Koľko prestať jesť a schudnúť?

Niektorí ľudia chcú konzumovať potraviny vo veľkom množstve sa objaví nielen kvôli hladu. Vo väčšine prípadov je sklon k prejedaniu a zvýšenú chuť do jedla spojené s určitými emóciami - depresia, stres, a dokonca PMS u žien. V týchto chvíľach je túžba naplniť žalúdok nie je len tak nejaké výrobky, menovite sladkosti. A veľké objemy.

Na vyriešenie tohto problému je nutné nielen pochopiť a porozumieť škody prejedanie. Vyžaduje jasné vyhlásenie o problematike návratu k vyváženej strave. Nižšie uvádzame tipy, ako zastaviť veľa jesť a schudnúť. Ale skôr, než že sme vám povie o štyri dôvody, na ktorých je možné si uvedomiť, že ste to preháňať s jedlom. Začnime.

Symptómy prejedanie. Kamaráti sú žiadaní, aby prišiel na návštevu ich nasýtení

Alebo pred pozvete, kúpené v hypermarkete. Mimochodom, dôležitým znakom obžerstvo je voľba priateľov. Fanúšikovia jesť zvyčajne vybrať tie, ktoré sú vždy plná chladnička produktov.

V fritovacieho oleja opúšťa polpachki majonézu alebo

U niektorých ľudí sa zdá byť málo, ale množstvo tuku v týchto produktov prekročí limit. To znamená, že kalórie v nich obsiahnuté niekoľkonásobne vyššia než dennej normy spotreby.

Dodatočné kg

Charakteristika tých, ktorí nevedia, ako prestať jesť. Ale prebytočné kalórie sú vždy uložené v tuku a prispieva k vzniku nadváhy.

nevyhovuje si vlastnú postavu

V tomto prípade je kritériom je pomerne jednoduché. Ak tomu tak nie je spokojný, že máte malú fyzickú aktivitu, alebo prebytok kalórií. Takže, koľko prestať jesť a schudnúť?

tipov. Piť viac vody,

Pocit smädu je veľmi podobný hlad, tak to môže byť často zavádzajúce. Muž a šťastný byť podvedení, a rýchlo poslal do ďalšej časti potravy žalúdka. Nevzdávajte - vypiť pohár čistej vody. Bude prehlušiť pocit hladu. Pitná voda do spotreby potravín je dobrým zvykom. Ale po jedle by sa to. Tak si zriediť žalúdočnej kyseliny a zasahovať do procesu trávenia. Aj táto doska je ideálny pre ľudí, ktorí sú zvedaví, ako prestať jesť v noci.

Zamotiviruytes

Hlavné tajomstvo prípravy na žiadne diéty je morálne a psychologické nálady. Ak nechcete naprogramovať mozog na určitú cyklu krokov v boji proti prejedanie, okrem každodenné trápenia hladom, budete mať vážny stres. Nedostatok pozitívnych emócií viesť k tomu, že ľudia chcú baviť v žiadnom prípade. V tomto prípade je najdôležitejšia túžbu stať chutné a, s najväčšou pravdepodobnosťou, škodlivé potraviny. A to je jednoducho zaručené, že prejedanie.

odnes chladničku

Nemalo by to byť na dosah. Napríklad v prípade, že chladnička stojí vedľa pohovky, vy stále len to, že pravidelne vyzerať a oddávať sa prejedaniu. Tak dlho, ako ste pribrali na váhe, a používať veľmi pozornosť ľudí, pozývanie dva doma a nechal ho byť odstránené v tých odľahlých miestach. Ak ste už obézny, to prispeje k ich budúcnosť - vyzvať sťahovákov, takže nemusíte si ich objednať, keď je túžba jednoducho sa dostať von z jeho bytu.

nízkokalorické potraviny jesť

To si vyžaduje veľa miesta v žalúdku. Tento šalát (bez majonézy), zelenina a ovocie. Odhodiť múku, sladkosti a ďalšie rýchlo sacharidov. Tiež vylúčiť rýchle občerstvenie. Okrem nežiaduceho tuku, to nemá nič užitočného.

Dávajte pozor na pocit sýtosti

To je jeden z hlavných odpovedí na otázku: Ako prestať jesť a schudnúť. Ak počúvate tento pocit, že je možné zastaviť jedlo v správny čas a nie prejedať. Ale ignorovať všetky nadbytočné sýtosti definitívne usadzuje na svojich stranách.

Zbavte sa zvyku zadretiu smútok alebo nudu

Všetci z nás sú predmetom návyky, a toto je jeden z najviac škodlivé a nebezpečné pre štíhlu líniu. Ako prestať jesť, keď ste žiadny čas? Najprv je nutné si uvedomiť, že niečo užitočné to nebude robiť, a vás vezme na veľmi krátku dobu. Po druhé, robiť užitočnú prácu, pre ktoré v budúcnosti budú môcť povedať si: "Ďakujem." Nájsť záľubu ako že ste nemohli odtrhnúť ani občerstvenie. Najlepšie zo všetkého je, ak sa bude uplatňovať na čerstvom vzduchu.

kupovať výrobky zo zoznamu

Ako prestať jesť nezdravé jedlo? Stačí si vziať všetky najnutnejšie. Ak škodlivých produktov, ktoré nie sú na zozname, nebudú na ploche objaví. A bez vytvoreného koša potravín môže byť v pokušení kúpiť polotovary, sladkosti a ďalšie nezdravé jedlo.

Zníženie časť

Menšia časť je starostlivejšie je proces žuvanie. V súlade s tým trávenie pôjde lepšie. Ak znovu hlad, to je v poriadku. Je lepšie jesť častejšie a po malých dávkach. Takže váš metabolizmus nábeh na maximálnu rýchlosť. Optimálna denná diéta - päťnásobný rozdeliť jedla. Pre milovníkov jesť zrejmú výhodou tohto programu je celá rada povolených potravín a viac jedál. Skúste jeden trik: vyberte malú dosku a starostlivo žuť každé sústo. Vzhľadom na tieto recepcia budete rýchlo potláča pocit hladu.

Tu je ukážka denná strava pre človeka, ktorý chce schudnúť:

• Prvé raňajky - potraviny s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov (obilnín, jogurt, vajcia, ryby, nízkotučné mlieko).
• Druhá raňajky - vlákno (kefír, jogurt, ovocný).
• obed - by mal pozostávať z množiny komplexných sacharidov (tmavý chlieb, nízkokalorické hlavných jedál, šalátov, zeleniny, polievky).
• v polovici dopoludnia desiatu - náhradou za sladkosti (domáce produkty, sušené ovocie, diétne výrobky).
• Jedálenský - produkty sa sacharidy (ovocie, jogurt, čerstvé šaláty) a vlákniny.

Nikto zrušená vôle

Ako prestať jesť veľa a schudnúť? Oh, stačí zapnúť silu vôle. Nikto vám bude hodiť pre zvýšenie hmotnosti. Chcete odstrániť tuk - schudnúť. Ak ste nepracoval, takže ste spokojní so súčasnou situáciou. Pestovať dobré návyky a zbaviť zlé. To je sila vôle, ktoré vám umožnia skoncovať s prejedaním a hmotnosti hodu.