Zaspávanie za dve minúty

• Ako spať po dobu dvoch minút

Niektorí ľudia sa podarí zaspať, sotva dotkla vankúše, iní premiešame a zase celú noc. Ak patríte do druhej kategórie, a vás omrzí ležať polnoci s miliónom myšlienok v mysli, máme dobrú správu.

Ukazuje sa, že existuje tajná vojenské zariadenia, ktoré vám pomôžu zaspať na púhe dve minúty. Hovorí sa, že to je používané americkými vojakmi, keď podmienky nedovoľujú počítať na pokojnom spánku - napríklad na bojisku.

Hoci toto tajomstvo odhalené v knihe "Uvoľnite sa a vyhrať výsledok Champion" (Relax a Win: Championship Performance) v roku 1981, on priťahoval pozornosť len nedávno, po tom, čo napísal Joe.co.uk. stránky

Tak, ako na to:

1. Uvoľnite svoje tvárové svaly, vrátane jazyka, čeľuste a očného okolia.

2. Dolné ramená tak nízke, ako je to možné, prvé rameno, predlaktie potom na jednej a druhej strane.

3. Vydýchnite, relaxačné svaly hrudníka a potom nohy, začínajúce na stehnách a ďalej dole.

4. Do 10 sekúnd, sa snaží vyčistiť hlavu akýchkoľvek rušivých myšlienok a predstaviť tieto tri snímky:

• , ležíte v kanoe uprostred pokoji a tichu jazerá a nad vami jasne modrej oblohe;
• ležíte v čiernom zamate hojdacia sieť v temnej miestnosti;
• sám opakovať slová "sa na to nemyslieť, nemyslieť, nemyslieť na to" 10 sekúnd.

Predpokladá sa, že tento postup funguje vo 96 percentách prípadov po šiestich týždňoch praxe.

Sleep expert Dr Neil Stanley verí, že kľúčovým faktorom v rýchlom spaním - je dostať svoj mozog, aby bol ticho.

"Ak chcete spať, potrebujete tri veci: spálne, spať, uvoľnené telo a - čo je najdôležitejšie - čistú myseľ. Nemôžete spať, keď vaše myšlienky sú pretekárske ďaleko dopredu, takže sa nič zastaviť stimuláciu myšlienkový proces. "

"Tam je nejaký magický spôsob, ako upokojiť myseľ, budete musieť zistiť, čo je pre vás to pravé, či už je to čítanie, teplú kúpeľ, harmančekový čaj, aromaterapia alebo Pink Floyd. Bez ohľadu na to, čo robíte, ak to pomôže, aby sa nebála o problémoch. "