Sezónne produkty pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy

• Sezónne produkty pre tých, ktorí chcú schudnúť,

Shiitake huby, bobule Goji, Chia semená ... Zatiaľ čo iní chváliť všetky tieto exotiku, v ktorom oni sú tak krásne schudla, dávať pozor na našej rodnej sezónnych surovín, čo nie je horší ako pomôže vyrovnať sa s problémom nadváhy, a nie je "hit" na peňaženku ,

Melón

Tento bobule je považovaný za jeden z najviac nízkokalorických - asi 27 až 40 kalórií na 100 gramov, v závislosti na jeho obsahu cukrov. Melón pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu s chudnutie (ako viete, veľa vody je tvorený rozpadu tuku dosť). Ak máte liečiť štíhle mladé dámy, ktorí sú náchylní k hypotenzia, tento produkt je lepší, nie je zneužívaná - alebo nízky krvný tlak a charakteristickú v tomto prípade slabosť bude vaša stáli spoločníci. Buďte opatrní pri nákupe melóny - oni môžu akumulovať dusičnany. Nadmerné zaťaženie na pečeni - najmä pri chudnutí - ty nikde. Melón s nitrátmi má charakteristické vlastnosti: Čím väčšia je veľkosť, rez mäso brilantné, intenzívnu červenú farbu s fialovým odtieňom a žlté žily. Ak je kus buničiny dať do vriacej vody, voda zmení v ružovej farbe (ľudová metóda na dusičnany).

Brokolica

kvetenstvo kapusta je lepšie použiť v surovom stave, napr., Zelený šalát s olivovým olejom. Kapusta, brokolica obsahuje sulforafan látku, ktorá sa podieľa na detoxikáciu a znižuje hladinu glukózy v krvi. A to je veľký prírodné antidepresívum - to je prípad obmedzenia v strave vám katastrofálne zlej nálady. Všeobecne platí, že 100 gramov surového brokolica - potrebný denný príjem pre ženy všetkých vekových kategórií. Mimochodom, pri varení kapusty vo výške sulforaphane znížená. V tomto prípade je nutné jesť najmenej 500-600 gramov kvetenstvo.

tekvica

nízkokalorické tekvice (23-25 ​​kcal na 100 gramov), a rozšírená užitočné látky: vitamíny A, B, PP, T, zinok. Aj v tekvica dostatok draslíka, ktorý pomáha zbaviť sa prebytočnej vody (a to je ešte mínus 1 kg za mesiac najmenej!). Vláknina v tejto zeleniny veľa, to je dôvod, prečo je tekvica príkrm odporúča pre pokrmy z mäsa. Vláknina sa viažu niektoré z tuku, pripravovať ho o možnosti uloženého rezervy. Ale pamätajte, že pri príprave kalórií tekvicové zvyšuje 2-3 krát. Preto je lepšie dať prednosť surovej buničiny - možno ho pridať do šalátov alebo marinovať v citrónovej šťavy a korenia.

černica

černica ťažké pripísať nízkoenergetických výrobkov, pretože cukor dostatočne nej - asi 10 g na šálku bobúľ. Buďte si vedomí tejto skutočnosti a pozorovať moderovanie! Ale je tu v černice a cenných látok, napríklad pigment antokyánu - jeden z najsilnejších antioxidantov, chrániace bunky a ich štruktúry pred poškodením. Denná rýchlosť anthocyanin obsiahnuté v 100 g plodov. Okrem dopĺňanie antioxidantov v strave vám umožní cítiť sa viac energie a zníži pocit hladu. A ešte v černice obsahuje dostatočné množstvo vzácne vitamínu PP, ktorý sa podieľa na metabolizme bielkovín a tukov.

Mladé zemiakov

Zdá sa, že tento výrobok by mal byť vylúčený z schudnúť. Ďaleko od nej! Skoré odrody zemiakov obsahujú oveľa menej škrobu ako neskôr. Ale oni majú veľa aminokyselín: lyzín, metionín, tryptofán. Zemiaky sú tiež bohaté na draslík, ktorý pomôže vylučovať prebytočnú tekutinu (platí predovšetkým pre tých, ktorí trpia opuchy počas diéty). Ak chcete, aby sa z mladého zemiakov diétne pokrm, uvariť v šupke domäkka, Slay vody a necháme na nejakú dobu pod zatvoreným vekom na hľuzách "uzavretými".