Známky nesprávnu diétou

• Známky nevhodnej stravy

Ak je aspoň dvaja sú prítomné vo svojej chudnutie, potom okamžite hodiť túto diétu!

Členenie 1. Únava

Príčiny: dehydratácia, nedostatok železa v tele, a sacharidy. Dokonca sedí na diétu s ťažkým obmedzením, nemali by sme zabúdať, že sacharidy - hlavným zdrojom energie, a ich nedostatok môže viesť k duševnej a fyzické vyčerpanie.

2. depresia, zlá nálada

Príčiny: pokles nálady (najmä žiadny dôvod) naznačuje nedostatok kyseliny listovej v potrave, vitamíny skupiny B, omega-3 mastné kyseliny.

3. symptómov PMS v

Dôvody: Ak je doba vedúci mesačne prejde pravidelnú zmenou nálady, nepríjemných pocitov nadúvanie, bolesti hlavy a ďalších príznakov PMS, možno vo vašej strave prebytočných cukrov a nedostatočnému počtu žien stopových prvkov - horčík a vápnik.

4. Kontinuálne hladovania

Dôvody: nedostatok stravy; prísnu diétu obmedzenia proteíny alebo sacharidy; nadbytok kalórií; deficit vlákno.

5. prejedanie, túžba po určitých potravín

Príčiny: závažné obmedzenia niektorých potravín, hladovanie, alebo naopak prebytkom tuku a sladké v potrave, rovnako ako - alkohol a kofeín.

6. podráždenosť, úzkosť

Príčiny: pôst, vynechávanie jedál, nekontrolované používanie kofeínu. Nezabudnite, že obvyklý šálka čaju obsahuje 38-77 mg kofeínu a káva - 60-180 mg. Snažte sa obmedziť používanie až 200 mg kofeínu denne.