9 spôsoby, ako sa vyrovnať s nafúknutie brucha

9 spôsoby, ako sa vyrovnať s nafúknutie brucha

Ak chcete zapôsobiť na každého, s jeho nádherné figurujú v novej priliehavé šaty, ale váš žalúdok zrazu začína vyzerať, ako by ste prehltol futbal. Nafúknutý žalúdok môžu sabotovať plány a náladu - ktorí chceli zažiť pocit nekonečnej ťažkosti v žalúdku? Rukoväť nemusí byť veľmi ťažké s takým stavom, je dôležité naučiť pár pravidiel a vykonať zmeny v strave.

1. Pei po dobu 30 minút pred jedlom

Zabezpečenie dostatočnej hydratácie umožní, aby vaše telo rozvíjať dostatok kyseliny chlorovodíkovej, ktorý trávi jedlo. 30-minútové obdobie sa tiež nechať kyselina sa neriedi, tak sa vyhnúť pitie nápoje počas jedla alebo po jedle, pretože sa tým zníži účinnosť trávenie.

2. korenie

9 spôsoby, ako sa vyrovnať s nafúknutie brucha

Kajenské korenie podporuje trávenie, a neumožňuje vylučovanie Výrazný pokles tlaku plynu a kŕče. Postačí, keď zovrie na jednej miske, aby sa zabudnúť na časté nadúvanie.

3. pitie žuť potravu a polievku

Žuť jedlo najmenej 30x - jedlo by mal byť zmiešaný s dostatočným množstvom slín, ktorý mohol takmer piť. Prozhevyvanie tiež stimuluje sekréciu žalúdočných štiav, a zaisťuje, že jedlo je požitie s čo najmenším množstvom plynu, ktorý spôsobuje nafúknuť brucho. A nezáleží na tom, ako legrační to môže znieť, ale tekuté produkty, ako sú polievky a koktaily, je tiež dôležité, aby žuť - alebo telo neprodukuje dostatok enzýmov pre trávenie.

4. Forget guma,

9 spôsoby, ako sa vyrovnať s nafúknutie brucha

Vaše ústa neustále obsadené záležitosť, ale žiadne jedlo a vstúpi - telo začne absorbovať kyslík, a to môže tiež viesť k vzniku prebytočného plynu a nadúvanie. Okrem toho, žuvačky stimuluje tráviace enzýmy, ktoré tiež ovplyvňujú vzhľad hladu. Ak chcete niečo žuť, lepšie zásobiť na zdravé desiaty, ktoré sú s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovsené vločky, mrkva palice alebo superfudom.

5. Prídavné kurkuma

Táto východnej korenie - najlepší spôsob, ako detoxikovať. Možno ho použiť ako vo forme bežného prášku, a ako špeciálny olej - všetky lyžičky na čaj bude stačiť, aby sa zabránilo problémy s trávením. To tiež pomôže posilniť imunitný systém a znížiť každý zápal v tele.

6. jesť špargľu

9 spôsoby, ako sa vyrovnať s nafúknutie brucha

Potraviny ako špargľa je prírodné diuretikum, takže ak máte veľmi málo času - jesť malú časť špargle, ako sa zbaviť opuchu už dorazila. V žiadnom prípade nepridávajte soľ počas prípravy - Sodík iba zastaviť proces obnovy.

7. Nejedzte veľké množstvo

Ak nadúvanie - neustály problém, snaží sa jesť menej, ale častejšie. Namiesto tradičnej tri jedlá denne, ktoré sa pokúsiť 4-6 menších jedál po celý deň. Tiež znížiť strukoviny a koreňovej zeleniny v ich strave, radšej šalát greeny a zeleniny.

8. Nepite sýtené nápoje

9 spôsoby, ako sa vyrovnať s nafúknutie brucha

Aj keď, že tieto nápoje sú s nízkym obsahom kalórií, bubliny môžu viesť k vniknutiu plynu do žalúdka, čo následne povedie k opuchu. Skúste vodu s citrónom alebo uhorky koktaily, ktoré sú nielen vynikajúcou alternatívou pre letné občerstvenie, ale tiež pomôcť očistiť telo.

9. pridaný probiotiká

Ak máte pocit, že problémy so žalúdkom sa zvýšil v posledných rokoch - pitná uhlím tabletu po každom jedle. Charcoal môže absorbovať toxíny a odstrániť ich bez následkov. Tiež si môžete pridať do špecifických mikroorganizmov výživy, ako sú probiotiká pre trávenie potravín s laktózou. Použitie je možné, ako liekov, a jogurt, kefír, kapusta, uhorky, kvasu a jablčného octu.