Už som veľa piť? 6 otázok zistiť vzťah s alkoholom

O tom, koľko alkoholu môžete piť človeka, ktorý ho nemá brániť žiť, nemôžu dohodnúť ani vedci. Britskí vedci tvrdia, že 168 gramov etanolu týždenne u mužov a 112 u žien znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Americkí vedci nedávno vyvrátili túto teóriu a povedal, že len úplné odmietanie alkoholu znižuje riziko na minimum.

Ponúkame nesnažiť upokojujúce správy vo vedeckej komunite, a self-posúdiť, nezasahujú, ak žijete zábavné nápoja. Hrdinka zostavila zoznam otázok, ktoré im pomôžu lepšie pochopiť, nie moc pijete.

1. Má to spôsobiť problémy s rodinou a priateľmi?

Ak vaše prostredie je spoľahlivým súpera alkoholu, môžeme len ťažko vnímať svoje pripomienky ako návod na konanie. Zdravý životný štýl, ale našťastie - stále dobrovoľné.

Ale keď sa pozriete úkosom na tých, ktorí včera nebol proti tomu, aby vám chýbať na pohár - to je príležitosť k zamysleniu. Ak ste často počuť otázku: "Čo ste zač, zase pijete?" Možno, že v kalendári príliš veľa sviatkov.

Ďalšie alarmujúce znamenie: strácajú záujem o triezvych aktivít. Nápoj by nemal byť jediný spôsob, ako sa pobaviť.

2. Ešte Často premýšľam o alkohole?

Prvá myšlienka - to ste vy, druhý - ty si dobre, zoznam by mohol pokračovať ďalej. Dávajte pozor nielen na to, koľkokrát týždenne vypijete, ale aj na tom, koľko si myslíte, že o tom. Stredy si predstaviť, ako sa uvoľniť v piatok, premýšľať o každom prípade príležitosti ako niekoľkokrát týždenne, budete pristihnete, myslenie, to nebude vadiť drink. -Li zistené, že alkohol narúša vo svojom živote, kedy je potrebné sa zamerať na iné veci: prácu, koníčky, vzťahy, by mala vážne uvažovať o svoje priority.

3. Ovplyvňuje svoju prácu?

Ak je vzťah s alkoholom nie sú obmedzené na výstupe, môže to mať vplyv na vašu produktivitu. Často neskoro, alebo zle sa cítite po včerajšku, nemohol vyrovnať so zodpovednosťou kocoviny - ste v průšvih. Nielen z povolania, ale aj s alkoholom.

Ak je voľba je medzi iným skla alebo jasnou hlavou druhý deň zvyčajne pripadá na prvý, je to znamenie, že máte problémy s sebakontroly.

4. Používam alkoholu sa vyrovnať s problémami?

Potreba piť po náročnom dni - a tam sú najmenej päť dní v týždni - nebezpečný zvyk. Alkohol by nemal byť spôsob, ako sa vyrovnať so stresom, vyriešiť problém, zlepšiť pohodu. Horšie, než to je len pokus o obnovenie pomocou alkoholu - napríklad srsť psa.

Alkohol môže vlastne odviesť pozornosť od konkrétnych problémov spotrebiteľov - hádky s mužom, zlyhanie pri práci. Budúci deň, všetky nepríjemné pocity blednú pred príznakmi kocoviny. Ale v prípade depresie či iných duševných stavov alkoholu len zhorší situáciu, ako zhoršiť emócie.

5. To má vplyv na rozhodovanie?

V prípade konzumácie alkoholu vedie k zlým rozhodnutiam alebo riskantných akcií by malo byť viac opatrní s nápojmi. Nech je to pravidlo, aby triediť veci, nerobiť nič a nejdú do sociálnych sietí, keď ste opitý. Alkohol by mal byť len malá časť života, trochu potešenie, je spôsob, ako mať dobrý čas. Nenechajte sa ovplyvniť ostatné oblasti života.

6. Máte často je kocovina?

ráno po večierku alkoholu závisí od mnohých faktorov: schopnosť odbúrava alkohol, z toho, čo ste jedli, pili, a v akom množstve. Keď sa vaše nápojovú zriedka ísť bez kocoviny, to je pochopiť, prečo sa to deje. Často môžete prekročiť normu, alebo máte neznášanlivosť alkoholu.

Ak pravidelne nepodarí v jeho sľub: poviete si, že budete piť viac ako tri poháre, a nakoniec sa zastaví v šesť hodín - to je vážna znamenie, že máte problém.

Čo

Ak väčšinu otázok z nášho zoznamu ste odpovedali kladne, že nie je žiadny dôvod ísť do protidrogovej liečby kliniky alebo zapísané do klubu Anonymných alkoholikov. Pokúsiť sa eliminovať alkohol zo svojho života za mesiac alebo dva, dá možnosť je sledovať a zvážiť ich zvyky. Samotná skutočnosť, že máte pochybnosti o tom, či normálne toľko piť, mať dobrý dôvod, aby dočasne vzdať tento zvyk.

Myslíte si, obávať, že príliš veľa pitie?