Hormóny a hmotnosť: Aká každé dievča potrebuje vedieť o svojom tele

Niekoľko zbytočná kilo nehovorte, že ste trénovať dostatok alebo zlé dodržiavanie diéty. Je možné, že vo vašom tele majú hormonálna nerovnováha, ktorá narúšajú príčinou váš metabolizmus k normálu. Tu sú niektoré z hormóny, ktorých hladina sa meniace efekt na vašej hmotnosti.

Kortizol

Kortizol - stresový hormón nadobličiek. Keď tam je nejaký vonkajší ohrození, zvyšuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje krvný tlak a aktivuje svaly. Účinne pomáha pri liečbe krátkodobé poruchy, ale keď telo je v neustálom strese, potom to funguje v neprospech - napríklad znižuje množstvo glukózy v svaloch, požičiavať si od ostatných orgánov.

V prípade, že je pozorovaný prudký nárast kortizolu môže spôsobiť, že telo "zápalových stavov", čo vedie k rakovine, cukrovke a rozvoj autoimunitných ochorení. Čím vyššia úroveň znamená nadmernej produkcii inzulínu a tukových buniek, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Ako ovládať: Skontrolujte, či je deň, kedy ste boli aspoň sedem hodín spánku, zvládnuť jogu, vyhýbať sa alkoholu.

, zápal štítnej žľazy

Všetci vieme, že problémy so štítnou žľazou viesť k náhlemu zvýšeniu hmotnosti, ale len málo ľudí si uvedomuje, presne tak, ako sa to stane. Žľaza sa nachádza okolo nášho krku, produkuje hormóny, ktoré kontrolujú metabolizmus, tepovú frekvenciu, rast, spánok a mnoho ďalších procesov v tele. V prípade, že štítna žľaza neprodukuje dostatočné konkrétny hormón vzniká hypotyreóza, čo vedie k hromadeniu vody v tele, v dôsledku čoho, a pocit, že tvary sú zaoblené. Ako ovládať: vidieť špecialista, takže si objednal špeciálne prípravky pre štítnou žľazou, pridať do svojho jedálnička jodizovana soli a vyhnúť sa surovú zeleninu.

Leptín

Viete, ten pocit, že ste jedli? Zdá sa teda, že leptín signály po celom tele, že je čas prestať. Ak budete jesť príliš veľa sladkých potravín alebo spracovaných potravín s pridanou fruktózou, vaše telo zastaví svoju výrobu. To potom znižuje citlivosť organizmu proti leptínu a mozog prestane prijímať signály, ktoré je čas prestať jesť. Okrem toho, leptín informuje mozog o množstve tukovej hmoty, a dokonca aj vplyv na reprodukčné funkcie - keď máte poruchu príjmu potravy, pravdepodobnosť otehotnenia klesá.

Ako sa ovláda: jesť trochu každé dve hodiny, nepoužívajú veľa ovocia, piť viac vody.

Melatonín

Melatonín je produkovaný v epifýze, a to nám pomáha rýchlo zaspať a v zásade udržiavať stabilnú spánok. Melatonínu zvyšuje večer a ráno čiastky v poklese tele. Pretože naše telo potrebuje spať opraviť sám - nedostatok melatonínu môže tiež spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.

Ako sa ovláda: ísť spať v tmavej miestnosti, aby sa zabránilo jesť v noci, pridať do jedálnička kustovnice semená, mandle, čerešne, slnečnicových semien a kardamóm.

Estrogén

Hlavný ženský hormón produkovaný vaječníkmi a jeho množstvo závisí od mnohých faktorov, vrátane stavu tukového tkaniva. V určitom okamihu môže prísť bludný kruh: čím viac sú vaše hmotnosť, väčšie problémy s štítnej žľazy, a pretože jej neregulárne práca ťažšie, ako schudnúť. Okrem toho dostanete ďalšie estrogén z produktov, ktoré obsahujú pesticídy alebo iné látky s rastovými hormónmi. Pri prekročení estrogén úrovne, tie sa stávajú odolnejšie voči účinkom inzulínu, čo tiež robí pribúdajú na váhe.

Ako ovládať, aby sa zabránilo alkoholu, pridáme celé zrná na diétu a pravidelne cvičiť.