Cviky sú navrhnuté tak, že tuky sú členené veľmi pomaly, takže je potrebné sa pripraviť na to, že chudnutie by bolo dlhé a ťažké. Najradikálnejšiu bojuje s tukovými cvičenie "vlnky". Nemyslite si však, že Pilates nie je účinné pre tento účel. Naopak, nehľadiac na to, že budete chudnúť, budete priviesť späť k normálnej práci tela, čím bráni priberanie na váhe v budúcnosti. Schudnúť rýchlo, je možné kombinovať Pilates s niektorými viac aktívnych cvičenia.

Variácie

1) Pilates na podlahe - cvičenie, ktoré sa vykonávajú v ľahu alebo sedu. točiť, môžete dosiahnuť niekoľko cieľov: ku korekcii držanie tela, uľaviť od bolesti chrbtice, zlepšuje dýchanie a niektoré vnútorné orgány.

Pilates pre chudnutie a udržanie telo v dobrej kondícii: výhody, princípy, typy, kontraindikácie

2) Pilates špeciálnym zariadením pre takéto cvičenie. To zahŕňa pilates loptu a cvičenie s gumovými nárazníkmi, prstene, činka a tak ďalej.

3) Pilates pre chudnutie v posilňovni. Tréneri pre tento cvičebný systém odlišný od zariadení, ktoré sme použili k videniu v bežných sálach. Oni nie sú fixné, takže je potrebné dávať pozor na zachovanie rovnováhy v triede. Takže telo obsahuje pracovať viac svalov a cvičenia rozvíjať.

Pilates pre chudnutie a udržanie telo v dobrej kondícii: výhody, princípy, typy, kontraindikácie

Štúdia Kontraindikácie

Vzhľadom na to, že systém bol určený pre rehabilitáciu pacientov s kontraindikáciou na to je skoro na mieste. Medzi niekoľkými obmedzenia - veľmi silná bolesť, horúčka, duševných porúch. Skúsení inštruktori budú trvať na tom, že budete potrebovať špeciálnu sadu cvičenia, ktoré môžete vyzdvihnúť pre každého. To všetko záleží na cieľmi, ktoré sleduje ich zdravotný stav. Pilates - univerzálny systém navrhnutý tak, aby telo tónovaný a zlepšiť svoju výkonnosť.