Tieto akcie pomôže rýchlo zaspať

• Tieto opatrenia pomôžu rýchlo prejsť do režimu spánku

Mimochodom, ak idete do postele v 22:00 a vstávať v 5 hodín ráno, potom odpočíval oveľa lepšie, než keď idete spať v 2 noci a prebudiť v 9:00 ráno.

1. Zapnite ticho relaxačnú hudbu, biely šum alebo zvuky prírody, evokuje sen.

2. Piť harmančekový čaj alebo teplé mlieko s medom.

3. Spustite čítanie niektorých veľmi nudnú knihu.

4. Vezmite si teplú kúpeľ s aromatickým penou.

5. Do akej, neprestávajú myslieť.

6. nohy v teple.

7. Zvyknite si čistiť vnútro hlavy.

8. Použitie aromaterapia: levanduľa, melissovym, vanilka, mäta alebo pelargónie olej.

9. 10minút otriasol lisu.