Životnosť hacking: ako energetická tyčinka

• Life Hacking: ako energetická tyčinka

Energetické tyčinky sú vhodné vziať so sebou do posilňovne alebo na prechádzku. Avšak, práve kúpil v obchode, tieto ľahké občerstvenie nielen slušnú cenu, ale nemôže byť vždy užitočné, a to aj naopak, môže obsahovať veľké množstvo cukru a nie požadované prísady.

Preto je najlepšou voľbou - je, aby sa vaše vlastné energetické tyčinky. Nižšie navrhovanej recept vám umožní rýchlo pripraviť vlastné občerstvenie bohaté na bielkoviny, s použitím orechy, sušené ovocie a cereálie.

Zabaliť tyče výsledné vo vreciach alebo kontajneroch, a získate dokonalý doplnok na raňajky alebo obed, a samozrejme, krásne "natankovať" pred alebo po tréningu.

Takže, budete potrebovať:

700 g posekaných dátach; 3 lyžice javorový sirup; 1 lyžica vanilka; 2 polievkové lyžice alebo pomarančová kôra; 1/4 lyžice pomarančový extrakt;

1/2 jedálenský morská soľ; 1/4 lyžice nové korenie; 1 lyžica kardamóm; polstakana sušené ovocie alebo sušeného ovocia; polstakana drvený orech, mandle alebo orechový; pol šálky svoje obľúbené müsli alebo opekané ovsené vločky.

,

Recept:

1. Jemne kotleta figy a miešať s javorový sirup, vanilky, kôru, soľ a nové korenie. 2. Pridajte sušené ovocie, orechy, granolového a miešajte až do tej doby, kým nebudete mať dosť pevnú hmotu. 3. Pour hmoty na výsledný zľahka vymastený plech a valcom tak, aby sa vrstva mala hrúbku asi 2 cm. 4. Put v chladničke po dobu 15 minút a potom nakrájame na pruhy.

Kombinácia všetkých týchto zložiek obohatí svoje proteínové tyčinky a urobiť je ideálna pred alebo po tréningu "palivo", zatiaľ čo mnoho možností obchody môžu byť nielen drahé, ale nie tak užitočné a výživné. Jeden pečenia vám zásobovanie energiou občerstvenie po celý týždeň.