12 jednoduchých tipov pre vaše zdravie

Zachytili sme niektoré užitočné tipy, ktoré zlepšia vaše zdravie. Zostať zdravý!

pri jedle, nemajú sa rozptyľovať cudzie

Spravidla väčšina ľudí spolu s príjmom potravy využíva svoj smartfón vidieť ranné správy, alebo získať informácie o dopravných zápchach. To isté platí aj pre obedy a večere. Podľa posledných štúdií, prítomnosť dráždivých (ako napríklad smartphone alebo TV), odvrátil vás od príjmu potravy, vedie k určitým problémom.

horká čokoláda - to je dobré

Horká čokoláda má veľmi užitočné vlastnosti. Napríklad, môže vám pomôcť ľahko obnoviť tonus a zvýšiť výkon mozgu, pretože obsahuje kofeín a antioxidanty. V tomto prípade hovoríme o čokoláde s obsahom viac ako 75% kakaa. Ale aj v tomto prípade sa neodporúča jesť viac ako 25 gramov (3-4 plátky) tohto produktu za deň.

Computer ukradne váš zrak

To neurobím za objav k tomu, že práca na počítači ovplyvňuje zrak. V prípade, že čas na to poškodeniu zariadenia nemôže byť znížená na minimum, odporúčame vzdialiť od monitora tak ďaleko, ako je to možné. Ak ste príliš blízko k nemu, vaše oči sú vždy napäté a zameral sa na jednom mieste. Preto je dlhodobá práca na počítači, vedie k strate zraku. Ak sa nachádzate ďaleko od monitora, budú vaše oči byť v uvoľnenom stave. Tak budete môcť výrazne predĺžiť ich životnosť a chrániť pred budúcich problémov.

Daj gadgets

Pravidlo je: vypnúť všetky elektronické prístroje za hodinu pred spaním. Skúste to a uvidíte, čo pozitívne výsledky prinesie tento nápad. Jasné svetlo z TV / smartphone / laptope obrazovky škodlivých účinkov na našom mozgu, čo spôsobuje narušená psychika a spánok sa zhoršuje. Budete mať čas na plánovanie a kreatívne myslenie - jeden hodín budete môcť premýšľať o všetkom, čo sa vám stalo, a pripraviť sa na nový deň.

To je často lepšie, ale trochu - trochu ako mnoho v čase

Každý odborník na výživu vám povie, že namiesto toho zjesť jeden veľký tanier, je lepšie dať prednosť niekoľko malých, ale s určitými intervalmi. Ak máte pocit, že ste sa pchal - trpieť. To asi nie je správne poradie z hľadiska zdravej výživy, ale napriek tomu, že pomáha udržiavať v dobrej kondícii a cítiť sa skvele.

Voda s citrónom

Tu je všetko jednoduché - zmiešajte v pohári s trochou citrónovej šťavy s vodou, pridáme cukor a ľad a uložte do chladničky. Každé ráno začína so svojou pohárom nealkoholického nápoja. Lemon - veľká vitamín poplatok skoro ráno. Ten sa rýchlo prebudiť a povzbudiť. Ale nezabudnite, že citrónová šťava má zlý vplyv na stav zubnej skloviny. Preto starostlivo premiešajte a zrieďte ju tak, aby sa sami ublížiť.

= sladké nápoje škodlivé pre vaše telo

Skutočnosť, zostáva. Sladké nápoje neprinášajú telo sebemenší využitie. Najmä vzhľadom na skutočnosť, že je v spoločnosti rýchleho občerstvenia a ďalších potravín nie je nijak zvlášť užitočné. Preto nahradiť ovocné nápoje nápoj bobule, studený zelený čaj a iné ďalšie užitočné možnosti.

Užitočné občerstvenia - tou najlepšou voľbou

Odborníci na výživu radia jesť frakčnej a jesť 5-6 krát denne. Je raňajky, obed, večera a pár občerstvenie. Zabudnite na rýchle občerstvenie, cukrárne, buchty a iné škodlivé občerstvenia. Preferujú prírodný jogurt, rastlinné tyčinky, bobule, ovocie, energetické tyčinky, domáce.

cibule sny

upchatý nos dáva veľa ťažkostí - od neschopnosti užiť si chuť jedla k nedostatku kyslíka. Zbaviť prechladnutia môže byť v noci. Vo večerných hodinách, znížiť cibuľu, dajte na tanier a dal v čele postele. Cibuľa - zdroj prchavé výroby, prchavých látok s antivírusovou aktivitou. Nádcha ako ručný výťah.

elixír mladosti - studené sprchy

Telo potrebuje pravidelný stres - na tón a "reset". Existuje mnoho argumentov v prospech naliatí studenej vody - posilnenie imunitného systému, zlepšuje krvný obeh, zrýchlený metabolizmus, antidepresívne účinky, zdravie kože a silnú energetickú podporu. Nezanedbávajte tejto bezplatnej elixír mladosti a zdravia.

Prečo nemôže vrieť prevarenú vodu?

Keď sa varí voda, sa začína tvoriť chlórované organické zlúčeniny, ktoré majú inhibičný účinok na organizmus. Čím dlhšie sa varí - tým viac tieto zlúčeniny vytvorené. Boli otrávení tým, že pije "double" v tú vriacej vody a teraz nefunguje, ale nakoniec dioxínov nahromadené telo premení v chronické ochorenie.

proti fajčeniu sauna

Hlavnou zbraňou proti nikotínu "lámanie" - sauna alebo vaňa, uistil bývalí fajčiari. Je to logické, pretože hlavný účinok pary - prečistenie tela, vrátane - z tabakových toxínov, ktoré výrazne uľahčuje a urýchľuje proces ako sa zbaviť závislosti na nikotíne. Hlavná vec - zabudnúť na alkohol. Alkohol znižuje sebakontrolu a podporuje fajčenia.