Príroda dokonalý úder

• povaha ideálny zdvih

Správna hit - špeciálna zručnosť, ktorá pracovala počas rokov profesionálnych boxerov. Vyzerá to jednoducho, ale v skutočnosti budete musieť stráviť veľa času naučiť sa poraziť dokonalý: mocne a bez toho, aby boli dotknuté ich vlastných rúk.

Ručné pozície

Prvá vec je pochopiť, ako dať ruky. Zvyčajne útok spôsobí celú váhu - zdvihol ruky v päsť a predlaktia tvoria priamku. ťažisko padá na strednom členkom a ukazováka.

Prvý krok

Skúšobné zariadenie je veľmi dôležité. Biť pomaly, pozorne sledovať každý pohyb. To je najlepšie pracovať pred zrkadlom nielen cítiť, ale aj údery. Neponáhľajte: svalová pamäť je silná a každá chyba následne musí byť opravená za cenu veľkého úsilia.

Zariadenia a teplo

Ak dáte ranu na vlastnú päsť (aby som bol úprimný, robíme oveľa produktívnejší by som nedoporučoval pre spustenie relácie s trénerom), budete potrebovať nejakú počiatočné inventarizáciu: obväzy, rukavice, hruška zrkadlo. Nefungujú bez dobrého tréningu - zaťaženie bude náročné a bude vyžadovať pružnosť a pohyblivosť tela.

Počiatočná poloha

Postavte sa s nohami na šírku ramien, jedna polovica o krok napred. Kolená mierne ohnuté. Ruky a lakte ohnuté na hrudi, päste brady krytu. Ramená sú zvýšené, nie však napätá, kto tlačil dopredu.

Návrh

S ostrý dych odpudzuje zadnú nohu, presunúť svoju váhu na prednú nohu, a zahodiť rezacie rameno dopredu. Fist súčasne obráti palec dole. Nie celkom narovnať ruku potrebné - pookrial lakeť znižuje silu pulzu.

Opakovať

Častou chybou nováčik - vyhodiť a nechať jej cieľ na nejakú dobu. Poznámka: po zásahu rameno sa okamžite vráti do svojej pôvodnej polohy. Puzdro tiež oprie. Prvých pár dní tréningu môže byť obmedzená na 50 úderov za každú ruku.

knokaut punč

Potom, čo pracoval s tieňa a porozumenie techniku, môžete prejsť na zamestnanie s hruškou. Ak chcete nájsť správnu knockout úder, čo potrebujete predstaviť, že by celé vaše telo - pevne stočený na jar. V každom pohybe vloží všetku silu a celú váhu. Ak chcete to, čo potrebujete vedieť, ako sa zastrčiť panvicu a narovnať pravú nohu súčasne s rytmom.

Samostatná práca

V skutočnosti, dať do knockout úder - úloha takmer nemožný. Oveľa produktívnejší bude pracovať s trénerom. Pohyb by mal byť ostrý a silný, že môže byť dosiahnutý len niekoľkonásobným opakovaním a školenia.

Poraziť

Najúčinnejšia štrajk nielen v čeľusti, ale aj v hlave, bruchu, solar plexus. Každá z týchto útokov je potrebné pracovať samostatne.

zvyšuje silu nárazu

Zvýšiť silu nárazu, môžete použiť činky alebo špeciálne váhu. Dva alebo tri týždne konštantné práce s mušľou vážne zvýšiť svoju vytrvalosť. Hlestkost dopad je zvyčajne realizovaná na kus papiera - to sa musí naučiť trhať jedným pohybom.