Antistresové potraviny

• Anti-stres potravín

Počas obdobia vysoké úzkosť a stres je dôležité nezabudnúť jesť správne, a je obzvlášť užitočné zaradiť do jedálnička tieto potraviny:

1. Losos. Omega-3 znižuje úzkosť, tak v ťažkých časoch budete jesť aspoň niekoľkokrát týždenne.

2. horká čokoláda. Je veľmi dôležité, v období stresu sa hýčkať horká čokoláda, pretože bolo preukázané, že je schopná znížiť hladinu kortizolu, stresového hormónu, a zvýšiť množstvo serotonínu. Ak chcete získať maximálny úžitok, kúpiť čokoládu s najvyšším percentom kakaa.

3. Matica. Sú plné vitamínov a minerálov, vrátane B12 a E, ktoré posilňujú imunitný systém. Obzvlášť užitočné v čase stresových mandle, pistácie a vlašské orechy.

4. morka. Mäso morčacie veľa tryptofánu aminokyselín, čo je veľmi užitočné pri nespavosti a je zodpovedný za náladu.

5. brokolicu, špargľu, ružičkový kel. Možno máte strach vzrástol v dôsledku nedostatku kyseliny listovej, pretože táto zelenina sú viac než dopĺňať defekt.