To, čo potrebujete vedieť o nedostatku kyseliny listovej

Skutočnosť, že niektoré vitamíny, minerály a doplnky nám umožňujú zostať zdravý a energický, že vedia všetko, ale pochopiť, čo chýba v súčasnej dobe môže byť ťažké. Hrdinka aj naďalej hovoriť o látkach, ktoré sú dôležité pre zachovanie tónu, dobrú náladu a zdravie. Dnes hovoríme o účinkoch kyseliny listovej a jej deficit.

Čo je kyselina listová?

Kyselina listová - umelá verzia kyseliny listovej, tiež známy ako vitamín B9. To je potrebné v tele k tvorbe zdravých červených krviniek a je vhodný najmä pre ženy, ktoré chcú otehotnieť alebo už počala dieťa.

Aké sú príznaky nedostatku kyseliny listovej?

Bohužiaľ, príznaky nedostatku kyseliny listovej sa môže podobať iné krvné poruchy alebo zdravotné problémy:

• Extrémna únava alebo nedostatok energie bez zjavnej príčiny,
• pocit pinov v rukách a nohách
• Bolestivé červený jazyk alebo vredy v ústach
• Svalová slabosť
• Psychologické problémy, vrátane depresie a úzkosti, zvýšené
• Zákal
• Problémy s pamäťou a poznávacích schopností

Ak spozorujete niektoré z týchto príznakov, je múdre sa poradiť s odborníkom, že má krvný test a zistiť, či listová nechýbalo jej príčinu.

Ako viete, ak ste náchylní k nedostatku?

Celkom existuje niekoľko dôvodov, ktoré vedú k nedostatku kyseliny listovej:

• Nedostatok konzumovať produkty, ktoré obsahujú kyselinu listovú. Premýšľať o tom, ako často jete listovú zeleninu, strukoviny, citrusové ovocie a celozrnných výrobkov.
• Pijete veľa alkoholu, a to komplikuje vstrebávanie kyseliny listovej v čreve.
• Máte problémy s tráviacim ústrojenstvom. Ak váš tenké črevo nefunguje tak, ako by mal, vaše telo sa stáva ťažšie absorbovať kyselinu. Napríklad v určitej rizikovej skupiny sú ľudia s celiakiou - neznášanlivosťou lepku alebo Crohnova choroba.
• Ty si tehotná - rastúce dieťa dostane veľa kyseliny listovej z tela, čo je dôvod, prečo tehotné ženy sú predpísané špeciálne prísady.

Myslíte si, prijať niektoré lieky, ktoré narúšajú absorpciu napríklad fenytoín, metotrexát, sulfasalazín, triamterén pyrimetamín, trimetoprim-sulfametoxazol a barbituráty.

Máte genetické predispozície. Možno ste práve rodia s nedostatkom kyseliny listovej, rovnako ako tomu bolo u vašej matky alebo babičky. Dojčatá s podobnými problémami vyžadujú liečbu v prvých mesiacoch života, takže to stojí za zváženie, ak budete skončiť svoje deti.

Pokiaľ ide o deficite?

Po prvé, mali by ste venovať pozornosť ich strave. Podľa NHS Research Forum, odporúčaná dávka je 400 mikrogramov kyseliny listovej. za deň. Môžete ju získať od:

• listovej, zelenina - brokolica, špenát
• ružičkový kel
• hrachor
• Citrus
• melón
• ​​z paradajkovej šťavy
• fazuľa
• huby
• špargľu
• mäkkýšov
• pšeničné otruby
• obohatené obilniny

Potom sa môžete poradiť so svojím lekárom určiť, aké dávkovanie je potrebné brať vitamíny a to, čo zodpovedalo. Ak máte genetická mutácia sa zistí, že ovplyvňuje vstrebávanie kyseliny listovej - to bude musieť vziať ďalší, metylovaného formulár. V prípade, keď pre lieky, ktoré budete piť - by ste mali diskutovať o hľadaní analógových prostriedkov, ktoré by zhoršilo situáciu.