Alkohol po športových vlastností, účinkov a odporúčania odborníkov

Alkohol a šport - sú nezlučiteľné. Opití športovci záhadný. A ich akcie vzdorovať logické vysvetlenie a zdôvodnenie. Niektorí ľudia stále veria, že šport a alkoholické nápoje môže ešte byť kombinované. Je to pravda? Poďme spolu na rovinu to.

Účinok na tele

Okrem zákazu dopingu a psychotropnými látkami, môžu športovci neje a pije. Zvlášť škodlivé pre ich športu po vypití. Je to dané do značnej miery na rýchlosti, s akou sú produkty rozkladu z tela.

Ako sa zbaviť toxínov odvodených z rovnakej pohára vodky, budete potrebovať približne 4 hodiny. Čím viac nápojov boli spotrebované, tým dlhšie bude detoxikáciu organizmu. V dôsledku toho - núteného zlomu a stratou formy. Piť po športe, rovnako ako použitie opojných nápojov pred cvičením negatívne ovplyvňuje profesijný život ako celok. Všetky sny a túžby človeka mrviť cez noc.

Negatívne momenty

Nižšie sú dôsledky, ktoré môžu vyplynúť z užívania alkoholu:

,

1. Proces rastu svalov značne znižuje. To sa deje v dôsledku skutočnosti, že alkohol potláča produkciu mužského hormónu. A práve testosterón podporuje tvorbu postavy. Okrem toho, alkohol zvyšuje počet estrogénov. To znamená, že v priebehu doby, odvážne tvary zmizne a masívny stehná prísť k ich posunu, žalúdka a hrudníka.
2. V dehydratácia. Pre odštiepenie alkoholu organizmus zahŕňa obrovský zdroj vody. A to v poradí, negatívne ovplyvňuje svaly.
3. Tam je využitie živín. Od tela a to nielen vodu, ale aj vitamíny minerály a aminokyseliny. Na základe toho možno povedať, že vzhľadom k alkoholu po športovom výkone sa zvyšuje v priebehu zotavenia.
4. hlavné pre zvýšenie hmotnosti. Okrem toho, že alkohol je sám o sebe vysoko kalorické, začne stimulovať chuť do jedla. Súčasne zmysel pre tlmené nasýtenia. Všetko ostatné je narušený a metabolizmus. V tomto ohľade sú kalórie nespáli, ale naopak, sú uložené.
5. Alkohol po športovom negatívny dopad na spánok. Je známe, že svalová hmota sa tvorí, keď športovec spí. V súlade s tým, nielen svaly nebudú obnovené, ale tiež začínajú rúcať.
6. Klesajúci vytrvalosť, čo je dôležité v mnohých športových disciplínach. V dôsledku toho všetko úsilie vyvíjané v oblasti vzdelávania, neprinesie žiadny efekt. Telo jednoducho nemôže fungovať na plný výkon. Tiež bude pocit slabosti v tréningu.

Je zbytočné hovoriť po tomto že tréning proces nebude efektívne a nebude prínosom?

Populárne mýty

Alkohol a šport. Mýty o ich vzájomnej kombinácii pomerne veľa. Bohužiaľ, povesti, že nápoje po tréningu prispievajú k dosiahnutiu významných výsledkov, nezmizne. Oni naopak, to bude len lepšie. To by malo byť považované za najpopulárnejšie mýty. Oni sú uvedené nižšie.

Mýtus №1: vzhľadom k alkoholu je túžba ísť do tréningu.

To je zavádzajúce. To vzniklo v súvislosti so správaním opitých ľudí. Mnoho z nich po vypití sedieť na bicykli, pešo ísť do baru, začnú hrať futbal, a tak ďalej. N. To sa deje v dôsledku skutočnosti, že alkohol uvoľňuje nielen fyzicky, ale aj psychicky. Inými slovami, po vypití ľudí robiť to, čo by to neurobil triezvy. A odporúča, aby nezabudli, že fyzická aktivita v stave opitosti - riskantné podnik. Muž (aj keď je profesionálny športovec) redukuje reakciu vzniká pocit pripravenosti, pretože to, čo sa dá ľahko vážne zranený. Mýtus №2: a lkogol po športe pomáha znižovať únavu.

Jedná sa o spoločný ospravedlnenie ľudia, ktorí po tréningu idú do baru vypiť pohár vína alebo piva. Musí pochopiť, že goryachitelny nápoj aj malé množstvo prevádzky blokovacieho niektorých častí mozgu. A práve preto, že toto, tam je pocit, že únava zmizla, objavia nedôvodnú risibility.

Mýtus №3: Alkohol zabíja strach.

Ako už bolo spomenuté vyššie, nápoje zasahovať iba adekvátne posúdiť riziká a nebezpečenstvá. A to by mohlo viesť k vážnym negatívnym dôsledkom.

Mýtus №4: k strate pocitu bolesti.

Alkohol podporuje vazodilatáciu. Tým sa zvyšuje krvný obeh, čo je dôvod, prečo aj tie drobné zranenia bude liečiť oveľa dlhšie.

Mýtus №5: zlepšuje spánok.

V skutočnosti, alkohol nie je pre riadny odpočinok. Narušený spánok rytmy, čo je dôvod, prečo je to skôr zabudnutia. Na obnovu svalových vlákien v takejto situácii a nemôže byť reč.

Mýtus №6: lepšie, pretože nemôžete alkohol.

V skutočnosti to tak nie je. Alkoholické nápoje majú vysoký obsah kalórií. V tomto prípade, bielkovín a sacharidov, nie sú k dispozícii. V súlade s tým podávanie alkoholu je vnímaná ako tuk, ktorý je potrebné zrušiť. Na základe toho možno povedať, že alkohol prispieva k nárastu telesnej hmotnosti.

Mýtus №7: v tele už alkohol, takže aj trochu alkoholu nebolí.

Čo môžem povedať? V ľudskom tele skutočne existujú Alkoholový substancie. Avšak, ich množstvo nepresiahne 30 ml. Pridajte ďalších 100 ml alkoholu, športovec škôd predovšetkým v pečeni. Skôr než tvoriť aminokyselín, začne pracovať na uzavretie toxínov v tele.

A keď trochu?

Piť po športe - či je možné ich kombinovať? Samozrejme, že odpoveď je nie. Ale pred nejakou dobou, športovci-strelci bolo povolené piť alkohol v malých dávkach. Bolo nutné odstrániť chvenie rúk. V súlade s tým, že výsledky sa stali lepšie. Ale postupom času, alkohol bol zistený doping.

Preto dnes, zákaz sa vzťahuje na akékoľvek médium, ktoré obsahujú alkohol. A ak atlét zapojený do športu profesionálne, účasť na súťažiach, niečo o silných nápojov by mal zabudnúť.

Mnoho lekárov a tréneri majú negatívny postoj k športu po vypití. A v niektorých odboroch alkohole úplne zakázané, pretože spôsobujú relaxačný účinok. Najmä to platí pre extrémne športy.

​​

Alkohol pred tréningom

V prípade, že pretekár nemá zúčastniť súťaže, ak je mu dovolené športovať po pití? V zásade to možno vykonať, aj keď to nie je odporúčané. Ale je potrebné vziať do úvahy niektoré body.

Pre zobrazenie 100 ml alkoholu z tela, to trvá asi 2 hodiny. Plné využitie je najmenej 6 hodín. Potom môžete ísť do posilňovne. Avšak nebol dosiahnutý veľké výsledky. Koniec koncov, budete v rozpore s pocitom slabosti a závraty.

To je najlepšie venovať pozornosť aeróbne cvičenie, ktoré zvýšia potenie. To umožní odstránenie alkoholu. Ale tréningového procesu by nemala byť dlhá a vyčerpávajúca. Stačí po dobu 30 minút. Keby to bol opitý oveľa tréning je lepšie sa pohybovať.

Alkohol po cvičení

Po cvičení svaly potrebujú obnoviť. Ich rast nie je možné bez proteínu, ktorý v alkoholických nápojoch nie je. Negatívne alkoholu (aj v malých dávkach) ovplyvňuje činnosť srdca. V priebehu času sa môže vyskytnúť bolesť srdca, tachykardia a ďalšie podobné symptómy. Piť po športovom škodlivými účinkami na iných orgánoch. Aj v prípade, že bolesť nie je k dispozícii, neznamená to, že telo je v poriadku. Inými slovami, alkohol znižuje účinnosť celého úlohy na nulu.

Rada

1. Potom, čo vypil tréning lepšie, aby po dobu dvoch dní. V opačnom prípade sa nedosiahol požadovaných výsledkov.
2. Po skončení športový nápoj a neodporúča prijať. A to všetko preto, že svaly už obnoviť. Je lepšie, aby sa vzdal alkoholických nápojov na noc.
3. Alkohol piť dostatok tekutín, aby sa obnoviť rovnováhu vody.
4. Odporúča sa pevne raňajkách.

Na záver,

Ľudia, ktorí sú vážne a profesionálne zapojené do športu a užite si to, je jednoducho nie je nutné alkohol. V prípade, že športovec chce na oddych po pracovnom dni, potom ísť do posilňovne, mali by ste si nájsť nejaký iný spôsob, bez použitia alkoholických nápojov.

Môžem športovať po pití? Samozrejme, že to nie je doporučené, aby tak urobili. Inak všetky snahy vyvíjané a úsilie bude márne.