Prečo trénovať vestibulárny systém? Ako vycvičiť vestibulárny aparát v domácnosti?

Vestibulárneho aparátu - ľudské telo rovnováha. To sa nachádza vo vnútornom uchu a je zodpovedný za pozíciu tela v priestore. Kinetóza, kinetóza, závrat a ďalšie príznaky naznačujú, že osoba porušila vestibulárny aparát. Ako trénovať rovnováhu tela? Je to oveľa jednoduchšie, než by sa mohlo zdať na prvý pohľad! Dnes sa budeme zaoberať touto otázkou.

Štruktúra orgánu rovnováhy

Predtým, než sa naučíte, ako trénovať na vestibulárny aparát v domácnosti, poďme prehľad o jeho štruktúre. orgán rovnováhy sa nachádza v časovej časti hlavy. Skladá sa z dvoch častí, z ktorých každá má svoju vlastnú špecifickú funkciu. Prvým je zodpovedný za uhlový pohyb hlavy, a druhá - pre priame polohe telesa.

Vestibul vnútorného ucha je naplnená endolymph. Tento viskózny hmota, v ktorej plávajúce kryštály uhličitanu vápenatého. Umiestnená vnútri ucha tzv škvrny na ktoré sa vzťahuje viac najtenší chĺpky receptorov. Ak je poloha tela mení, kryštály pohybovať vnútri endolymph a v kontakte s chĺpkami receptoru je dráždivý. Od pohybu vlasy sú prenášané do mozgu, čo zase dáva telu signál k zmene situácie.

Systém rovnováhy spojené s mozgu a miechy, očí a centrálneho nervového systému. Tak, to je komplexný systém, ktorý používa nervové spoje riadi celé telo. O jeho štruktúra môže byť veľmi dlhý rozhovor, ale dnes máme iný úloha - naučiť sa, ako trénovať vestibulárny aparát.

Robiť nepočujúcich orientačné telesa v priestore stavby v trochu odlišným spôsobom. Head tilt zaregistrovanie receptory sa nachádzajú vo svaloch krku.

Prečo potrebujeme rovnováhu tela?

Pre obyčajného človeka je potrebné v prvom rade, aby sa zabránilo zranenie domov. Napríklad pošmyknutia na ľade, človek so zlým pádu, a ten s vestibulárny systém je dobre vyvinuté, to môže stať. Ak nemáte radi extrémne jazdy vzhľadom na skutočnosť, že sú zlé pre vaše blaho, zostatok, telesné cvičenie vám pomôže. A bude to spása pre tých, ktorí sa často stretávajú s závratmi.

Pre športovcov, pričom zvyšok je obzvlášť dôležité. Počnúc vysokou drôtom a zakončuje jogínom - každý potrebuje vyvinutý vestibulárneho aparátu.

Ako vycvičiť svoje telo rovnováhu?

Bilancia školení sa môžu líšiť v závislosti na tom, ako sa vyvinuli. Jeden človek dosť jazdiť na hojdačke, a druhá je potrebné začať s najviac jemné cvičenia. Sme s vami, budeme zvážiť všetky možnosti.

gymnastika

Predpokladajme, že žiaci cvičenie vestibulárneho aparátu v počiatočnej fáze:

1. Sklony hlavy. Východisková poloha - Postavte sa rovno, ruky umiestnené pozdĺž trupu. Nakloniť hlavu 10-15 krát tam a späť, potom to isté množstvo opakovaní vpravo a vľavo. Preveďte otočenie hlavy s maximálnou amplitúdou v oboch smeroch. Toto jednoduché cvičenie bude potrebovať tí, ktorí sa zotavuje zo zranenia.
2. V prípade, že prvé cvičenie nespôsobuje nepríjemné pocity, môžete pristúpiť k druhému. Predvolené postavenie - to isté. Výdych treba nakloniť trup na jednu stranu a potom na druhú, siahajúci až k podlahe. Opakujte toto hnutie 10krát na každú stranu.
3. Ďalším krokom bude trup zvraty. Postavte sa s nohami na šírku ramien a ruky - na opasku. Obrátiť s maximálnou amplitúdou v jednom smere a potom v druhej. Vykonávať cvičenie by malo byť 10-15 krát na každú stranu.

Ako vidíte, cvičenie nie je ťažké, a mnoho z nich to robí v priebehu ranné cvičenie alebo zahriať pred cvičením. Avšak, u ľudí s poruchou vestibulárneho aparátu, aj táto akcia môže spôsobiť zhoršenie zdravotného stavu.

Cvičenie s improvizovaných prostriedkami

Dobrý tréning je previesť zostatok (alebo aspoň podržanie) žiadne predmety na hlave. Pre tieto účely je kniha dokonale zapadá. Dajte ju na hlavu a pokúsiť sa ho držať. Ak sa ukáže, že je čas ísť ďalej. Môžete začať s rovnou. Potom, čo ju zvládol, môžete pridať zákruty a prekážky pre využitie alebo menej stabilné predmety, skôr než knihy.

Trénovať vestibulárny aparát, nám tiež pomáhajú mop alebo akýkoľvek iný predmet podobného tvaru. Vezmite mop, Abuta na zem a urobiť pár kolies (až desiatich) okolo neho. Potom skúste ísť v priamke, a začať krúžiť v opačnom smere. Na konci znova pokúsiť ísť rovno. Spočiatku, mnoho z tohto jednoduchého cvičenia odhaľuje ťažkosti. Ale v priebehu času, bude to mať jednoduchšie a jednoduchšie. Rovnaký princíp môže byť aplikovaný v oveľa prozaickejšia módy - pradenie na stoličke. A tak, aj keď sedí v kancelárii, môžete efektívne rozvíjať vestibulárny aparát.

Ako trénovať rovnováhu na čerstvom vzduchu?

Aby sa zapojili do vývoja organov rovnováhy môže byť jednoducho na ulici. Deti milujú chodiť po chodníku. A to, mimochodom, je vynikajúci cvičenie pre vestibulárneho aparátu. Nepopieram sám seba potešenie si pamätať svoje detstvo a rozvíjať orgán rovnováhy.

Ďalšie dieťa je hra, ktorá vyvíja vestibulárny aparát - jazda na hojdačke. Mimochodom, tí, ktorí v detstve bol aktívny dieťa, miloval šport a zábavu, poruchy rovnováhy zvyčajne trpia nielen kvôli zraneniu. Alternatívou môže byť hojdacej sieti hojdačky alebo hojdacie kreslo. Budúci úroveň - karusel. No, po kruhovom objazde a môžete jazdiť na koni.

Športové a rovnováha

Konštantný výkon prispievajú k funkčnosti vestibulárneho aparátu. Tu sa trénuje koordináciu takmer akýkoľvek druh profesionálnych aj amatérskych športov. Jazda na bicykli, lyžovanie, skateboarding, korčuľovanie, jazda na snowboarde - to všetko a ešte oveľa viac vám pomôže, aby sa stala udržateľnejšia a koordinované. Rozcvičenie pred tréningom, okrem štandardných cvičenie popísaných vyššie, to bude užitočné, aby sa skoky s otočenie o 180 stupňov. Pre zvýšenie efektu pri zoskoku, môžete otočiť hlavu v opačnom smere otáčania tela.

Záver

Dnes už vieme, čo je v vestibulárny systém, ako ho trénovať, a preto, že toto všetko potrebné. Organ na tréning rovnováhy potrebujú hlavne športovci, ktorí chcú, aby sa dosiahol maximálny účinok, alebo ľudí, obnovu zdravia po chorobe. Napriek tomu, prevencia nie je nikomu ublížiť. Po rozvinutým vestibulárny systém zvyšuje našu schopnosť, vytrvalosť a odolnosť voči určité podnety. Tak, život sa stáva oveľa pohodlnejšie a ľudia - istejšie. Presunúť trochu viac, a budete mať zdravé vestibulárny systém! Ako trénovať dom orgán rovnováhy, teraz viete taky.