Potraviny, ktoré sú lepšie nejesť pred dátumom

Grganie, nadúvanie, plynatosť ... všetky tieto pojmy sú vztiahnuté k jemnému problém nadmernej tvorbe plynu. Okrem vážnych problémov, ku ktorým môže viesť v niektorých prípadoch, silná tvorba plynu je jedným z dôvodov, prečo sa človek môže cítiť v rozpakoch a nepohodlné, že v spoločnosti. V prípade nadmernej plyn začne zasahovať do vášho pokoja a spôsobu denných aktivít, že je čas, aby sa nejaké kroky na jej odstránenie. Je zrejmé, že hlavnou príčinou nadmernej tvorbe plynu je diéta. Takže dnes budeme hovoriť o dvadsaťpäť potravín, kvôli ktorej môže mať silný nadúvanie. Snažte sa ich používať skôr, než pôjdete do akejkoľvek verejnej udalosti alebo prvé rande:

Banány 25.

Možno, že banány a nespôsobujú tak silnej tvorbe plynu, iné potraviny na tomto zozname, ale nenechajte sa táto skutočnosť sa zmiasť, môžu spôsobiť nadúvanie. Obsahujú rozpustné vlákna a fruktózu, ktoré môžu viesť k vzniku spracovanie plynu v hrubom čreve. Zmocniť plynovania nastane, ak budete jesť viac z týchto plodov, než ten, ku ktorému je vaše telo zvyknutý.

24. jablká

Rovnako ako banány, jablká obsahuje nestráviteľný fruktózu. Lekári zvyčajne radí ľuďom, ktorí trpia nadúvaním alebo znížiť ich počet jabĺk používaných alebo úplne opustiť využívanie jabĺk čerstvá.

23. Zeler

Vzhľadom na relatívne nízkym obsahom kalórií, zeler je často používaný v diétach, ktorých cieľom je zníženie hmotnosti. Avšak, zeler je v skupine z mála potravín, ktoré môžu vyvolať vážne alergické reakcie, a sacharidy v nej obsiahnuté, tiež spôsobiť ťažké opuchy.

22. Cole sa

Je známe, že kapusta je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, vitamínu K a vlákniny, a je všeobecne považované za prínosné pre ľudské telo. Avšak, to tiež obsahuje trisacharidov rafinóza, ktorá nie je digeruje v tele. V dôsledku nadmernej konzumácie kapusty často vedie k veľmi nepríjemné vedľajšie účinky.

21. ovsených otrúb

ovsených otrúb je tvrdý vrchnej vrstvy zŕn ovsa, ktoré sú vedľajším produktom mletia pri získavaní rafinovaných zrna. Sú bohaté na vlákninu a esenciálnych mastných kyselín v ľudskom tele. Oni tiež obsahujú škrob, bielkoviny, vitamíny a minerály. Na druhú stranu, tieto súčasti tvoria ovsené otruby nestráviteľná pre naše telo, čo môže viesť k nadmernému plynovania.

20. huby

huby ako zložky potravín je populárny po celom svete. Obsahujú veľmi málo cholesterolu a veľa vitamínov, bielkovín, vlákniny a antioxidanty. Avšak, huby tiež spôsobujú nadúvanie.

19. Bow

Cibuľa obsahuje flavonoidy a fenolové živice, ktoré majú protizápalový, znižujúce hladinu cholesterolu, antikarcinogénne a antioxidačné vlastnosti, ktoré je skutočne veľká. Avšak, jesť cibuľu (najmä surovej cibule) pred dátumom, nie je to nutné. Okrem toho, že váš dych bude veľmi nepríjemné, môžete tiež byť zneuctený kvôli neznesiteľné túžby k uvoľneniu plynov.

18. ovocné nápoje

Áno, aj tie nevinné ovocné nápoje môže spôsobiť nadmerné nadúvanie. Najmä tie, v ktorých je fruktóza používa na sladenie.

17. Brokolica

Pre mnoho ľudí, brokolica je stelesnením zdravej výživy, pretože zelenina je bohatá na vitamíny, vlákninu, karotenoidy a mnoho ďalších prospešných živín. Avšak, to tiež obsahuje veľmi nestráviteľný trisacharidov rafinóza. Takže sa nemusíte jesť veľkú časť dusená brokolica, než pôjdete na párty, to sa nestane sociálnej katastrofa pre vás.

16. Zmrzlina

Zmrzlina je lahodná a milovaný všetkými. Áno, a prečo nie milovať! Je však potrebné pripomenúť, že sa laktóza obsiahnuté v mliečnych výrobkoch, je častou príčinou vzniku nadmerného plynu, čo môže byť tiež známkou neznášanlivosťou laktózy.

15. ružičkový kel

Ružičkový kel polievka je chutné a zdravé jedlo, ale nie jesť, ak sa chystáte ísť do kina s priateľmi. Rovnako ako kapusta, ružičkový kel je zdrojom obzvlášť silnej tvorbe plynu.

14. Vysoká obsahom tuku

Všetko, čo je vyprážané na panvici alebo vyprážané a tučné mäso, omáčky, koláče, tuku kyslej smotany alebo omáčky - môže spôsobiť nadmerné nadúvanie.

13. fazuľa

Beans považovaný za základné potraviny, čo spôsobuje najzávažnejšie nadúvanie. Rovnako ako ostatné zeleniny, zrná môžu byť zdrojom veľmi silnej tvorbe prebytok plynu vzhľadom na to, že obsahuje špeciálny sacharid známy ako oligosacharid, ktorý nie je štiepený v tele. Preto oligosacharidová molekuly vstúpiť hrubé črevo neporušené. Tam baktérie konečne oni štiepi. V procese trávenia produkuje prebytočný plyn.

12. karfiolu

Karfiol bohaté na diétne vlákniny, kyseliny listovej, soli, vody a vitamín C sa vzťahuje na rovnakej rodiny kapusta, brokolica, ružičkový kel, alebo kapusta. Preto nie je prekvapujúce, že kapusta má rovnaké vlastnosti, pokiaľ ide o nadmerné plynovaní.

11. Hrozienka

Niektorí ľudia nemusia byť vedomí, ale hrozienka môžu skutočne spôsobiť veľké problémy s nadúvaním. Táto pochúťka, spolu s ďalšími sušeného ovocia obsahuje fruktózu, monosacharid, ktorý je známy spôsobiť nadmerné plynovania.

10. Cesnak

Napriek tomu, že cesnak obsahuje relatívne málo vlákniny a iných sacharidov, obsahuje škrob, ktorý je veľmi ťažké trávenie naše telo. Škrob sa neštiepi, kým nedosiahne svoje hrubého čreva, kde je veľké množstvo plynu uvoľneného pri procese trávenia.

​​Melón 9.

Napriek tomu, že melón 90 percent vody, je osviežujúci úspory liečbe môže byť tiež zákerná pretože plynovania silu, ktorá spôsobuje. To sa deje všetko z rovnakého dôvodu - za prítomnosti fruktózy. V skutočnosti, melón je, pokiaľ ide o nadmernej tvorbe plynu veľmi nebezpečné, pretože ľudia môžu jesť veľké množstvo z toho v jednom sedení.

8. pistácie

Rovnako ako u iných typov orechov, ako sú arašidy, vlašské orechy, mandle a pistácie veľmi bohaté na živiny, ale tieto živiny sú veľmi nestráviteľná pre náš tráviaci systém. To môže viesť k zvýšenej nadúvanie a zápche.

7. Hrach

Použitie veľkej časti čerstvých mladých hrachu je zaručený spôsob, ako dostať vážne problémy s žalúdka a čriev silné napučanie. Okrem toho, že obsahuje cukrové alkoholy a fruktan, hrach sú prítomné aj galaktooligosacharidy, sacharidy, ktoré sú veľmi ťažko stráviteľné v tele, a nakoniec sa ukázať, že je potrava pre baktérie v hrubom čreve.

6. zelená cibuľa

Rovnako ako ostatné zeleniny so silnou vôňou a chuťou, ako je cesnak alebo cibuľa, zelené cibule tiež bohaté fruktan, typu vlákien, ktorá sa skladá takmer výhradne z molekúl fruktózy. Vzhľadom k tomu nemáme enzýmy potrebné k plne stráviť im piť príliš veľa zelenej cibuľky, môže mať za následok skutočne trápnych situácií.

5. Syr

Vzhľadom k tomu, zmrzliny a ďalšie mliečne výrobky, syr môže byť veľmi ťažké pre trávenie produkt nášho zažívacieho systému, a to najmä v prípade, že osoba trpí neznášanlivosťou laktózy. Divu, že tí, ktorí sa obvykle trpia nadmernou tvorbou plynu potom, čo jedol syr obvykle ako zrejúci syr.

4. Mango

Ako zdroj mnohých živín, vitamínov a karotenoidy, mango, je jedným z mála ovocia, ktoré obsahuje viac fruktózy než glukózy. Je to práve táto nerovnováha a aby mango nestráviteľné jedlo nášho tela. Aby sa zabránilo nadúvanie mali jesť tohto ovocia v malých dávkach.

3. vajcia

Jednou z mála potravín, ktoré obsahujú vitamín D sú vajcia. Sú užitočné pre naše telo, pretože obsahujú dôležité sme aminokyseliny, vitamíny a také chemické prvky, ako je železo, vápnik a fosfor. Avšak, vajcia nie sú ľahko stráviteľné jedlo. Okrem toho, tiež obsahujú síru, kvôli ktorej sa vyskytujú plyny majú neznesiteľne nepríjemný zápach.

2. Kukurica

kukurice, čo je kľúčový potravinársky produkt v mnohých krajinách, obsahuje veľký počet vlákien (g na 100 g kukurice vlákien má 7) a živín. Avšak, tieto súčasti tvoria kukuričný nestráviteľný potraviny, ktorý je vysoko nadmerné nadúvanie.

1. Sójové bôby

Okrem toho, sója obsahuje užitočné zložky, ako sú bielkoviny, vitamíny, aminokyseliny a vápnika, ale tiež obsahuje oligosacharid, ktorá sa takmer digeruje v tele. Preto pred tým, než prvý deň rozhodne nie je nutné jesť celý tanier dusené sóje.