7 jednoduchých vecí, ktoré ovplyvňujú hormóny

hormóny produkované endokrinného systému sú chemické poslami, ktoré pomáhajú riadiť najzákladnejšie funkcií v tele. Sú to také dôležité, že hormonálna nerovnováha môže ovplyvniť vašu náladu, emócie, schopnosť vnímať informácie, ktoré môžu spôsobiť akné, migrénu a spôsobiť zažívacie problémy. Zároveň existuje niekoľko zdanlivo neškodné návyky, ktoré môžu zničiť všetky vaše úsilie viesť zdravý životný štýl.

1. Nízka tuku potraviny

Ak si kúpite len nízkotučné potraviny, ktorú pripravujú sami esenciálnych tukov, cholesterolu a tuku rozpustné produkty, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie hormonálneho systému. Spracované potraviny môžu obsahovať ďalšie stabilizátory chuti, ktoré sú toxické pre vaše telo, a v jogurte výrobcovia často pridávať špeciálne sladidlá, ktoré nemôžu dobre pôsobí na telo. Vyvážiť svoju váhu, skontrolujte, či máte dostatok zdravých tukov, ako sú ryby, mliečne výrobky, orechy a avokádo.

2. káva po 3 hodinách dňa

vypiť šálku kávy v popoludňajších hodinách - to je lákavé, ale to nie je nutné robiť. Kofeín v popoludňajších hodinách, stimuluje produkciu kortizolu, stresový hormón môže spôsobiť úzkosť a spôsobiť nespavosť. Vypil svoj pohár v dopoludňajších hodinách, alebo len opustiť kávu - to bude oveľa lepšie pre vaše telo.

3. Nedostatok spánku

Spánku dostatok spánku je pre telo veľmi dôležité, bez ohľadu na to, ako dobre si stále môže fungovať. Nedostatok spánku zvyšuje hladinu kortizolu v krvi, rovnako ako obsah cukru. Ak máte stráviť niekoľko nocí za mesiac bez spánku, s najväčšou pravdepodobnosťou, váš kortizol začne ísť off-mierka. Dobrou správou je, že akonáhle sa zladiť svoj rozvrh, hladiny kortizolu sa vráti k normálu.

4. Ručné Dezinfekčné

Aj keď sa zdá, že konzervačné - najlepší útek z infekcie, ktorá môže byť vyzdvihnúť na verejnom mieste, ak začnete zneužívať tohto nástroja bude mať vplyv na celé telo. Chemické látky v dezinfekčných prostriedkov, ako je triklosan, vplyv na úroveň estrogénu, čo spôsobuje zmenu hormónov štítnej žľazy. Okrem toho, antiseptiká rozpustí akékoľvek bakteriálne povlaky, a to aj tých, ktoré generujú vlastné telo, ktoré zvyšuje podráždenie a suchosť rúk.

5. Príliš veľa školenia

Pravidelné cvičenie vhodné pre vaše telo, rovnako ako produkcia serotonínu v učebni. Ale ak si to preháňať, kortizol je mimo kontroly a viesť k nerovnováhe v hladinu cukru v krvi, zápal a vplyv na ďalšie hormóny zodpovedné za sexuálne funkcie. Ak si neželáte, aby znížiť ich libido alebo získať neplodnosť, znížila počet tréningov týždenne alebo neustále mení smer. Kombinovať kardio na jogu, nezabudnite o obyčajné prechádzky a vziať príklad z superstars, ktorí sa snažia svoju ruku vo všetkom z boxu k horolezectvo.

6. Žiadny temperovanie

Ak žijete v neustálom očakávaní meniacim sa okolnostiam, nevypínajte svoje oznámenie cez víkendy, a dokonca aj v nedeľu ráno skontrolovať správy - nemáte dostatok odpočinku. Nie je vo zvyku tráviť nejaký čas tráviť s rodinou, prechádzky so psom alebo nezmyselné posunovania obľúbené okamihy na výstave, rozhodne by vás nepriaznivo ovplyvniť. Ak chcete pracovať stresovej reakcie vyžaduje veľa vitamínov a minerálov, a čím viac budeme tráviť svoj domáci palivo vnímanie zlých správ, tým ťažšie telo udržovať rovnováhu.

7. Kozmetická s parabény

Šampóny, kondicionéry, pleťové vody alebo sprchové gély s obsahom parabénov môže vážne ovplyvniť hormonálnu nerovnováhu a zvýšiť riziko vzniku rakoviny. V časopise Applied Technology štúdie bolo potvrdené, že 99% vzoriek rakoviny prsníka zo 40 pacientov s rakovinou vykazovala známky od jedného roka do piatich parabénov. Hoci vedci stále nie sú istí, čo je dôvodom konzervačné látky v kozmetike, a napriek tomu sa odporúča zvoliť bezpečných produktov pre krásu.