Dychové cvičenia pre chudnutie žalúdok: o výhodách, osvedčenie

Mnoho žien, ktorí sa rozhodli schudnúť, čelí problému brušnej chudnutie. Niet divu, že je považovaný za jeden z najviac stabilných oblastiach, ktoré sa prekrývajú všetky vnedietnye koláče, šišky a koláčiky. Väčšina úloh, ktoré sú ponúkané za účelom spálenia brušný tuk, mať dvojznačný vplyv: cvičenie, správne vykonávané, vlak svaly, takže vrstvy, skryť je na mieste. Diéty tiež mučený odolných dámy, takže počas tohto "mučenie", ktoré nemá nič spoločné s únavou nie sú schopné. Hlad synkopa a nespavosť sú pripojené ako zvláštny darček. Z tohto dôvodu, dychové cvičenia pre chudnutie brucho v tomto zmysle - skutočný nález.

Čo je to?

Respiračné gymnastika je sada konkrétne cvičenia dýchanie. Pri správnom vykonávaní ich telá sa nasýti kyslíkom, a tam je masáž vnútorných orgánov, čo pomáha spaľovať tuk v oblasti brucha.

Výhody

• Po prvé, dýchacie cvičenie ovplyvňuje vnútornú brušných svalov, ich posilnenie a podporujú to, čo je užitočné v mnohých ohľadoch, než vonkajšie "kocky".
• Po druhé, má blahodarné účinky na zdravie: nielenže nekazí, ale tiež to zlepšuje.
• Po tretie, zatiaľ čo diéty bude iba a dychové cvičenia na brucho chudnutie. Recenzia hovoria, že pocit hladu sa zníži v pomere, ako je uvedené úžasný efekt. Niektoré typy dychové cvičenia ako čas na to a rozvíjať. Hit nadváha dvojnásobný výkon!

Ako to funguje?

• Dostatočné množstvo kyslíka dodávaného počas cvičenia dychové cvičenia, to umožňuje optimalizovať fungovanie tráviaceho traktu, zlepšenie metabolizmu, aby sa dosiahla maximálna účinnosti procesu asimilácie tuku.
• prispieva k alkalickému prostrediu v žalúdku, a to nielen dôležité pre premenu tukov na energiu, ale aj užitočné pre telo všeobecne.
• Dýchacia gymnastika pôsobí na telo ako vybíjacích dní: očistí toxínov. Ale na rozdiel od oslabujúce hlad po 24-48 hodín, energie pokračuje byť produkovaný, a čistiaci účinok nie je iba raz za mesiac, ale vždy.
• Kyslík je známe oxidovať telesného tuku. Hlboké dýchanie robí požití viac ako užitočné zložky, a preto je tuk sa oxiduje viac.

Typy dychových cvičení na chudnutie žalúdka

Rýchlo sa rozvíjajúce technológie získava na popularite, pretože má obrovské množstvo variácií, ktoré sa podieľajú určité svalové skupiny, ktoré vyžadujú viac či menej času, optimalizáciu školenia a tak ďalej. Niektoré z nich sú považované za účinnejšie ako ostatné, a preto známy. Je to zaslúžil?

gymnastika Strelnikovoj

Strelnikova rozvinul techniku ​​okolo tridsiatych rokoch minulého storočia. Bol navrhnutý pre spevákov a umelcov a pomôcť im získať späť svoj hlas. Od tej doby, to trvalo mnoho rokov, a teraz stále viac a viac ojazdených dychové cvičenia pre chudnutie brucha Strelnikova. Avšak, tieto cvičenia ešte mať blahodarný vplyv nielen na spaľovanie tukov, ale tiež k hlasu, a je vynikajúcou prevenciou prechladnutia, ako zapojiť nielen brušné svaly, ale aj hlasy hlasového aparátu.

hlavného pohybu

• Hlboké inhalovať pull žalúdok dopadu pery. Kúsok po kúsku, ostro tlačiť vzduch ústami zadali, potom jeho zatvorením, potom sa otvorí ich. Opakujte cvičenie dvadsaťkrát.
• Hlboký a inhalovať pomaly. Zadržte dych. Až napočítam do štyroch v rovnakom dýchať pomaly. Opakujte až pätnásťkrát.
• Výkon sa vykonáva sedí s rovným chrbtom. Zatiahnuť brucho, sa tiahnu brušné svaly. Dýchať iba membránu. V prvej lekcii cvičenia opakoval desaťkrát, potom postupne zvyšovať počet opakovaní až štyridsať.
• Na vykonanie výkonu potrebnej ležať na podlahe, dal jednu ruku na brucho, druhý - v hrudi. Dýchanie, striedavo tlačí určenú oblasť.

Školenie na spôsobe Strelnikova, o čom svedčí recenzie, aby sa hodiť tri až päť kilogramov za mesiac pravidelného cvičenia, zlepšiť imunitný systém a rozvíjať hlasy hlasového aparátu.

gymnastika Korpan Marina: Hodnotenie:

V priebehu týchto cvičení jogy a sú tiež zapojení. Dychové cvičenia pre chudnutie brucha Marina Korpan - kombinácia správne dýchanie, preťahovanie a posilňovanie svalov. Podľa hodnotenia, je to jeden z najúčinnejších metód pre chudnutie. Vďaka nej, žena môže ľahko zbaviť sa kilá navyše. Stále existujú pochybnosti o účinnosti metódy, ako je dychové cvičenia na chudnutie? Výhody (recenzia spôsobu Marina Korpan potvrdzujú toto) je zrejmý: až desať kilogramov za mesiac alebo dva. A to je bez diéty a cvičenia.

Oksisayz vs Bodyflex

Marina Korpan - popularizátor správne hlboké dýchanie v post-sovietskom priestore. Natočila video tutorial, ktorý podrobne opisuje techniku, ktorá môže byť definovaná výrazom "dychové cvičenia pre chudnutie brucha oksisayz". "Oksisayz" v skutočnosti prekladá ako "dychové cvičenia", ale na priestor našej krajiny usadil obe mená, ako prvý sa zvyčajne vzťahuje len na výkon Marina Korpan. Spolu s oksisayzom Bodyflex pamätal - ako jedna z techník Marina. Sú veľmi podobné, pričom prvý - odľahčená verzia sekundy. Ako už bolo povedané, sa používa nielen dych tréning, ale aj kvôli cvičenie jogy, pretože začiatočníci, je lepšie začať s oksisayza postupne sťahujú do Body flex.

Slovník oksisayza

Vykonané státie:

• Veľmi dýchať nosom, žalúdok je vyplnený vzduchom.
• Zadržte dych, ťahajúce ústa do širokého úsmevu.
• k oslabeniu brušné svaly.
• vdychovať trochu vzduchu, pull žalúdok.
• dych zadržanie a triasť boky zo strany na stranu.
• utiahnuť zadku a svaly panvového dna, takže tri malé nádychmi nosom.
• Napriek tomu napäté svaly, výdych ústami, zložené trubice, pomaly.
• urobil tri krátke výdych nosom.

Opakujúce sa kedykoľvek a kdekoľvek, pokiaľ je to možné, ale nie zabudnúť na dennú frekvenciu.

Bodyflex cvičenia

Základný postoj k Bodyflex cvičenie:

• Nohy kladený na šírku ramien.
• Mierne pokrčte kolená, natiahnuť ruky v bok.
• Do budúcna brada musí byť rovnobežne s podlahou.

Rad päť cvičení Bodyflex:

• Pomaly výdych vzduch ústami. Pery a tak by sa mala riadiť tvar písmena "o".
• hlasno a silno vdychovať vzduch nosom. Naplniť pľúca kyslíkom úplne. Ponechať vzduch.
• Kmeň brušné svaly na výdych vzduchu cez membránu.
• Zasunutie žalúdku tak silno, ako je to možné. Počítať do dvadsiatich štyroch, k uvoľneniu svalov.
• Do hlboko vdychovať, plnenie do pľúc sa vzduchom.

niekoľkokrát, nič viac je potrebné opakovať cyklus pri spustení lekciu, ale postupne zvyšovať počet opakovaní v nasledujúcich časy.

Špeciálne Complex:

• Zasunutie brucho. Natiahnuť pravý lakeť na pravé koleno.
• Pravá noha dať bokom. Natiahnuť ponožky, držať nohami na zem.
• Presun váhy na ľavú nohu, ohnutá v kolene.
• vytiahnuť na ľavej strane, je dôležité v tomto zmysle je úsek v oblasti pásu.
• zadržaný v tejto polohe. Až napočítam do ôsmich - relaxovať.
• Opakujte to isté pre opačnú stranu tela.

Bodyflex Cvičenie môže požičať a Greer Childers - svetovo preslávený tréner dychové cvičenia na brucho chudnutie. Fanúšikovia západné technológie rozhodne stojí za to vidieť aspoň jeden z jeho inštruktážnom videu.