Ako odstrániť žalúdok po cisársky rez? Cvičenie pre brušné svaly

Mnoho žien, ktoré podstúpili cisársky rez, sú znepokojení, ako sa ich žalúdok vyzerá. Pôrod prirodzenou cestou môže začať hojdať tlače už po niekoľkých týždňoch. Pozrime sa, ako odstrániť žalúdok po tom, čo cisárskym rezom, aby nedošlo k poškodeniu ich zdravia.

Mnohí lekári hovoria, že začať vykonávať iba šesť mesiacov po úplnom uzdravení vnútorných a vonkajších švoch. Nižšie uvádzame niekoľko jednoduchých tipov, ako odstrániť žalúdok po cisárskym rezom.

tipy a odporúčania

1. Všimnite si, že začatie triedy môžu, keď je úplne vyliečiť švy.
2. Zaťaženie sa má postupne zvyšovať.
3. Jednou z hlavných podmienok pre chudnutie - správnej výživy. Eliminovať zo svojho jedálnička mastnú, sladké, korenené, údené potraviny. Verte mi, nebude to prinesie úžitok pre vás alebo vaše dieťa, najmä ak dojčíte dieťa.
4. Opotrebovanie skupina, bude to urýchli proces chudnutia.
5. Snažte sa spať na bruchu. To pomôže maternica zmenšiť rýchlo.
6. Procházka vonku. Pri chôdzi rýchlym tempom pešo asi pol hodiny.
7. Použitie krémy a kroviny na chudnutie, sú veľmi účinné v boji proti zišli brucha.

Denné cvičenie

Žalúdok po cisárskom reze môže byť odstránený pomocou elementárnych akcií, ktoré môžu byť vykonané každú mladú matku, bez výdavkov na akékoľvek úsilie alebo čas.

1. Živí sa zmluvne hrudi, v pravom slova zmysle. Spočiatku to bude ťažké, a potom vstúpi do zvyku.
2. Kým kúpanie v mori, bazén alebo dokonca vo vani, urob si vodnú masáž. Položte dlaň ruky zopäté v paralelnom žalúdku a urobiť odporný pohyb. Vykonajte cvičenie tak dlho, až sa dostanú unavené ruky.
3. odnímateľná sprchová hlavica masáž. Z pravej strany smerom doľava, a naopak (na úrovni pásu), rovnako ako kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek.
4. Ak ste na návšteve bazéna, potom toto cvičenie. Visieť na hrane, späť zároveň by mala byť rovná a dotknúť steny bazéna. Striedavo, zdvihnúť na hrudi ohnutými kolenami.
5. V oblasti dopravy, chôdza, robí domáce práce, vykonajte nasledujúce cvičenia. Nakreslite brucho na nádychu a uvoľniť ju pri výdychu.

Počiatočné zaťaženie

1. sa postupuje podľa výkonu po približne 2 mesiace.
2. Ak nechcete opustiť žalúdok po tom, čo cisárskym rezom, vytiahnite to pomôže vaše dieťa. Umiestnite ju na prsiach a pokúsiť sa pomaly vstávať.
3. Potom táto poloha leží na boku. Zdvihnite pravú nohu 10-krát, potom doľava rovnaké.
4. Potom sa postavenie na všetkých štyroch. Zaťahovacia a uvoľniť svoje brucho. Opakovať asi 10 krát. Monitorovať všetky bolesti cvičenia.
5. Ak je to možné, jazdiť na bicykli. 20 minút denne by malo stačiť na spustenie tohto problému.
6. nakláňanie v rôznych smeroch. Kým telo ešte nie je pripravený pre vážne zaťaženie, začať robiť jednoduché cvičenie. Položte ruky na pasu a implementovať plachty v rôznych smeroch 10-krát.
7. Na pozícii ležiaci na chrbte. Ruky sú umiestnené na bokoch. Nohy by mali byť ohnuté v kolenách. Odtrhnúť panvica povrch podlahy, ako je to možné. Opakujte cvičenie 12-krát.

Tieto cviky na brucho po tom, čo cisárskym rezom vykonané približne jeden mesiac. Potom sa telo bude pripravený na vážnejšie namáhaniu.

cvičenia k odstráneniu stekaniu brucho po cisárskym rezom

1. Potom sa poležiačky. Dajte ruky za hlavu a ruky v somknite zámku. Nohy by mali byť ohnuté v kolenách. Opatrne odtrhnite hlavu a ramená z povrchu, na ktorej leží. Držte túto pozíciu po dobu 10-12 sekúnd. Kontrolovať bolesť cvičenia. Pokiaľ nedôjde k nepohodlie, opakovať 12-krát.
2. Potom sa poležiačky. Napodobniť pohyb nohy nožnice. Opakujte 20 krát.
3. Ak rovnakú pozíciu. Nohy by mali byť ohnuté v kolenách. Ruky sú umiestnené na bruchu. Silne ho zatiahnuť a držte v tejto polohe po dobu 6 sekúnd. Odpočívajte. Opakujte 12-krát.
4. Ďalším menej účinné cvičenie na tom, ako odstrániť žalúdok po cisársky rez vykonaný v polohe ležmo. Nadýchnuť. Nohy by mali byť ohnuté v kolenách. Zdvihnite boky a vytiahnite váš žalúdok a snažil sa zadkom. Vydýchnite. Hlavu ľahko opierala o hrudník a zdvihnite ju. Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd. Odpočívajte. Vezmite počiatočnej pozícii. Opakujte 12-krát. Pozor na pocity. Nevyčerpajú sami.
5. Potom polohe v ľahu na chrbte. Vytiahnite vaše kolená k hrudníku. Hands rozpustiť v ruke, dávať ruky na zem. Zdvihnite boky, brucho a zadok zároveň musia byť napnuté. Slučky bedra, akoby bokom. Vrátiť do východiskovej polohy. Opakujte to isté, len v inom smere. Urobte to 12-krát.
6. Ak žalúdok po cisársky neopustí, skúste nasledujúce cvičenie. To pravidelne. Sedieť na pohovke alebo lavice. Potom si ľahnúť. Dajte ruky za hlavu. Nohy vytiahnuť dopredu a pokúste sa ich vytiahnuť na hrudníku, narovnajte chrbát. Opakujte 12-krát.
7. Potom táto poloha leží na bruchu. Pretiahnuť nohy, ruky, pripojiť do rúk a umiestnite ich tak, aby spočívala na brade, lakte rozpustiť v ruke. Inhalovať, zdvihnite hlavu a ramená. Pri výdychu, vráťte sa do východiskovej pozície. Opakujte 4 až 6 krát.
8. Potom sa ľahu na chrbte. Ruky vytiahnuť vo švíkoch. Nohy by mali byť ohnuté v kolenách. Vydýchnite a vytiahnite nohy do panvice, bez toho, aby vzhliadol od podlahy. Nadýchnite sa a narovnať nohy. Cvičenie by sa malo uskutočniť v pomalom tempe 5krát.
9. Zopakujte rovnaké kroky na zvýšenie záťaže, zatiaľ čo boky by mali byť dotiahnuté do žalúdka.

Diéty

Aj keď vaše želanie o tom, ako odstrániť žalúdok po tom, čo cisárskym rezom, veľký, nie trápiť sa s tuhými stravy. Koniec koncov, moja matka, viac ako inokedy, je potrebné úplne jesť, a to najmä v prípade, že je dojčenie. Strava by mala byť pestrá a užitočné, a musí obsahovať všetky potrebné minerály a vitamíny.

Musím jesť za dvoch?

V súčasnej dobe je rozšírená predstava o tom, ako "jesť za dvoch". Ale to je už dlho známe, že tieto nezvýši produkciu mlieka. Nejedzte nič, čo padne pod ruku, rovnako ako sa zamerať na viac high-kalorické potraviny, inak budete nielen zbaviť sa ovisnutej brucho, ale aj ďalej zhoršiť situáciu.

Teraz viete, ako priviesť späť k normálu žalúdok po tom, čo cisárskym rezom. Fotografie žien, ktoré pravidelne vykonáva vyššie uvedené cvičenia, opäť dokázať. Ak budete mať čas na cvičenie každý deň po dobu 3 mesiacov, potom iste povedie k dosiahnutiu požadovaných výsledkov. Ale nie kto na nej žijú a tempo sám, pretože si vynútiť oveľa užitočnejšie. Veľa šťastia!