9 mýtov o spánku, do ktorého je na čase prestať veriť

Dream - najznámejší a zároveň nezrozumiteľným ľudskej činnosti, takže je obklopený špekulácií a strašných mýtov. Hrdinka zhromaždil populárne mylné predstavy o spánok. Chápeme, ak vás prebudiť náměsíčný, má sladkú alebo syr v noci a to, či sa báť, že prehĺtať pavúka počas spánku.

1. V priebehu spánku, mozog odpočíva

Náš mozog nie je nikdy v pokoji, aj keď ste mŕtvi po zdravé spanie nemyslím. To pokračuje v monitorovaní činnosti tela proces zadané informácie za deň. To je podstatne menej aktívne ako v režime bdenia, ale nie lenivosť.

Nočné aktívne pracuje hipokampus, ktorá je zodpovedná za pohybujúce sa informácie z krátkodobej pamäti na dlhú dobu. To je dôvod, prečo sa učiť niečo nové produktívneho tesne pred spaním.

2. sny možno vidieť iba počas hlbokého spánku

Pozrite sa na sen je možné v ktorejkoľvek fáze spánku. Počas noci vidíme niekoľko snov, ale väčšinou nepamätám polovica z nich. Ohľadu na to, koľko človek vidí sen, môže závisieť na jeho povahe: napríklad sa predpokladá, že v paradoxné alebo rýchlej fáze snov najviac emotívnych, živé a nezabudnuteľné, a pomalé fáza snov je bližšie k realite.

3. Ak nemôžete spať - zostať v posteli

Bežnou chybou ľudí, ktorí trpia nespavosťou, - zostať v posteli, aby nedošlo k naháňať sen. V skutočnosti, odborníci odporúčajú, snažil sa zaspať, iba 20 minút - ak to nefunguje, je nutné vstať a ísť niečo robiť. Obsedantné pokusy odstaviť zatiaľ len dráždi nervovú sústavu a vytvoriť nezdravé emocionálne spojenie medzi posteľou a bdenia. Pokúsiť sa čítať alebo počúvať hudbu - a robiť to tak dlho, kým nebudete cítiť opäť ospalá.

Pokúsiť sa dostať zavesil na myšlienke, že budete vstávať skoro - to nepomôže, aby sa upokojila.

4. Lunatics nemožné vzbudiť

Predpokladá sa, že antiepileptiká nemôže prebudiť, aby nedošlo k zraniť ich psychiku a nespôsobuje agresiu. Ale je to nebezpečný klam. V skutočnosti sa prebudiť osoba by mohla a mala byť, najmä v prípade, že sa napríklad rýchlo smerovať oknom. V tomto stave môže nevedomky sami ublížiť a získať viac zranení, než z náhlej prebudení. Je lepšie jemne prebudiť náměsíčný, a poslať do postele.

5. Je možné dohnať stratený spánok cez víkend

Mýtus o "vyspať cez víkend" Znie to logicky, ale len v slovách. Nedávna štúdia publikovaná v Current Biology, hlási, že pokus o kompenzáciu chýbajúcich hodín spánku vo svojom voľnom čase nepopiera negatívne dopady nedostatku riadneho odpočinku počas týždňa. Oveľa užitočnejšie zaviesť režim držať sa ho a nepohybujú viac ako hodinu.

6. Alkohol bude lepšie spať

Zaspím je to možné, a to rýchlo, ale nečakajte, že vysoko kvalitné rekreáciu. Vzhľadom k alkoholu sa človek často prebudí v noci, vrátane WC. Okrem toho, stav opitosti sa stretáva s telom sa ponoriť do hlbokej fázy spánku, čo je to, čo sa stalo, všetky procesy pre obnovenie. Tak čo zaspať, možno na dlhú dobu, ale je nepravdepodobné, že sa budete cítiť plní energie.

7. Ak vynecháte sklo v aute alebo na klimatizáciu - nebude to ísť spať

Jednou z chýb tých, ktorí trávia veľa času za volantom: chlad v aute nebude zaspať. Za každú radu o tom, ako ísť celú noc a nie zaspať na ceste, by sa malo zaobchádzať s nedôverou. Je to oveľa bezpečnejšie, aby zostali na vhodnom mieste a zdriemnuť si na 15-45 minút, než trpieť rôznymi spôsobmi udržiavať v kondícii.

8. V noci sme prehltnúť niekoľko pavúky v spánku

Spooky mýtus, že vo sne, môžeme ľahko prehltnúť pavúka a nevšimol - našťastie len horor. Budete radi, aby vedeli, že domáci pavúk trochu vydesená spiaceho človeka (ako, naozaj, a bdenia), než sa rozhodne prechádzať okolo úst alebo nosa.

9. Z sladké syr alebo spaním sa nočné mory

Tento podivný mystický mýtus nie je podložené žiadnym výskumom. V prípade syrov o opaku: pár kúskov pomôže rýchlo zaspať. Všetky vďaka obsahu v produkte tryptofánu - aminokyselinou, ktorá sa podieľa na produkcii serotonínu, a to v poradí, podporuje dobrý spánok.