Ako rýchlo odstrániť stranu? Tipy a triky

Úvod

Ako čistiť strany rýchlo? Veľmi často sa táto otázka je položená krásou, ktorá bude čoskoro ísť do strediska, ale navyše sa posúva okolo pása, že absolútne nepáči. Zradná tuk pokaziť náladu, pripomínajúce tie kulinárske hody, ktoré ste zneužívané v offseason? Nevzdávajte sa - existujú spôsoby, ako to napraviť! Ako rýchlo odstrániť stranu? K tomu je samozrejme musieť tvrdo pracovať! Ak chcete začať, zadajte nastavenia v menu. To by malo byť vylúčené vyprážané, mastné riad, rôzne pečivo a cukrovinky. Uistite sa, že sa podeliť o svoje denné menu po dobu niekoľkých (najmenej päť) metódami. Nevyplňujte bruchu "na zlyhanie", byť obmedzená v malých porciách, neprekročí veľkosť jednej šálky (200-300 g). Ďalším krokom pri riešení problému, ako odstrániť stranu rýchlo byť intenzívny tréning. Pre rýchle výsledky je potrebné vykonať triedy na dennej báze. Následne, keď sa postava vráti do normálu, môžeme obmedziť na dva až tri tréningy týždenne.

zložitá úloha

, Prvé cvičenie

Klasická cvičenia sa otázka, ako odstrániť brucho a boky sa krúti. Pre jeho vykonávanie by mal ležať na zemi a opraviť nohy pomocou ťažkého predmetu, alebo, napríklad, na stenu tyče. Ruky sa zabezpečí za hlavou, šírenie lakte ďaleko od seba. Je potrebné zvýšiť tela, zatiaľ čo otočením doprava a ľavou rukou sa snaží dotknúť pravé koleno. Potom sa musí vrátiť do východiskovej polohy a vykonať podobný zvrat a na druhej strane s nádychom inému kmeňu.

Druhý cvičenia

Mnoho chudnutie krása pomocou tohto cvičenia, ako vyriešiť problém, ako rýchlo odstrániť stranu. Pre jeho realizáciu bude potrebovať dve malé činky. To by malo sedieť na lavičke alebo stolicu, zdvíhanie činky na ramenách a zároveň široko nasadenie lakte. Vykonať telo sa otočí doprava a doľava. Nemalo by to byť moc ponáhľať, je lepšie robiť cvičenie s oneskorením v koncovom bode za sekundu alebo dve.

Tretie cvičenie

Ako čistiť po stranách v páse? Skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s touto úlohou bude bočné ohyby. Ale mali by byť o niečo ťažšie pre zvýšenie efektu. Pre tieto účely je uchopiť činku. Nakloňte telo doľava, zdvihol pravú ruku s činky na hrudi, posunutím pozdĺž tela. Návrat do východiskovej polohy a robiť rovnaké cvičenie na druhú stranu. Zdržiavať v najnižšom bode na jednej alebo dvoch sekúnd.

Malé hroty

Ako rýchlo odstrániť stranu? Urýchliť proces spaľovania tukov v týchto oblastiach pomôže potravinársku fóliu. Pred tréningom kladený na tele bavlnené košeľu alebo tričko a zabaliť pás a boky priľnavé fólie cez tkaninu. Tento trik sa zvýšenie telesnej teploty v týchto oblastiach a posilnenie procesu metabolizmu, čo znamená, že strany čoskoro "rozplynie". Pre zvýšenie účinnosti spaľovania tukov, môžete použiť proti celulitíde krémy alebo gély. Tie by mali byť použité na čistenie pokožky a majú dať na tričko hore a zábal s plastovou fóliou. Po tréningu sa odvinie fólie a T-shirt off a osprchovať, návaly horúčavy telo hovorí v priebehu pracovného potu. Ísť a byť krásna!