Kreatín: Vedľajšie účinky - mýtus alebo realita?

Ešte výherca skutočne škodlivý?

Športová výživa - významná podpora pre každého športovca. Rovnako ako mnoho iných oblastí vedomostí v súvislosti s šport, športová výživa téma je obklopený mnohými povesťami, značne vzdialené od pravdy. Skutočný je pre tento druh športovej výživy ako kreatínu. Vedľajšie účinky týchto pestré a dokonca zlovestne maľoval v médiách veľa údajných "odborníkov". Treba však povedať, že takmer nič z dát blízko k pravde. Ale to všetko je mylné a zavádzajúce tých ľudí, ktorí sa ešte len začína kulturistiku. Tu je príklad. Ten človek ešte len začína svoje prvé kroky v tomto športe, chce kúpiť gainer. Ako si vybrať - neviem, a samozrejme, apeloval na pomoc priateľov v telocvični. Ale tam nie je vždy možné získať presné informácie. Často dávajú rovnaké poradenstvo pre začiatočníkov, rovnako ako on, sú príliš plné set hrôzy možno počuť od impotenciu k rakovine. Sotva po takýchto informácií, bude dotyčná osoba obvykle prajú športovať, nehovoriac o prijatí špeciálnu diétu. To je dôvod, prečo v tomto článku budú odhalené mýty o nebezpečenstve výhercové a športovej výživy všeobecne.

Čo je gainer?

Po prvé, poďme sa obrátiť na základné informácie, konkrétne skutočnosti, čo predstavuje gainer. Tak, to je zmes vysoko kalorické sacharidov a bielkovín, ktoré sú určené pre hmotnosť rýchlej voľby športovcov. V zásade sada váhy - to je úspech, ktorý to všetko prispieva k kreatínu. Vedľajšie účinky tejto a koniec, aj keď ťažko rast svalov (so zvýšenou školenie) možno nazvať "zabezpečenie" efekt. Každý výherca vyrába z glukózy, sacharózy, dextrózy, maltózy a ribóza (sacharidov), rôzne druhy proteínu. Všetky tieto látky sú odlíšené od bežné potraviny: mlieko, vajcia, ovocie, rastlín, v najhoršom prípade, sója (v prípade, že štruktúra obsahuje sójového proteínu).

Čo robiť na nepije gainer márne

Aby mohla plniť svoje poslanie gainer, pomáha svalovej set používať, musí byť sprevádzaná aktívnym silový tréning príjem. Ak ste trénovať dostatočne tvrdý, nie je tam žiadny zmysel piť kreatín. Nežiaduce účinky v podobe tuku na bokoch netrvá dlho čakať. Avšak, v prípade ťažkého tréningu budete prekvapení, ako sa zrýchlil rast vašej svalovej hmoty. Vstupné výhercu spolu s tvrdým tréningom - kľúčom k úspechu každého kulturistu.

Na druhej športového výkonu

Všetky Kreatín nežiaduce účinky, ktoré sú neprimerane nafúknuté ignorant v tejto veci športovcov sú jedinou športovej výživy, a v žiadnom prípade zamieňať s hormonálnymi liekmi, - anabolické steroidy. To je to, čo je tak často vinní ľudia, ktorí tvrdia, že je škoda výherca a ďalšie športové výživu. Mimochodom rozprávanie, niektorí nováčikovia sa zaujímajú o to, čo je lepšie: gainerom alebo proteínu. Je to jednoduché, čistý proteín je proteín bez sacharidov a podieľa sa na "suché" svalu. Bude to vhodnejšie pre ľudí, ktorí sú náchylní k rýchlemu prijímanie telesného tuku. Pri prijímaní riziká bielkovín priberá miesto svalu je takmer na nulu, a to aj pri absencii tréningu.