Tipy pre záujemcov o plávanie: Ako prechádzať

Plávanie - šport, ktorý vám umožní udržať svoje telo v dobrej kondícii a len v dobrom stave. Existuje celý rad štýlov, z ktorých každý je jedinečný a má svoje vlastné jedinečné vlastnosti. Ale najprv budeme zaoberať s tým, ako sa prechádzať.

Trochu bazéna, to je dôležité vedieť?

Ak sa vydáte kúpanie v bazéne, je potrebné mať na pamäti, len pár základných pravidiel. Po prvé, nosiť špeciálne okuliare pred tried. Tým sa zabráni vaše oči pred začervenaním a iné možné, ale nepravdepodobné problémy. Po druhé, uistite sa, že integrita plavkách a dostatočné sile jeho ďasná, ak existuje.

Na Krol. Ako sa plaziť?

Krol - štýl, ktorý umožňuje plávať rýchlejšie, než sa to robí inými metódami. Ten zaujme polohu na bruchu tela dole, striedavo rameno mŕtvica, nozhnitsepodobnye nohy pohybovať hore a dole (alebo môžu začať klesať, čo by znamenalo nesprávne technika). So všetkými to je nutné zachovať rovné držanie tela, réžia osobu do vody a snaží sa upnúť prstami "loď". Lakte ohnuté nemožné. Je to tiež stojí za to robiť je plná mŕtvice, počnúc prsnými svalmi, ako niečo, vyhrnula na bare. Je potrebné poznamenať, že tento štýl vyžaduje "cestu, ktorá je ako chôdza" - prirodzené, jednoduché a rýchle pohyby z jednej strany na druhú. Ako tak urobíte prechádzanie, mali mimochodom, snažte sa mať osobitné postavenie tela - "napnutý reťazec". V tomto prípade sa vaše nohy by malo ísť až do hrudníka tlačí na vode. Vaše základné princípy musia byť rovnováha a relaxáciu. Tiež nezabudnite udržať rovnováhu jedného z rúk (samozrejme, striedavo meniace sa do druhého), než na hlavu. To je jediný spôsob, ako sa naučiť liezť.

Ako plávať na chrbte: podrobný návod

Toto cvičenie vám umožní cítiť ako ryba vo vode a naučí, ako sa správať v ňom. Plávať na chrbte, v zásade je jednoduchý. Prvým z nich je vyskúšať "hviezda", ktorá je položená na hladine vody. K tomu, relaxovať, nohy dosť od seba, mierne ohýbať, pomaly a postupne sa oprieť a odrazil sa od dna, sa horizontálnej polohy tela na hladine vody. Potom, keď sa naučíte, ako správne liezť, začnú pohybovať nohami, ako ostrie nožníc a rúk - ako je to popísané v poslednom odseku.

Ako dýchať pri plávaní: dôležité body

Existuje niekoľko jednoduchých cvičení (ako je "float") a predpisov. Skúste najprv ponoriť do vody, objímať kolená, zadržiava dych počas pätnástich sekúnd. Potom sa objaví. Nezabudnite, že musíte dýchať rytmicky do rytmu mozgovej príhode; výdych dlhé nádychy v toľko ako dva časy; menej dychov - viac času plachtenie.

Jedná sa o veľmi ľahko dodržiavať pravidlá tohto športu, čo umožňuje pružnejšie, pevnejšia a fit. Práca na sebe, a výsledky na seba nenechali dlho čakať: budete nielen krásna, ale aj zdravšie. V zdravom tele, zdravý duch, nie je to?